Vitamine C-dosering voor kinderen - gezondheidsvoordelen en voedingsmiddelen
In dit artikel
- Wat is vitamine C?
- Vitamine C voordelen voor kinderen
- Dagelijkse vitamine C-dosering voor uw kind
- Vitamine C rijk voedsel
- Symptomen van vitamine C-tekort bij kinderen
- Kan vitamine C bij kinderen verkoudheid voorkomen?
- Wat als uw kind te veel vitamine C binnenkrijgt?
- Dingen om in gedachten te houden
De groei van je kleintje staat voorop in hun vroege jaren, terwijl het de weg bereidt voor hun gezondheid en de vooruitgang van hun lichaam voor de rest van hun leven. Een ziekelijk kind kan resulteren in een ziekelijke volwassene en een cruciaal element dat u zult ontdekken als u te hulp komt, is vitamine C. Het spul verhoogt de immuniteit en de gezondheid over de hele linie.
Wat is vitamine C?
Vitamine C is een oplosbare vitamine in het lichaam en in verschillende eetbare items. Het bevordert gezondheidsvoordelen zoals immuniteit, vorming en onderhoud van bindweefsel en de bevordering van collageen met de voordelen van het binnengieten van een antioxidant.
Vitamine C voordelen voor kinderen
Omdat het kleine lichaam van uw kind nog steeds zijn immuniteit opbouwt en zichzelf tegen de wereld in gaat, is vitamine C één van de elementen die een enorme hulp in hun welzijn zal veroorzaken. Het helpt bij het reconstrueren en regenereren van weefsels, dus als ze van hun fiets vallen of een andere boom wegschrapen, maak je je geen zorgen, maar weet dat het goed zal komen voordat ze het weten. Het helpt ook de absorptie van ijzer en in de volksmond, voorkomt scheurbuik. Ja, alleen zeilers staan ​​erom bekend dat ze scheurbuik hebben, maar ook jouw kleintje.
Je lichaam kan op zichzelf geen vitamine C produceren en omdat het een oplosbare vitamine is, wordt het uitgespoeld zodra je vloeistof uit je lichaam spoelt. Daarom heeft uw kind een beetje hulp nodig om zijn vitamine C-gehalte te verhogen en toegang te krijgen tot de vele voordelen die op hem wachten.
1. Verhoogde immuniteit
Het lichaam van je kind zal dankbaar zijn en een hele reeks ziekten bestrijden omdat vitamine C wordt aangetroffen in de immuuncellen van het lichaam. We hebben allemaal gehoord hoe sinaasappelsap helpt om de griep te bestrijden, en dit is waarom.
2. Bestrijd kanker
Veel onderzoek toont resultaten die aantonen dat vitamine C kan helpen beschermen tegen kankers omdat het vrije radicalen bestrijdt en de effecten van bewaarmiddelen die bepaalde verpakte voedingsmiddelen bevatten neutraliseert en het risico op bepaalde kankers verhoogt.
3. Vecht tegen de griep
Wanneer uw kind verkouden of griep heeft, kunnen vitamine C-supplementen de periode van ziekte verminderen en helpen hun lichaam het virus te bestrijden. Het zou zelfs de symptomen kunnen bestrijden en hen minder ellendig doen voelen.
4. Bouw een sterk lichaam
Het is belangrijk bij de vorming van een verscheidenheid aan lichaamsdelen, waaronder collageen, kraakbeen, spieren, neurotransmitters en carnitine (een chemische stof die de afbraak en overdracht van vet voor energieopwekking ondersteunt). Je hebt je piepkleine tik nodig om de energie te hebben om in die jungle-gym te klimmen, dus geef ze een glas sinaasappelsap.
Dagelijkse vitamine C-dosering voor uw kind
Een dagelijkse dosis vitamine C is een geweldig idee voor je opgroeiende kind en zorgt ervoor dat ze de vruchten plukken, maar dit is afhankelijk van de grootte van het kind en de leeftijd. Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt als je je afvraagt ​​hoeveel vitamine C je aan kinderen moet geven. Een goede richtlijn voor hen is hieronder te vinden:
Leeftijden van 1 tot 3 jaar
15 milligram (mg) per dag
Leeftijden 4 tot 8
25 mg per dag
Vitamine C rijk voedsel
Veel groenten en fruit bevatten vitamine C, waardoor je extra voordeel hebt van alles op het bord van je kind te leggen en te zien hoe ze een mooie hoeveelheid vitamine C verslinden.
- Citrus vruchten
- Zwarte bessen
- Granen
- aardbeien
- Haver
- Kiwis
- noedel
- Grapefruit
- Rijst
- Kool
- Pasta
- Spinazie
- polenta
- Groene erwten
- tofu
- Peppers
- Vis
- spruiten
- Mager vlees
- tomaten
- eieren
- Gebakken aardappelen
- Melk
- kantaloepa
- Kaas
- Yoghurt
- Broccoli
Symptomen van vitamine C-tekort bij kinderen
Hoewel het ongebruikelijk is, kan de kans op een tekort niet worden genegeerd bij kinderen omdat ze zouden kunnen weigeren om fruit en groenten te eten en zichzelf deze nuttige vitamine ontzeggen. Tekenen van scheurbuik en andere tekortkomingen mogen niet worden genegeerd en u moet uw kind naar de dokter brengen voor een controle.
Symptomen zijn onder meer:
- Langzame genezingstijd
- Klachten van tandvleesontsteking
- Gingivitis-achtige symptomen
- hyperkeratosis
- Vaak verkouden en hoesten
- Vermoeidheid
- Slechte immuniteit
- Droog haar met gespleten haarpunten
- Droge en schilferige huid
- Tandemaille erosie
- Bloedend tandvlees
- Bloedneus
Kan vitamine C bij kinderen verkoudheid voorkomen?
Er is geen substantieel bewijs om te bewijzen dat vitamine C verkoudheid bij kinderen kan voorkomen als het in beide richtingen slingert. Maar één ding is zeker, het helpt de duur te verkorten en helpt hen om beter met de ziekte om te gaan. Heb je je niet zo veel beter gevoeld na een glas sinaasappelsap als je verkouden bent? Vertrouw er niet op om uw kind te beschermen tegen verkoudheid, want het verhoogt de immuniteit, maar het voorkomt niet ronduit ziektes.
Wat als uw kind te veel vitamine C binnenkrijgt?
Te veel vitamine C heeft ook zijn eigen bijwerkingen en kan je kleintje onder het weer laten voelen. Hoewel deze symptomen vrij mild zijn en soms van korte duur omdat het lichaam het uitwast, omvatten ze:
- Diarree
- Buikkrampen
- Misselijkheid
- Winderigheid
Dingen om in gedachten te houden
- Raadpleeg altijd de arts van uw kind met betrekking tot hun gezondheid.
- Als ze klagen over een van de bovenstaande symptomen, twijfel dan niet om ze te laten controleren.
- Uw kleintje mag de symptomen niet melden, dus let op de symptomen van het tandvlees en de huid.
Vitamine C is een essentieel onderdeel voor de algemene ontwikkeling en het is het beste als u uw kind voorziet van een goede bron van natuurlijke vitamine C in zijn dagelijkse voeding.