Wat voedsel te eten tijdens de zwangerschap voor een intelligente baby
Ooit een genie willen baren? Nee, we maken geen grapje.
Een intelligente baby zal niet alleen zorgen voor succes al in het leven, maar je jonge zal je er later dankbaar voor zijn. Omdat hij relatief minder moeite heeft om het schoolwerk bij te houden en geen leerstoornissen zoals ADHD en CD te krijgen, zal het zijn retentie- en absorptievaardigheden zowel binnen als buiten het klaslokaal helpen versnellen.
De cognitieve ontwikkeling van je baby begint vanuit je baarmoeder en als je vanaf de geboorte een natuurlijk intelligent kind met een hoog IQ wilt opvoeden, blijf dan lezen.
10 beste voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap om de baby slim en slim te maken
Het is geen wonder dat artsen u aanraden om vitamine D, foliumzuur en ijzersupplementen tijdens uw zwangerschap in te nemen. Het voedsel dat je eet, heeft waarschijnlijk invloed op de manier waarop de cognitieve ontwikkeling van je baby plaatsvindt.
Ben je in diepe contemplatie over wat je tijdens de zwangerschap moet eten om de baby intelligent te maken? Dan zijn hier de top 10 voedingsmiddelen die we sterk aanbevelen voor zwangere moeders.
Dikke vis
Omega-3-vetzuren zijn een integraal onderdeel van de ontwikkeling van de hersenen van uw baby. Zwangere vrouwen moeten zalm eten voor de geboorte van intelligente kinderen. Streef ernaar om minstens twee of meer porties vis per week te eten. Een andere optie is zeevruchten zoals oesters die rijk zijn aan jodium. Zwangere vrouwen met een laag jodiumgehalte moeten opmerken dat het de intelligentie van hun baby kan beïnvloeden als gezonde niveaus niet worden gehandhaafd.
Groene bladgroenten
Van spinazie en linzen tot foliumzuurrijke bladgroenten, het eten van je fruit en groenten is belangrijk om de hersenen van je baby te beschermen tegen beschadiging van het weefsel. Zorg ervoor dat je alle groenten en fruit wast voordat je ze snijdt, omdat de kiemen door het vlees komen wanneer ze worden gesneden.
Foliumzuur in groenten is ook bekend voor het verminderen van het risico op neurale buisdefecten, het elimineren van gespleten lip en verschillende hartafwijkingen bij baby's. U vermindert ook het risico op pre-eclampsie tijdens de zwangerschap wanneer u ervoor zorgt dat u foliumzuurrijke voedingsmiddelen of supplementen gebruikt.
bosbessen
Bosbessen zijn voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten voor je baby, wat zal helpen bij zijn cognitieve ontwikkeling. Andere alternatieven voor bosbessen zijn aardbeien, frambozen, bramen, tomaten, bonen en artisjokken.
eieren
Eieren bevatten veel eiwitten en weinig calorieën, vooral gekookte eieren. Ze bevatten een aminozuur genaamd choline waarvan bewezen is dat het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en het geheugen verbetert. Vermijd ongepasteuriseerde eieren omdat deze bacteriën bevatten die kunnen leiden tot ziekte.
amandelen
Amandelen zijn geladen met gezonde vetten, magnesium, vitamine E en eiwitten. Brain-boosting Omega-3's worden overvloedig aangetroffen in amandelen. Elke dag een handvol amandelen wordt aanbevolen voor het baren van intelligente kinderen. Het eten van pinda's tijdens de zwangerschap kan de baby ook helpen intelligentie te ontwikkelen; Walnoten zijn ook rijk aan gezonde Omega-3 vetzuren.
Griekse yoghurt
Eiwitrijk voedsel is noodzakelijk voor het vormen van gezonde zenuwcellen in de baarmoeder van de moeder voor de cognitieve ontwikkeling van de baby. Probiotische voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt zijn een geweldige manier om een ​​beetje calcium in de botontwikkeling van uw baby te gooien. We raden Greek Yogurt aan omdat het voldoende jodium bevat, waardoor lage geboortegewichten worden voorkomen.
Kaas
Vitamine D is erg belangrijk voor de cognitieve ontwikkeling van baby's. Zwangere moeders met een lage vitamine D-inname kunnen baby's krijgen met een laag IQ-niveau. Als u een slimme baby met een gezond IQ wilt, krijgt u uw dosis kaas.
Pompoenpitten
Pompoenzaden zijn geladen met zink. Zink is een mineraal waarvan bekend is dat het de juiste hersenstructuur bevordert en helpt bij de cognitieve verwerking van informatie. Ze bevatten veel voedingsstoffen en zijn ook een rijke bron van antioxidanten!
Bonen
Het lichaam heeft ijzer nodig voor het transport van zuurstof naar zenuwcellen in het brein van de baby. Bonen bevatten een goede hoeveelheid ijzer, daarom wordt zwangere moeders aangeraden om hun inname van dit voedingsproduct in hun dieet op te nemen. Andere ijzerrijke voedingsmiddelen die het waard zijn om aan je dieet toe te voegen, zijn spinazie, vijgen, kip en rozijnen. Eet rozijnen in gematigde hoeveelheden om uw suikerniveaus onder controle te houden.
Melk
Gebrek aan ijzergehalte bij zwangere moeders leidt tot vertraging van de mentale groei en heeft een grote invloed op de algehele cognitieve ontwikkeling van de baby. Melk helpt bij het ontwikkelen van gezonde cognitieve functies en ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen bij baby's voor de geboorte.
Wat je eet, kan de ontwikkeling van je baby beïnvloeden. Zorg ervoor dat u alles in de gaten houdt wat u in uw mond stopt en houd er rekening mee dat u tijdens de zwangerschap vers en biologisch voedsel moet kiezen voor een intelligente baby. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende stoffen en vermijd absoluut zaken als alcohol, roken en alles wat bijdraagt ​​aan een ongezonde levensstijl. Vermijd ook rauw vlees, vis met kwik, rauwe schelpdieren en cafeïne, omdat deze de kans op besmetting en miskramen vergroten.
U kunt overwegen om supplementen in te nemen als u moeite heeft om uw aanbevolen dagelijkse inname van ijzer, vitamine D en foliumzuur te halen, maar raadpleeg een arts over doseringen voordat u ze gaat gebruiken.