Wat het vieren van Kerstmis is als je een seizoensgebonden affectieve stoornis hebt
Het kerstseizoen wordt vaak beschouwd als een van de gelukkigste tijden van het jaar, maar voor diegenen, zoals ik, met Seasonal Affective Disorder, kan het vieren van Kerstmis een uitdaging zijn. Het kostte me jaren en jaren om te beseffen dat de reden dat ik altijd in de winter was, maar meestal prima in de zomer, te wijten was aan Seasonal Affective Disorder of SAD. Als tiener vond ik het gewoon raar dat mijn depressie zo extreem voorspelbaar was. Het zou slechter en slechter worden in de loop van de winter, en dan ergens in de lente, zou het breken als een storm en ik zou me afvragen waar het heen ging.
Seizoensgebonden affectieve stoornis is een soort van depressie die komt en gaat met de seizoenen, en voor mensen met SAD, het heeft de neiging om te beginnen rond dezelfde tijd elk jaar, eindigt rond dezelfde tijd ook. Wanneer mensen met een onverstandig gevoel depressief zijn, kan dit variëren, maar het is het meest gebruikelijk voor de depressieve periode om in de winter te zijn. Dit is wat ik heb.
Tegenwoordig ben ik beter in het begrijpen en beheren van mijn eigen geestelijke gezondheid. Maar het hebben van SAD beïnvloedt nog steeds mijn leven op een vrij belangrijke manier. En natuurlijk is dat kerst. Sommige mensen houden van de vakantie en sommige mensen haten ze, en iedereen met SAD zal een andere ervaring hebben. Maar voor mij is het leven met SAD van invloed op mijn yuletide-vieringen op een paar concrete manieren. Terwijl de winter weer aantreedt en de kerst nadert, bereid ik me opnieuw voor op de vakantie-opwinding en bereid mezelf tegelijkertijd voor op de verpletterende dieptepunten die de winter kan brengen:
1. Ik heb dringend de opwinding en vreugde nodig die de kerst brengt.
Ik ben 30 jaar oud, en ik geloof niet eens in Jezus, maar ik verheug me nog steeds op Kerstmis als een opgewonden 7-jarige. Het is niet omdat ik geschenken wil. Het is niet het eten (hoewel een deel daarvan de moeite waard is om naar uit te kijken). Het is dat ik iets nodig heb om naar uit te kijken, en ergens om mijn energie te steken. Kerstmis is de grootste, meest opwindende wintervakantie voor de meeste Amerikanen. Het draait allemaal om helderheid en geluk en liefde. En als de winter je ernstig depressief maakt, is dat een zeer welkome afleiding.
2. Ik ga over de top en gooi mijn hele zelf in de planning
Veel mensen in mijn referentiegroep houden niet van Kerstmis. Ze vinden het stressvol en onaangenaam. Dat is cool, ik begrijp het, maar ik ben dol op kerst en wil het goed doen. Ik luister naar kerstmuziek (inclusief het vreselijke kerstalbum van N * SYNC, en je kunt het niet van me afpakken), ik sta erop een echte boom te hebben, ik drink veel warme chocolademelk. Wil je dat ik een gerecht meeneem voor het kerstfeest? Hoe zit het met drie? Oh en ik zal deze veganistische ontbijtkoek meenemen. Wat natuurlijk geweldig is.
Al deze dingen helpen me af te leiden, wat me helpt om het hoofd te bieden aan het feit dat het serieus de donkerste en slechtste tijd van het jaar is en dat alles verschrikkelijk is.
3. I Kind of Dread Christmas, omdat het het begin van het einde markeert
De aanloop naar 25 december kan voor mij een spannende tijd van drukte en opwinding zijn, maar zodra we dichter bij de dag komen, begin ik een beetje raar te worden. Kerstmis kan zelfs plaatsvinden vier dagen na de winterzonnewende, dus het wordt geleidelijk lichter als het eenmaal voorbij is, maar de meest sneeuw en kou moeten nog komen.
Je krijgt Kerstmis en Oud en Nieuw, en dan is er geen leukere afleidende vakantie tot de lente (tenzij je van Valentijnsdag houdt, wat ik niet ben). Dat betekent dat het moeilijk voor me is om te ontspannen en te genieten op eerste kerstdag, omdat ik het zo druk heb met weten dat de komende paar maanden me helemaal zullen pijpen.
5. De stress kan een soort van Freak Me Out zijn
Depressie heeft vaak een angstcomponent en voor mij is dit vooral waar. De vakanties zijn geweldig, maar niemand kan ontkennen dat de vakanties ook stressvol zijn. En met SAD ben ik minder goed in staat om alle toegevoegde stress goed aan te pakken dan wanneer ik het zou laten zijn in mei.
5. Mijn vitamine D-zaken aannemen - Heel veel
Ik heb het gevoel dat ik je eerst moet vertellen dat het onderzoek dat er is of het nemen van vitamine D-supplementen daadwerkelijk helpt bij SAD, nogal vaag is. Dat gezegd hebbende, ik neem ze wel mee in de winter en ze lijken me op zijn minst te helpen. Dat komt misschien omdat een deel van de oorzaak van mijn depressie het verminderde zonlicht in de winter is, waardoor mijn vitamine D-spiegel daalt.
Als ik vergeet mijn vitamines in te nemen (wat gebeurt, vanwege alle stress en drukte) merk ik dat. Mijn vrouw merkt op. Iedereen merkt het op. Ik word geïrriteerd en gespannen, ik verlies de interesse in het doen van de dingen die ik leuk vind. Het is erg slecht nieuws.
6. Ik ben nooit, hoop ooit op een witte kerst
Laten we alsjeblieft de sneeuw even wachten tot volgend jaar, oké? Ik weet zeker dat we in januari en februari veel witte grofheid zullen krijgen, en als we pech hebben, maart en april. Het is niet nodig om vroeg te beginnen.