Vitamine E voor vruchtbaarheid - voordelen en supplementen

Inhoud:

In dit artikel

Voordelen van vitamine E voor vruchtbaarheid
Wat is de aanbevolen dosering
Welke vitamine E-supplementen moet je consumeren

Als u als een paar wilt zwanger te worden, kan een regelmatige inname van vitamine E de oplossing zijn. Het beschermt de celmembranen tegen oxidatieve schade, werkt als een antioxidant. Daarnaast is deze voedingsstof instrumenteel in het beschermen van rode bloedcellen en zenuwcellen, het voorkomen van neurologische aandoeningen, bloedarmoede en infectie door een virus. Er is waargenomen dat de immuniteit ook verbetert, na de consumptie van deze vitamine. Schade door vrije radicalen wordt ook voorkomen, dankzij de antioxiderende eigenschappen die deze voedingsstof heeft.

Voordelen van vitamine E voor vruchtbaarheid

Deze voedingsstof heeft verschillende voordelen. Een krachtpatser van antioxidanten, het kan helpen tegen gifstoffen. Het doet dit door verbindingen zoals lood, benzeen, koolstoftetrachloride en kwik te bestrijden, om er maar een paar te noemen. Ook wordt het hormonale evenwicht positief beïnvloed.

Voordelen van vitamine E voor mannen

Redenen waarom u vitamine E moet nemen voor de vruchtbaarheid van mannen, zijn:

Verbetert de beweeglijkheid van het sperma: Motiliteit verwijst naar het vermogen van een organisme om zelf te bewegen. Goede beweeglijkheid van sperma is een noodzaak, omdat sperma een bepaalde afstand moet overschrijden om een ei te bevruchten. Deze voedingsstof helpt hetzelfde. Het doet dit door de schade van reactieve zuurstofsoorten (ROS) aan de beweeglijkheid van het sperma tegen te gaan.
Een toename van het aantal zaadcellen: een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid bij mannen is een laag aantal zaadcellen. Idealiter wordt de telling als minder beschouwd als één milliliter van uw sperma uit minder dan 20 miljoen sperma bestaat. In de meeste gevallen is een vermindering van het aantal zaadcellen te wijten aan infecties en schade - iets waar deze voedingsstof u tegen kan beschermen. Het kan infecties, schade en een beschermende barrière voorkomen.
Je geslachtsdrift stimuleren: onderzoek suggereert dat je, om de niveaus van testosteron in je lichaam te verhogen, voedsel moet consumeren dat rijk is aan vitamine E. Een toename van dit hormoon kan de seksuele interesse en seksuele uithoudingsvermogen verhogen. Omdat een depressieve seksuele drift ook onvruchtbaarheid kan veroorzaken, kan het opnemen van deze voedingsstof in uw dieet uw geslachtsdrift verbeteren.
Betere IVF-resultaten: Onderzoek wijst uit dat mannen met een regelmatige inname hiervan een stijging van 29% van de bemestingssnelheid vertoonden, in tegenstelling tot mannen met een onvoldoende gebruik van deze voedingsstof. Het doet dit door de kwaliteit van sperma te verbeteren.

Voordelen van vitamine E voor vrouwen

Hier zijn enkele redenen waarom u vitamine E voor de vruchtbaarheid van de vrouw zou moeten nemen:

Verdikking van de baarmoederslijmvlies: een dunne baarmoederslijmvlies kan een belangrijke oorzaak zijn van onvruchtbaarheid bij vrouwen. Door bijna 600 mg per dag te consumeren, kan de bloedstroom in de radiale slagader toenemen, waardoor de dikte van de baarmoederslijmvlies stijgt.
Behandelt fibrocystische borstziekte: Fibrocystische borstziekte is een aandoening waarbij borsten goedaardige tumoren ontwikkelen, die tijdens de menstruatie opgezwollen en pijnlijk worden. Deze voedingsstof kan helpen bij het verminderen van deze tumoren.
Behandeling polycysteus ovariumsyndroom (PCOS): Polycysteus ovariumsyndroom is een veelvoorkomende aandoening die voorkomt bij bijna één op de tien vrouwen. Dit syndroom veroorzaakt een hormonale onbalans en vertraagt de snelheid van het metabolisme. Het kan helpen bij het omkeren van de effecten van PCOS.
Beschermt de vruchtzak: de vruchtzak, die het vruchtwater bevat, beschermt en bevat de foetus in de baarmoeder. In sommige gevallen lijdt de vruchtzak onder de scheuring van de vruchtzak. Met dit mineraal worden de membranen sterker gemaakt, waardoor de waarschijnlijkheid van een amniotische sac-ruptuur wordt voorkomen.

