9 voedingsmiddelen die u vaker moet eten voor de rimpelvrije huid
Velen van ons koppelen een mooie huid aan het gebruik van huidverzorgingsproducten alleen, maar dat is geen eerlijke associatie. Na het oversteken van een bepaalde leeftijd, beginnen de ouderwetse tekenen van veroudering zoals vlekken, onderoogringen, rimpels en saaiheid op ons gezicht te reflecteren. We gebruiken verschillende producten voor verschillende huidproblemen. We geven zelfs veelbelovende huidbehandelingen een kans, maar de resultaten variëren van persoon tot persoon. Echter, terwijl we ons zorgen maken over huidproblemen, is het enige waar we ons minder zorgen over maken (of helemaal vergeten om ons zorgen te maken) ons dieet.
Mooie en stralende huid begint met goede voedingskeuzes en een gezonde waterinname. Als u een rimpelige huid wilt vermijden, wordt het tijd dat u een dieet verandert, omdat het eten van voedzaam voedsel wonderen kan doen voor uw huid.
9 voedingsmiddelen om op te nemen in uw dieet voor rimpelvrije huid
Voedsel dat is verpakt met anti-verouderende voedingsstoffen kan je huid beschermen tegen schadelijke ultraviolette stralen en andere milieuschade, en je een jonger uitziende huid geven door hun magie van binnenuit te bewerken. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen u kunnen helpen rimpels tegen te gaan en de glans in uw gezicht terug te brengen.
1. Papaja
Deze superfood is rijk aan antioxidanten, vitamine A, C, E en K, en mineralen die helpen bij het verbeteren van de elasticiteit van de huid en het verminderen van fijne lijntjes en rimpels. Papaja's bevatten zelfs een enzym genaamd 'papaïne', dat werkt als een ontstekingsremmende stof en dat antiverouderingsvoordelen biedt. Voeg dit voedzame fruit toe aan je ontbijt en zie er fris en jong uit.
2. Broccoli
Broccoli wordt tegenwoordig erg populair bij gezondheidsbewuste mensen vanwege de verschillende voordelen die het biedt. De anti-aging en ontstekingsremmende eigenschappen van broccoli maken het bijzonder goed voor de huid. Deze vitamine C-rijke veggie helpt ook bij de productie van collageen, een noodzakelijk eiwit in het lichaam, dat je huid gezond en stevig houdt. Als je de smaak van rauwe broccoli niet lekker vindt, kun je het stomen, je favoriete toppings toevoegen en genieten.
3. Avocado's
Avocado's zijn voedingsstoffenrijk fruit en een bron van goede vetten. Ze zijn ook een opslagplaats van antioxidanten die je kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen - een prominente veroorzaker van veroudering. Avocado's bevatten ook vitamine A, C, E en K en andere essentiële voedingsstoffen. Het vitamine A-gehalte in avocado helpt bij het afwerpen van dode huidcellen, waardoor je een stralende huid krijgt. Je kunt avocado's in salades opnemen, een smoothie maken of ze rauw eten. Maak je keuze, maar onthoud dat je EET!
4. Knoflook
Deze kleine groente kan wonderen doen voor je huid. Hoewel je misschien niet van de penetrante nasmaak van knoflook houdt, is het iets waar je waarschijnlijk geen moeite mee zult hebben als je eenmaal de voordelen ervaart van het eten van knoflookteentjes. De antioxidanten en polyfenolen in knoflook kunnen helpen om je huid te beschermen tegen vrije radicalen die de productie van collageen afbreken. Knoflook voegt smaak toe aan elk gerecht, en aangezien je nu weet hoe goed het is voor je huid, voeg het dan genereus toe aan de heerlijke gerechten die je maakt. Voeg gehakte of hele knoflookteentjes toe aan een gerecht en laat het 10-15 minuten staan ​​om de heilzame stoffen te activeren. Je kunt het zelfs toevoegen aan salades, pasta's, jus en eindeloze andere opties.
5. Wortelen
Denk je al aan het maken van gajar ka halwa ? Nou, ga je gang, we houden je niet tegen, want het is het seizoen van de wortels. Wortelen zijn een ideale bron van vitamine C die de productie van collageen in je lichaam kan stimuleren, waardoor de elasticiteit van je huid wordt verbeterd en fijne lijntjes en rimpels worden verminderd. Afgezien van dit, wortelen zijn ook rijk aan vezels en water, waardoor ze de ideale huidvriendelijke fruit. Terwijl je worteltjes kunt eten in de vorm van halwa, probeer het niet te grote hoeveelheden te eten, omdat je goed weet dat het ghee- en suikergehalte in halwa geen goed voor je gezondheid zal zijn. Dus, eet met aandacht (hey, rauwe wortelen doen het ook!).
6. Spinazie
Spinazie is een goede bron van bèta-caroteen en vitamine C, wat opnieuw de productie van collageen verbetert, waardoor je een gladde en fris uitziende huid krijgt. Het zit ook boordevol verschillende antioxidanten, zoals Co-enzym (CoQ10), dat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in de cellen van je lichaam. Ons lichaam maakt deze antioxidanten van nature, maar naarmate we ouder worden, vermindert het vermogen van ons lichaam om CoQ10 te produceren, waardoor onze huid vatbaar is voor schade. Het eten van spinazie en andere groene bladgroenten kan echter wel voldoen aan de vereiste antioxidanten van je lichaam en je een prachtige huid geven.
7. Noten
De meesten van ons houden van noten eten. Nou, het goede is dat als je het leuk vindt om op noten te kauwen, je dit kunt blijven doen (hoewel in gezonde hoeveelheden!), Omdat ze extreem goed zijn voor je gezondheid en huid. Noten, vooral amandelen, zijn een goede bron van vitamine E, die helpt de huid te herstellen en te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Evenzo bevatten walnoten ontstekingsremmende Omega-3-vetzuren die de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, waardoor het een glans krijgt. Dus maak er een punt van om dagelijks een handvol noten te eten. Tijd om gek te worden op noten!
8. Donkere chocolade
Liefhebbers van chocolade, ben je niet dol op het vinden van pure chocolade in onze lijst? Nu heb je het perfecte excuus (of zullen we zeggen, een geldige reden!) Om door te gaan met het eten van pure chocolade. Donkere chocolade bevat flavonolen die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Het is ook een potentiële bron van vitamine C en E, die de tekenen van veroudering helpen bestrijden. Hoe hoger de hoeveelheid cacao in donkere chocolade, hoe meer antioxidanten het heeft. Dus, wanneer je de volgende keer donkere chocolade gaat kopen, kijk dan naar het percentage cacao in de bar die je kiest.
9. Groene thee
Groene thee bevat catechinen die helpen bij het bestrijden van rimpels, vlekken en andere huidproblemen. Voor een stralende huid en een gezond lichaam drink je groene thee in plaats van je gewone chai of koffie. Je kunt dagelijks 3-4 kopjes groene thee drinken.
Dit zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen. Rimpels zijn ook een van de tekenen van volwassenheid en ervaring (we maken natuurlijk een grapje!), Dus maak je geen zorgen te veel over hen. Eet lekker eten en drink veel water - je rimpels zullen verdwijnen. De voedselkeuzes die je vandaag maakt, zullen morgen reflecteren op je huid en gezondheid, dus wees bewust en eet GEZOND!