Groene thee 's nachts - Ja of Nee?

Inhoud:

In dit artikel

• Verrassende voordelen van groene thee 's nachts
• Zijn er bijwerkingen van groene thee voor het slapengaan?
• Veelgestelde vragen

De meeste mensen genieten van een warme of warme drank voordat ze het bed raken en het een dag noemen. Sommigen geven de voorkeur aan een warm glas melk, anderen willen een warm glas water. Maar wist je dat een kopje dampende groene thee voor het slapengaan je lichaam ten goede komt? Geladen met plantaardige stoffen en voedingsstoffen, maakt groene thee een golf in de gezondheidsbewuste gemeenschappen vanwege het gebruik ervan bij het verminderen van het gewicht en het helpen bij het verkrijgen van een goede nachtrust.

Verrassende voordelen van groene thee 's nachts

Groene thee wordt overal ter wereld als drank geconsumeerd. Het is de laatste jaren erg populair geworden vanwege de geweldige voordelen voor de gezondheid. Het kan zowel als warme als koude drank worden genoten. In dit artikel zullen we het hebben over de verschillende voordelen die een kopje groene thee te bieden heeft .

1. Zorg voor een goede nachtrust

Met het soort levensstijl dat we tegenwoordig hebben, zien we dat de meerderheid van de vrouwen slaapgebrek heeft. Je zou verbaasd zijn te weten dat de meeste vrouwen slechts 5 uur per dag rusten. De ideale slaapuren voor een volwassene is 8 uur. Alles daaronder kan van invloed zijn op uw gezondheid en algehele welzijn.

Groene thee bevat een aminozuur L-theanine, dat ontspannings- en angstgevoelige eigenschappen heeft. L-theanine helpt bij het verbeteren van uw slaap, en het is een natuurlijke remedie tegen angst. Degenen onder jullie die moeite hebben om te slapen kunnen enorm profiteren van deze heerlijke drank. Een goede nachtrust en een goede nachtrust geven je lichaam de broodnodige rust.

2. Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid

Drink deze lichte en aromatische thee en verminder uw LDL-cholesterol. Het helpt ook bij het verminderen van triglyceriden . Een verlaagd cholesterolgehalte houdt uw hart gezond. Geniet van een goede cardiovasculaire gezondheid met deze drank. Een studie in Japan merkte op dat het drinken van minimaal 5 kopjes groene thee per dag het potentieel heeft om hartaanvallen of beroertes met ongeveer 15% te verminderen.

3. Houd kanker in de baai

Kanker is tegenwoordig een van de meest gevreesde ziekten in de wereld. Het wordt veroorzaakt door ongecontroleerde en exponentiële groei van cellen. Het is een bekend feit dat oxidatieve schade bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van kanker in ons lichaam. De antioxidanten in groene thee bieden een beschermend effect van deze aandoening. Bescherm uzelf en voorkom kanker door groene thee toe te voegen als onderdeel van uw dieet.

4. Blijf positief en verminder stress

Het hebben van een positieve kijk helpt bij het overwinnen van veel problemen in ons leven. De cafeïne die je in de brouwsel met groene thee vindt, kan je humeur verhogen en je een rustgevend gevoel geven. De L-theanine- component in groene thee helpt bij het bestrijden van symptomen van depressie. Een enkele portie eenvoudige groene thee kan de productie van je hersengolven stimuleren. Deze golven zijn alfagolven in een zeer ontspannen staat en geven je een gevoel van tevredenheid. Van de verschillende niveaus van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine is bekend dat ze de stemming beïnvloeden. Ondanks de aanwezigheid van cafeïne in groene thee, helpt L-theanine je om je angstgevoelens te verminderen, waardoor je je fris en gelukkig voelt.

5. Kom in vorm voor een nieuwe jij

Ooit afgevraagd of het drinken van groene thee voor het slapengaan calorieën verbrandt? Ja dat doet het. Begin met het drinken van groene thee 's nachts voor gewichtsverlies voordat je naar bed gaat en een toename van je metabolisme voelt.

