Wat te doen als uw kind tegen slaap vecht
Ongeacht hun leeftijd hebben alle kinderen unieke problemen. Een van de meest voorkomende is echter dat kinderen niet willen gaan slapen. Elke peuter heeft zijn of haar eigen redenen om bedtijd te vermijden - of het nu overblijvende opwinding is van de activiteiten van de dag of angstaanjagende nachtmerries - maar het proces kan extreem stressvol zijn voor al vermoeide volwassenen. Mom365 heeft enkele tips die gezinnen kunnen gebruiken om hun kinderen eindelijk goed te laten slapen:
Creëer een routine
Kinderen profiteren van regelmatige schema's in alle aspecten van hun dagen, van zich klaarmaken voor school tot eetpatronen. Dat aspect zou moeten doorgaan naar bedtijd, volgens Psychology Today. Dit proces geeft een gevoel van veiligheid, omdat kinderen weten welk deel van de procedure voor het slapengaan erna komt. Elk gezin zal een andere nachtelijke routine hebben, maar het is cruciaal om die gewoonten van dag tot dag te dragen. Door deze actie te voltooien, kunnen kinderen anticiperen op de tijd van het verhaal, muziek of andere activiteiten voor het slapengaan die gezinnen hebben gemaakt. Over het algemeen zal een regelmatig schema de kalmte van een peuter verbeteren en hem of haar helpen om gemakkelijker naar bed te gaan.
Een consistente routine helpt kinderen sneller in slaap te vallen.
Verwen uzelf een beetje
Kinderen hebben actieve verbeelding en kunnen de neiging hebben om de controle te nemen over hoe en wanneer ze gaan slapen. Het resultaat is een groot aantal aanvragen voor een verhaaltje voor het slapengaan, een glas water en onder het bed controleren op monsters. Hoewel deze verlangens vervelend kunnen zijn voor ouders, is het soms het beste om toe te geven, althans voor een tijdje, suggereerde Parenting.com. Het is prima om de eerste paar oproepen van de peuter te voltooien, vooral de angsten van kinderen te erkennen voordat ze eindelijk tot rust komen. Het is ook belangrijk om grenzen te stellen. Ouders moeten hun kinderen laten weten wanneer het laatste verzoek is voltooid en standhouden.
Maak een beloningssysteem
Er is een reden waarom leraren gouden sterren gebruiken om kinderen te feliciteren met goed gedrag of cijfers: het werkt. Ouders kunnen deze techniek aannemen tijdens het slapengaan om kinderen te helpen in bed te komen en er de hele nacht door te blijven. Door een beloningssysteem te ontwikkelen, kunnen peuters de volgende ochtend wakker worden om hun prijs te ontvangen. Deze spellen zullen verschillen op basis van het gezin en hoe moeilijk het is om het kind in slaap te krijgen. Parents.com beveelt aan een ster toe te kennen telkens wanneer een kind op tijd in slaap valt en niet wakker wordt. Na drie stickers krijgt het kind een prijs naar keuze van de volwassenen.
"Ouders moeten de schermtijd voor het slapen gaan beperken."
Zet de televisie uit
De Sleep Foundation legde uit dat blootstelling aan licht een belangrijke factor is bij het reguleren van de slaap voordat ze in slaap vallen. Dit feit geldt voor zowel volwassenen als kinderen, maar kan een groter effect hebben op kinderen, omdat velen al moeite hebben om op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan. Het uitschakelen van schermen, met name televisies, twee uur voor het slapen gaan, kan de productie van melatonine verbeteren - waardoor mensen zich slaperig voelen, volgens Healthline. Door dit element in een routine voor het slapengaan te verwerken, kunnen kinderen sneller kalmeren en gemakkelijker worden gesynchroniseerd met een normaal slaapschema.
Snijd niet los in het weekend
Vrijdagavond en zaterdag en zondag zijn leuker voor zowel kinderen als volwassenen, omdat de verantwoordelijkheden van de werk- en schoolweek vervagen. Ouders kunnen in de verleiding komen om tijdens het weekend lakser te zijn, maar dit kan de slaapschema's van weekdagen ernstig beïnvloeden als ze niet voorzichtig zijn. Lekker slapen of laat opblijven alleen omdat ze geen school hebben, kan volgens Lifehacker de komende dagen voor problemen zorgen. Als gezinnen besluiten om de slaapuren te verlengen, moeten ze zeker een weekendroutine ontwikkelen, zodat kinderen enig gevoel van normaliteit hebben.
Bedtijd van kinderen kan moeilijk zijn voor ouders, vooral na een stressvolle werkdag. Elk kind is anders, maar het is gebruikelijk dat peuters om een ​​aantal redenen niet in slaap vallen. Om ervoor te zorgen dat kinderen voldoende uren in bed krijgen, moeten volwassenen een bedtijdroutine ontwikkelen, een beetje genieten van de zorgen van hun kinderen, een beloningssysteem creëren, de schermtijd voor het slapengaan beperken en de schema's het hele weekend consistent houden. Deze stappen kunnen ervoor zorgen dat zowel ouders als kinderen goed uitgerust zijn en klaar zijn voor de komende dag