Wat te doen als je een baby probeert
Het proberen te bedenken kan een spannende tijd zijn - je probeert tenslotte een geheel nieuwe mens te maken! - maar het kan ook een groot deel van frustratie en emoties brengen.
Hoewel u niet altijd kunt bepalen hoe of wanneer u zwanger wordt, zijn er vele manieren waarop u uw kansen om zwanger te worden kunt vergroten.
Wat u kunt doen om zwanger te worden
Er zijn veel dingen die vrouwen en mannen kunnen doen voor uw gezondheid om uw kansen op bevruchting te vergroten, waaronder:
• Als u een roker bent, is het tijd om te stoppen, omdat rokers van beide geslachten eerder kans hebben op vruchtbaarheidsproblemen. Het goede nieuws is dat de negatieve effecten van roken op de vruchtbaarheid een jaar na het stopzetten worden teruggedraaid.
• Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt, omdat is aangetoond dat alcohol de duur van het zwanger worden verlengt. Raadpleeg de alcoholrichtlijnen van de National Health and Medical Research Council voor meer informatie.
• Er is aangetoond dat het gewicht van beide partners van invloed is op de vruchtbaarheid, dus als u meer dan wilt in het midden, zou het de moeite waard kunnen zijn om naar gewichtsverliesopties te kijken om uw kansen om zwanger te worden te vergroten.
• Hoewel er geen solide bewijs is dat cafeïne aan conceptieproblemen koppelt, zeggen veel experts dat het verstandig is om de inname van cafeïne te verminderen tijdens het proberen zwanger te worden.
• Neem supplementen die conceptie en zwangerschap ondersteunen. Vrouwen worden aangemoedigd om folaat te nemen om neurale buisdefecten te voorkomen en jodium om ontwikkeling te helpen.
• Mannen moeten daar afkoelen door strakke kleding en ondergoed te vermijden, zodat ze de testikels niet oververhitten. Dit komt omdat het sperma wordt geproduceerd bij iets onder de lichaamstemperatuur en warmte invloed kan hebben op de kwaliteit van het sperma.
• Een over het algemeen gezonde levensstijl die voedzaam voedsel en regelmatige lichaamsbeweging omvat, zal gunstig zijn naarmate u probeert zwanger te worden. Dit zal je ook goed dienen als je door zwangerschap en naar het ouderschap reist.
Je cyclus volgen
Dit is het moment om uw persoonlijke cyclus van dichtbij te volgen. Je zult willen weten wanneer je ovuleert en wanneer je menstruatie moet zijn. Hier zijn enkele tips om je cyclus bij te houden:
• de eerste dag van je menstruatie wordt dag één van je cyclus genoemd
• u ovuleert ongeveer 14 dagen vóór het begin van uw menstruatie (of u nu een standaard 28-daagse cyclus of een kortere of langere cyclus heeft)
• u bent het meest vruchtbaar van twee tot drie dagen vóór de eisprong, tot en met de dag waarop u daadwerkelijk ovuleert
• u zou meer nattigheid en baarmoederhalsslijm opmerken rond het tijdstip van de eisprong; dit is een van de aanwijzingen die je lichaam je kan geven om te helpen zwanger te worden
• schrijf uw cyclus op in een dagboek, samen met aanwijzingen die u opmerkt, zoals uitdroging of nattigheid. Je zou ook een app zoals My Cycles Period en Ovulation Tracker kunnen gebruiken.
• sommige deskundigen suggereren alleen seks tijdens de eisprong, terwijl anderen adviseren zo lang mogelijk seks te hebben gedurende je hele cyclus zolang je probeert zwanger te worden. Het laatste idee is vooral handig als uw cyclus niet regelmatig is of als u het niet kunt volgen.
Wanneer moet u een zwangerschapstest doen?
Je zult waarschijnlijk zo snel mogelijk weten wanneer je zwanger bent. Het is niet alleen vanwege de nieuwsgierigheid dat u deze informatie wilt, hoewel - vroege detectie belangrijk is om u te helpen keuzes te maken die het beste zijn voor deze vitale fase van de ontwikkeling van uw kleine baby.
U kunt een zwangerschapstest doen wanneer uw menstruatie te laat is of wanneer u vermoedt dat u zwangerschapssymptomen (zoals ochtendmisselijkheid, gevoelige borsten, vermoeidheid of eetlust of aversie) heeft. Een zwangerschapstest stelt u in staat om te controleren op zwangerschap, zelfs voordat uw menstruatie is begonnen, om u zo snel mogelijk antwoord te geven.
Welke posities zijn het beste voor conceptie?
Conceptieseks kan gemakkelijk meer als een routine worden dan een leuke tijd samen. Dus hoewel er geen bewijs is dat suggereert dat seks in een bepaalde positie waarschijnlijker is om je te helpen zwanger te worden, is het zeker leuk om nieuwe dingen te proberen om je inspanningen op te peppen. Sommige theorieën suggereren dat doggie-stijl seks (en andere posities met een vergelijkbare diepe penetratie) het sperma dichter bij de baarmoeder brengt; een andere theorie is dat de goede oude zendingsstijl (met hem aan de bovenkant) het beste werkt, vanwege de zwaartekracht.
Wanneer hulp zoeken bij het concipiëren
Als je moeite hebt om zwanger te worden, behoor je tot de 9 procent van de Worldn-koppels die deze frustrerende en emotionele achtbaan ervaren. Dus wanneer is het tijd om om hulp te vragen?
Het is aangeraden dat als je een jaar zonder succes hebt geprobeerd, het tijd is om je huisarts te bezoeken of een vruchtbaarheidscentrum te bezoeken. Als je ouder bent dan 35, moet je actie ondernemen na zes maanden proberen te bedenken.
Vaak kunnen er eenvoudige oplossingen of adviezen zijn die het verschil kunnen maken. Er zijn veel voorkomende aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en endometriose die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Als u de diagnose krijgt, kan uw huisarts u doorverwijzen naar een specialist die u kan helpen bij uw ontwerpinspanningen.