Vitamine A voor kinderen - voordelen en voedselbronnen
In dit artikel
- Voordelen van vitamine A voor kinderen
- Optimaal niveau van inname van vitamine A per dag voor kinderen
- Vitamine A rijk voedselbronnen
- Kunnen kinderen vitamine A-supplementen nemen?
- Is overmatige inname van vitamine A schadelijk voor kinderen?
- Wat beschouwd wordt als een extreme inname van vitamine A-inname
- Wat als een kind vitamine A-tekort heeft
De jonge leeftijd van kinderen staat synoniem voor veel metabole activiteit die moet worden opgestookt met de juiste voeding voor hen. Al deze samenkomen in het waarborgen van de snelle en passende ontwikkeling van het lichaam evenals verschillende interne organen en functies die nodig zijn voor het leiden van een goed leven. Vitamine A is een van die elementen waar veel ouders goed voor zorgen en ervoor zorgen dat hun kind de nodige hoeveelheden ervan heeft. Maar is er iets als te veel vitamine A? Laten wij het uitzoeken.
Voordelen van vitamine A voor kinderen
De voordelen van vitamine A zijn enorm, omdat het veel aspecten van de ontwikkeling van het kind beïnvloedt. Vitamine A werkt door:
- Het stimuleren en versterken van het immuunsysteem van een kind in ontwikkeling
- Assisteren van de groei van verschillende membranen en weefsels in het lichaam en ze gezond houden
- Bevorderen van een scherp zicht en een sterk zicht door een belangrijke rol te spelen in de groei van het netvlies (Vitamine A staat bekend als retinol)
- Snel herstel van processen in het lichaam en daarbuiten, waardoor weefselherstel en genezing van wonden actief worden bevorderd.
- Beïnvloeding van de groei van botten, tanden en verschillende weefsels, om te zorgen voor een goede fysieke en structurele ontwikkeling.
Optimaal niveau van inname van vitamine A per dag voor kinderen
De aanbevolen hoeveelheid vitamine A voor een kind varieert voor elke persoon. Er zijn echter bepaalde optimale niveaus die voor kinderen worden bepaald op basis van hun leeftijd.
- Voor baby's die jonger zijn dan 3 jaar, wordt 300 microgram vitamine A op een dagelijkse basis als optimaal beschouwd.
- Voor kinderen van minimaal 4 jaar en maximaal 8 jaar oud wordt dagelijks 400 microgram vitamine A aanbevolen.
- Voor kinderen van meer dan 9 jaar oud maar jonger dan 14 jaar is 600 microgram vitamine A essentieel voor de verdere ontwikkeling van de gezondheid.
Vitamine A rijk voedselbronnen
Als het gaat om vitamines, Vitamine A is een van die gemakkelijk kan worden gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, omdat de meeste van hen rijk zijn. Dit zijn:
- Groene bladgroenten: de meeste groenten met een donkergroene kleur of zelfs donkerrood of oranje zijn meestal behoorlijk goede bronnen van vitamine A. Daarom wordt spinazie ten zeerste aanbevolen voor kinderen.
- Een andere populaire groente met overvloedige hoeveelheden vitamine A is een wortel . Beta-caroteen is een stof die wordt aangeduid als een precursor voor retinol. Door wortels regelmatig in salades of in ander voedsel op te nemen, worden preparaten als een goede gewoonte beschouwd.
- Kinderen moeten dagelijks worden aangemoedigd om melk te drinken, omdat het veel vitamine A bevat. Andere producten op melkbasis, zoals kaas of zelfs eieren, zijn ook geweldige bronnen van hetzelfde.
- Voor niet-vegetariërs betekent het kiezen van verschillende vleesproducten, vissen en levertraan vitamine A in hun lichaam. De consumptiehoeveelheid hiervan moet echter beperkt worden gehouden.
Kunnen kinderen vitamine A-supplementen nemen?
Over het algemeen moet een goed uitgebalanceerd dieet uw kind voorzien van het noodzakelijke aandeel vitamine A dat essentieel is voor zijn ontwikkeling. In sommige gevallen kunnen supplementen ook worden gekozen om de niveaus van vitamine A te ondersteunen.
- Vitamine A-supplementen zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van tabletten die geacht worden te zijn gekauwd. Kindvriendelijke supplementen zijn meestal verkrijgbaar in verschillende smaken die geschikt zijn voor jonge kinderen.
- Raadpleeg de informatie op de tablet om te weten hoeveel vitamine A het bevat. Zorg ervoor dat de dosering precies is afgestemd op de behoefte van uw kind en zijn leeftijd.
- Het is het beste om de toestemming van uw arts te krijgen voor het supplement en de dosering ervan.
Is overmatige inname van vitamine A schadelijk voor kinderen?
Alleen omdat een bepaalde vitamine gezond is, betekent nog niet dat je er eindeloos veel van kunt krijgen zonder schade aan te richten. Het meeste vitamine A dat wordt geconsumeerd uit voedselbronnen is zelden toxisch omdat het lichaam uiteindelijk de overmatige vitamine opslaat. Deze exacte functie kan echter gevaarlijk zijn als vitamine A-verhoudingen in een onveilige regio terechtkomen, wat resulteert in:
- Een gevoel van misselijkheid dat lijkt voort te komen uit de maag
- Herhaaldelijk braken en aanvallen van diarree
- Ernstige schade aan de lever
- Vermindering van de botdichtheid die osteoporose kan veroorzaken
- Zeldzame gevallen waarbij vitamine-consumptie dodelijk wordt
Wat beschouwd wordt als een extreme inname van vitamine A-inname
Hoewel hierboven de optimale niveaus voor elk kind vanaf zijn leeftijd zijn genoemd, is er een drempel waarboven vitamine A schadelijk kan zijn voor een kind.
Bij kinderen jonger dan 3 jaar mag dit 600 mcg niet overschrijden. Voor kinderen tussen 4 jaar en 8 jaar oud is de veiligheidsdrempel voor hen ongeveer 900 mcg. Het geven van een soort vitamine A-supplement dat de niveaus voorbij de veiligheidslimiet duwt, kan behoorlijk schadelijk zijn.
Wat als een kind vitamine A-tekort heeft
Hoewel in de huidige tijd het tekort aan vitamine A zeldzaam is, zijn er gevallen waarin dergelijke scenario's zijn waargenomen, vooral bij het ontbreken van het juiste dieet.
- Een afwezigheid van variëteit in de voedselproducten die worden geconsumeerd, kan resulteren in een mogelijk tekort.
- Vitamine A-tekort kan problemen met het gezichtsvermogen en zelfs een ongezonde huid veroorzaken.
- De corrigerende maatregelen die in dergelijke gevallen nodig zijn, zijn om snel een beroep te doen op supplementen en het dieet weer op het goede spoor te krijgen.
Vitamine A voor peuters, kleuters en kinderen van alle leeftijden brengt tonnen voordelen met zich mee, maar alleen als ze worden geconsumeerd in hoeveelheden die voor elk kind als optimaal en veilig worden beschouwd. Ontwikkeling en gezonde groei zijn de sleutel voor alle kinderen en ervoor zorgen dat ook zij niet overboord gaan, waar ouders extra voorzichtig moeten zijn.