Je zult verbaasd zijn te weten dat groene thee thermogene eigenschappen heeft die daadwerkelijk vetverbranding in je lichaam kunnen bevorderen. Een kopje groene thee kan uw bloedsuikerspiegel regelen en helpen uw eetlust te verminderen. Met een goede nachtrust, een verbeterd metabolisme en een gezond lichaam, is het gemakkelijk om in vorm te komen.

6. Verlaag uw cholesterolgehalte

Het behouden van een goede gezondheid moet voor iedereen een prioriteit zijn. Groene thee helpt je om dit doel te bereiken. Het bevat antioxiderende eigenschappen om u te helpen beschermen tegen de vrije radicalen in uw lichaam. Het is bekend dat groene thee je cholesterolgehalte tot op zekere hoogte verlaagt. Om uw cholesterol op het gewenste niveau te houden, oefen u regelmatig, verlaagt u de inname van gefrituurd voedsel en geniet u 's avonds van een warme kop groene thee voordat u gaat slapen.

7. Handhaaf goede mondhygiëne

Een uitstekende mondhygiëne is noodzakelijk om de kans op infecties of tandvleesaandoeningen te compenseren. Drink regelmatig groene thee en profiteer van gezond tandvlees en tanden.

Groene thee vermindert ook de kans op parodontale aandoeningen. Parodontitis, chronische en inflammatoire aandoeningen kunnen het tandvlees en de botten beïnvloeden die uw tanden ondersteunen. Het is bekend dat groene thee de ontstekingsreactie van je lichaam verbetert in de strijd tegen parodontitis.

8. Geef je immuunsysteem een ​​boost

Polyfenolen, de antioxidanten in groene thee staan ​​bekend om ontstekingsremmende eigenschappen. Ze kunnen helpen beschermen tegen auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis. Groene thee helpt je het immuunsysteem van je lichaam te verbeteren. Pas op dat u geen groene thee of andere thee drinkt als uw maag leeg is. Het vermindert de opname van vitamine B1 in uw lichaam, waardoor een aandoening ontstaat die beriberi wordt genoemd.

9. Blijf gloeien met een stralende huid en glanzend haar

Het is bekend dat groene thee eigenschappen heeft die het verouderingsproces kunnen vertragen, waardoor je een gezonde huid en glanzend haar krijgt.

Het verhoogt de collageenproductie in uw lichaam. Mensen met een gevoelige huid kunnen de voordelen van vitamine E in overvloed in deze drank krijgen. Het heeft het potentieel om de degeneratie van de cellen te vertragen.

10. Verminder het risico van diabetes type 2

Diabetes type 2 heeft zich exponentieel over de hele wereld verspreid en heeft de laatste tijd epidemische proporties aangenomen. Naar schatting lijden wereldwijd ongeveer 400 miljoen mensen aan deze ziekte. Het wordt veroorzaakt door verhoogde suikerniveaus in het bloed en een weerstand tegen insuline. Simpel gezegd, het is een ziekte waarbij het lichaam niet in staat is om voldoende insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het is bekend dat groene thee helpt bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid van het lichaam en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

11. Wees slim

Behalve dat je wakker blijft, kan groene thee je slimmer en scherper maken! Groene thee bevat cafeïne, een bekend stimulerend middel. De hoeveelheid cafeïne in groene thee is minder vergeleken met die in koffie en geeft geen "zenuwachtig" gevoel dat vaak wordt geassocieerd met een overmatig gebruik van cafeïne. Cafeïne blokkeert adenosine, een remmende neurotransmitter in de hersenen. Op deze manier kan het het vuren van neuronen en ook de concentratie van de verschillende neurotransmitters, namelijk norepinephrine en dopamine, verhogen. Van cafeïne is bekend dat het verschillende hersenfuncties verbetert, zoals stemming, reactietijd, waakzaamheid en zelfs geheugen. Opgemerkt moet worden dat groene thee L-theanine bevat dat de mogelijkheid heeft om de bloed-hersenbarrières te passeren. Het heeft anti-angst eigenschappen die je zintuigen kalmeren en je een ontspannen gevoel geven.

