Gewichtstoename na miskraam - redenen en tips voor gewichtsverlies
In dit artikel
- Is het normaal om gewicht te krijgen na een miskraam?
- Wat veroorzaakt gewichtstoename na miskraam
- Tips om gewicht te verliezen na miskraam
- Hoe gewichtstoename voorkomen na zwangerschapsverlies
- Waarom sommige vrouwen niet in staat zijn om af te vallen, zelfs als ze trainen
Miskraam kan niet alleen een emotioneel uitputtende ervaring zijn, maar ook fysiek uitputtend. Onder andere uitdagingen waarmee u mogelijk te maken krijgt, zou het extra gewicht verloren kunnen gaan. Laten we voorkomen dat we de paniekknop raken, want we zullen gewichtstoename bespreken na een miskraam, waarom het gebeurt, en we zullen ook enkele effectieve tips voor gewichtsverlies delen, in het volgende artikel.
Is het normaal om gewicht te krijgen na een miskraam?
Ja.
Het is heel normaal dat een vrouw aankomt na een miskraam. Er is waargenomen dat een vrouw een aanzienlijke toename van haar gewicht kan registreren in een paar weken na de miskraam. In sommige gevallen is de toename van het gewicht echter ook snel zichtbaar na de miskraam.
Wat veroorzaakt gewichtstoename na miskraam
Vraag je je af wat de reden kan zijn voor deze gewichtstoename? Welnu, het volgende zijn enkele van de redenen die onze visie in perspectief kunnen plaatsen:
- De meest voorkomende reden voor gewichtstoename na een miskraam is depressie. Een rouwende moeder kan zo depressief worden dat ze troost zoekt in voedsel. Hogging op calorieën na calorieën kan resulteren in een aanzienlijke hoeveelheid gewichtstoename.
- De fluctuerende niveaus van uw hormonen na een miskraam kunnen leiden tot een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd. Hypothyreoïdie kan uw metabolisme beïnvloeden en het traag maken en kan daarom gewichtstoename en vermoeidheid veroorzaken. Dus fluctuerende hormonen na een miskraam kunnen leiden tot gewichtstoename.
- De meeste vrouwen kunnen nog steeds de gewoonte hebben om een meer calorie-rijk dieet te eten, omdat ze mogelijk al tijdens hun zwangerschap hebben gegeten. Tot de tijd dat ze niet de overstap maken naar het eten van een niet-zwangerschapsdieet, kunnen ze een toename in hun gewicht blijven waarnemen.
- Voordat je misschien zelfs van de schok afkomt om je baby te verliezen, kun je opnieuw gaan ovuleren. Soms realiseren vrouwen zich misschien niet eens, maar ze zijn mogelijk weer zwanger. Dus zwangerschap na een miskraam kan ook leiden tot gewichtstoename.
Tips om gewicht te verliezen na miskraam
Naarmate u zich emotioneel herstelt van uw verlies, raden we u aan enkele van de volgende tips voor het gewichtsverlies na een miskraam aan te nemen
1. Zorg voor je calorie-inname
Als u zwanger bent, moet u extra calorieën in uw dieet opnemen, maar na uw miskraam is het belangrijk om uw calorie-inname te verminderen. Het wordt aanbevolen dat u ongeveer 500 calorieën uit uw dieet weghaalt. Het is echter geen goed idee om uw calorieën drastisch te laten vallen om gewicht te verliezen, omdat het verloren gewicht terug kan stuiteren. Ga voor een geleidelijke afname.
2. Voeg meer voedingsvoedsel toe
Je lichaam wordt zwak na een miskraam en om de verloren energie terug te winnen en dat extra gewicht van de zwangerschap te verminderen, is het aan te raden om meer voedzame voeding in je dieet op te nemen. Verse groenten en fruit, volkoren, eieren, vlees, enz. Zijn enkele van de insluitsels die u zou moeten maken in plaats van ongezond, gefrituurd, olieachtig en suikerhoudend voedsel.
3. U kunt beginnen met trainen
Trainen is een geweldige manier om af te vallen, en hetzelfde geldt voor het verliezen van het gewicht dat je hebt opgedaan na je miskraam. U kunt beginnen met trainen zodra u zich sterk en gezond begint te voelen. In plaats van zware workouts te doen, wordt aangeraden om het rustig aan te doen en te beginnen met gematigde wandelingen, fietsen of zwemmen. Voordat u van plan bent om enige vorm van lichaamsbeweging te nemen om gewicht te verliezen, is het echter een goed idee om de toestemming van uw arts voor hetzelfde te nemen.
4. Neem kleinere en frequente maaltijden
In plaats van steeds kleinere maaltijden overdag op te slokken, moet u kleinere en frequente maaltijden nuttigen. Als u dit doet, kunt u zich minder hongerig voelen, wat betekent dat u minder calorieën binnenkrijgt. Zorg ervoor dat je drie hoofdmaaltijden eet die alle essentiële voedingsstoffen moeten bevatten en twee kleine mini-maaltijden bevatten, waaronder fruit of salades.
5. Ontmoet de specialist
Vaak functioneert zelfhulp niet, en je kunt falen in je pogingen om af te vallen, dit kan zijn vanwege een aantal fouten van jouw kant of een onderliggende medische aandoening. Daarom wordt aanbevolen dat u een specialist in het veld ontmoet die u kan helpen met het verliezen van het extra gewicht.
Hoe gewichtstoename voorkomen na zwangerschapsverlies
Hier volgen enkele tips die u kunt volgen om gewichtstoename na een miskraam te voorkomen:
- Neem voldoende hoeveelheden water, want het houdt gifstoffen op afstand en helpt u bij het afvallen.
- Maak je geen zorgen, want meer zorgen betekent meer stress, waardoor afvallen moeilijker wordt.
- Onthoud je van emotionele binging en als je de drang voelt, eet in plaats daarvan iets gezonds.
- Schakel over naar uw dieet vóór de zwangerschap kort na uw miskraam.
- Begin met sporten zodra je je gezond begint te voelen.
- Probeer jezelf te omringen met familie en vrienden om je geliefd te voelen. Dit kan je helpen om met je emotionele stress om te gaan en kan je ook helpen om af te vallen.
- Neem een uitgebalanceerd en voedzaam dieet.
- Laat je lichaam herstellen en genezen. Gewichtsverlies gebeurt niet op een dag, en u moet geduldig en volhardend zijn in uw inspanningen.
Waarom sommige vrouwen niet in staat zijn om af te vallen, zelfs als ze trainen
Sommige vrouwen kunnen problemen krijgen met het verliezen van gewicht na een miskraam, en dit kan gebeuren vanwege een aantal redenen, zoals hormonale stoornissen, depressie, het handhaven van een zwangerschap dieet of als een vrouw opnieuw zwanger kan worden. Als u echter problemen heeft om te verliezen, moet u medisch advies inwinnen. Uw arts kan u helpen bij het vaststellen van de werkelijke oorzaak van uw onvermogen om af te vallen en kan u begeleiden hoe u dit op de best mogelijke manier kunt doen.
Miskraam is een hartverscheurende ervaring waar elke vrouw tegenop durft te gaan; het heeft echter ook bepaalde nadelen, zoals overgewicht. U kunt elk van de bovengenoemde suggesties gebruiken om gewicht te verliezen, maar het is een goed idee om het advies van uw arts voor hetzelfde te nemen.