Wat is basale lichaamstemperatuur?
Je basale lichaamstemperatuur is de temperatuur van je lichaam wanneer deze volledig in rust is - dat betekent dat je 's ochtends perfect stil ligt, voordat je iets hebt gegeten of gedronken, voordat je hebt gesproken of zelfs bewogen.
Het begrijpen en in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur kan een belangrijke rol spelen in uw algehele vruchtbaarheid, omdat een verhoogde basale lichaamstemperatuur kan betekenen dat u ovuleert. En weten wanneer je ovuleert, betekent dat je de beste plannen kunt maken om zwanger te worden.
Hoe werkt het?
Om uw basale lichaamstemperatuur te begrijpen, moeten we een kijkje nemen op progesteron. Progesteron is het hormoon dat helpt bij het voorbereiden van het baarmoederslijmvlies in het geval van een zwangerschap, en daarom neemt het niveau iets toe telkens wanneer een ei uit uw eierstokken wordt vrijgegeven. Elke keer dat je progesterongetal stijgt, stijgt je basale lichaamstemperatuur. Hoewel de verandering minuscuul kan zijn (slechts 0, 4 graden), kan het een teken zijn dat je ovuleert. Daarom is het zo noodzakelijk om een ​​goede basale lichaamsthermometer te krijgen en te weten hoe je deze correct kunt gebruiken.
Een basale lichaamstemperatuurgrafiek maken
Hoewel elke vrouw anders is, vindt ovulatie meestal plaats in het midden van je cyclus, en je bent op het hoogtepunt van je vruchtbaarheid in de paar dagen vóór en direct na de ovulatie. Dit is het belangrijkste moment voor sperma om je ei te bevruchten, en dus in staat zijn om de dagen waarop je ovuleert te bepalen, door je basale lichaamstemperatuur in kaart te brengen, kan een waardevol hulpmiddel worden. Begin op de eerste dag van je volgende menstruatie elke ochtend op dezelfde tijd met je basale lichaamstemperatuur - voordat je opstaat, eet of drinkt. Zorg ervoor dat u het elke dag op hetzelfde tijdstip inneemt, omdat het over het algemeen elk half uur met ongeveer 0, 1 graden stijgt. De cijfers waar we het hier over hebben, zijn vrij klein, dus een dergelijke variatie zou een groot verschil maken in de legitimiteit van uw grafiek. Begin met het noteren van je resultaat voor een paar maanden, en je zult snel een patroon van temperatuurschommelingen zien, die je ovulatiedata aangeven. Als uw basale lichaamstemperatuur gedurende drie tot vijf dagen wordt verhoogd, ovuleert u. Als het meer dan 18 dagen groot is, gefeliciteerd, je bent waarschijnlijk zwanger!
Hoe betrouwbaar is een basale lichaamsthermometer?
Basale lichaamsthermometers zijn direct verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek of online. Voor het beste resultaat bewaar je het naast je bed en stop je het in je mond zodra je wakker wordt. Het klinkt eenvoudig, maar je moet erover worden geïnformeerd om een ​​nauwkeurige weergave te krijgen van je basale lichaamstemperatuur en dus je ovulatieschema. Het is belangrijk om te onthouden dat veel andere dingen de lichaamstemperatuur verhogen. Dingen zoals ziekte, koorts, alcohol of pijnstillers zullen de geldigheid van uw temperatuur beïnvloeden. Ook zul je pas na een paar maanden (als alles) een patroon beginnen te zien, dus het is niet iets dat je meteen zal helpen. Dat betekent dat als je een onregelmatige cyclus hebt, je misschien moeite hebt om enig voordeel te halen uit een basale lichaamstemperatuurgrafiek.