Wat is de aanbevolen dosering

Al het overtollige is slecht, dus het is absoluut noodzakelijk om op de hoogte te zijn van de juiste dosering. Vitamine E heeft verschillende voordelen en de ideale inname is 500 tot 1000 mg per dag. Vitamine E voor de vruchtbaarheidsdosering mag niet hoger zijn dan 1000 mg per dag, omdat overmatige consumptie hiervan diarree, misselijkheid, griep en buikpijn kan veroorzaken. Zorg ervoor dat u de arts raadpleegt voordat u doorgaat met het eten van vitamine E als u supplementen inneemt.

Welke vitamine E-supplementen moet je consumeren

Het beste deel hiervan is dat het in verschillende voedingsmiddelen voorkomt. Zorg ervoor dat je een uitgebalanceerd, gezond dieet eet, zonder rommel, ongezonde vetten en toxines. Daarnaast zijn hier een paar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E-supplementen voor vruchtbaarheid die je zou moeten consumeren -

Voedingssupplementen

Zorg ervoor dat u groene bladgroenten in uw dieet opneemt, want ze zijn rijk hierin. Een paar voorbeelden van groene bladgroenten zijn boerenkool, kool en spinazie. Boerenkool heeft vitamine E en foliumzuur voor de vruchtbaarheid.
Noten zijn een andere grote bron van hetzelfde. Gebruik naast noten zaden zoals zonnebloempitten en sesamzaad.
Eierdooiers hebben een hoog gehalte aan deze voedingsstof, evenals zeevruchten en gevogelte.
Avocado heeft bewezen een van de gezondste vruchten te zijn. Met weinig verzadigde vetten en weinig koolhydraten zit dit fruit boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
Tomaten, rijk aan vitamine E, K en ijzer, folaat en kalium, werken als een antioxidant.
Gebruik tarwekiemolie in uw keuken, want dit is een andere goede bron van deze vitamine. Eén lepel tarwekiemolie bestaat uit bijna 20 mg.
Eén papaya kan je gemakkelijk bijna 17% van de dagelijkse inname geven. Zorg ervoor dat je deze vrucht regelmatig gebruikt voor een deel van deze voedingsstof.
Olijven zijn een andere uitstekende bron van hetzelfde. Je kunt dit toevoegen aan sommige van je gerechten om je dagelijkse lading te krijgen - olijven geven je 20% van hetzelfde.
Abrikozen zijn een rijke bron van vitamine E en eetbare vezels. Dit betekent dat uw metabolisme ook in toom wordt gehouden als u abrikozen heeft. Deze vrucht is geweldig om je cholesterol onder controle te houden door het te reguleren. Het helpt ook bij de spijsvertering. Probeer na het avondeten of voordat je naar bed gaat elke avond een of twee abrikozen te hebben.
Kiwi's staan bekend om hun hoge bron van vitamine C, maar deze vrucht is ook een grote bron van vitamine E. Het kan helpen de immuniteit te verhogen, naast hulp bij onvruchtbaarheid.
Rode paprika's zijn geweldige antioxidanten, rijk aan vitamine E, C en ijzer. Deze groente kan ook helpen bij de behandeling van bloedarmoede. Rode paprika's geven je 12% van je dagelijkse inname.
Ben je dol op je pizza met oregano? Dan zou je misschien meer van dit kruid moeten opladen, omdat het vol zit met deze voedingsstof.
Peulvruchten zoals bonen en erwten zijn een andere rijke bron van vitamine E die u in uw voedsel zou moeten opnemen.
Frambozen vormen een hoog niveau van dit voedingssupplement. Een totaal van 100 gram frambozen vormen ongeveer o.9 mg, wat betekent dat u een dagelijkse waarde van 6% krijgt.

Andere supplementen

Soms, vooral als de vitamine E-waarden in uw lichaam extreem laag zijn, is het nuttigen van deze voedingsstof via uw dagelijkse voedselinname mogelijk niet genoeg en zijn tabletten nodig. Doe dit echter alleen als uw arts hetzelfde heeft voorgeschreven. Deze supplementen zijn verkrijgbaar bij de plaatselijke drogisterij.

Van plan om de familie weg te gaan is een enorme stap, zowel voor u als uw partner. Soms kan het opvatten om verschillende redenen moeilijk zijn. Hier is het eerste dat je moet doen, naar de oorzaak van het probleem zoeken en ontdekken wat er precies mis is. vitamine E is een natuurlijke oplossing voor onvruchtbaarheid, maar zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt en het startsein krijgt voor u deze voedingsstof binnenkrijgt.