12. Beschermt je hersenen

Groene thee biedt niet alleen direct voordeel voor uw hersenen en lichaam, maar beschermt ook uw hersenen tegen ouderdomsziekten zoals Parkinson en Alzheimer. Een meerderheid van de oude bevolking is getroffen door de ziekte van Alzheimer, een neurodegeneratieve ziekte die dementie veroorzaakt. Parkinson is ook een neurodegeneratieve ziekte die het gevolg is van de dood van neuronen die dopamine produceren in de hersenen. De catechineverbindingen in groene thee kunnen de neuronen helpen beschermen en kunnen voorkomen dat u deze twee belangrijke neurogeneratieve ziekten krijgt naarmate u ouder wordt.

Zijn er bijwerkingen van groene thee voor het slapengaan?

Laten we eens kijken naar enkele van de bijwerkingen van groene thee 's nachts.

1. Overconsumptie kan leiden tot slaapstoornissen

Zoals met elke andere cafeïnehoudende drank kan overmatige consumptie van groene thee hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst, brandend maagzuur en slaapstoornissen veroorzaken. Het is dus raadzaam om maximaal 2 of 3 kopjes groene thee per dag te consumeren.

2. Maagklachten

Groene thee bevat polyfenolen, ook bekend als tannines . Ze verhogen het maagzuur in het lichaam en veroorzaken buikpijn, misselijkheid of obstipatie. Om dit te voorkomen, drink je groene thee tussen de maaltijden of na je maaltijd.

3. Veroorzaakt uitdroging

Groene thee staat bekend als een natuurlijk diureticum. Het drinken van groene thee zorgt ervoor dat het lichaam water verliest door overmatig urineren, wat kan leiden tot verstoring van het elektrolytenevenwicht en uitdroging in het lichaam.

Veelgestelde vragen

Hier zijn de antwoorden op vragen die je hebt over het drinken van groene thee 's nachts.

1. Wat als cafeïne in groene thee me wakker houdt?

Elke persoon reageert anders op cafeïne, dus als je gevoelig bent voor cafeïne, is het geen goed idee om 's avonds na het eten groene thee te drinken. Echter, in het geval van groene thee, behalve milde cafeïne, heeft het L-theanine, een stof die je helpt te ontstressen en je een goede nachtrust geeft.

2. Wat is het juiste moment om groene thee te drinken voor het slapengaan?

Je moet groene thee een uur voor het naar bed gaan drinken.

3. Kan ik groene thee nemen op een lege maag?

Nee. Groene thee drinken op een lege maag kan maagklachten veroorzaken en ook uitdroging veroorzaken.

4. Hoeveel kopjes groene thee zijn goed voor het slapengaan?

1 kopje groene thee voor het naar bed gaan is goed.

5. Hoeveel groene thee voor het slapengaan is goed?

Een kopje van 250 ml groene thee bevat ongeveer 30-50 mg cafeïnegehalte. Een kopje van 100 ml voor het slapengaan zorgt voor een goede nachtrust.

Groene thee is zeker een geweldige drank, maar gematigdheid is de sleutel om er maximaal van te profiteren. Als u twijfelt, raadpleeg dan uw arts en vraag om de aanbevolen dosis die u moet nemen op basis van uw individuele behoefte. Denk eraan om minstens één uur voor het slapengaan je kopje groene thee te drinken om jezelf te beschermen tegen het vervelende gevoel dat je 's avonds laat opstaat om de badkamer te gebruiken! Drink groene thee en help je lichaam vet te verbranden en ziekte te bestrijden terwijl je rust en slaap.