Groentesoep voor baby's - Voordelen en recepten
In dit artikel
- Voordelen van het opnemen van groentesoep in het dieet van uw kind
- Waarom zelfgemaakte groentesoepen het beste zijn voor baby's?
- 8 groentesoeprecepten voor baby's
Hoewel het wordt aanbevolen om baby's uitsluitend tot 6 maanden borstvoeding te geven, zou het kunnen helpen om groenten in het dieet van uw kind te introduceren van 3 maanden af en toe om ze aan de smaak te laten wennen en hun voedselpalet te verbreden.
De beste manier om groenten te introduceren is om te beginnen met soepen gemaakt van groenten. Van het opruimen van een verstopte neus, dienen als hapjes en tot het prikkelen van de smaakpapillen, soepen bieden een groot aantal voordelen. Het watergehalte in de soep compenseert de vloeistofinname die het lichaam van uw kind nodig heeft. De gepureerde en gepureerde consistentie van de groenten in de soep helpt bij eenvoudige consumptie en vergemakkelijkt de spijsvertering. Als je baby last heeft van verkoudheid en hoest, zorg dan dat je hen een warme kom soep met groenten rijk aan vitamine C aanbiedt om de infectie te bestrijden.
In tegenstelling tot de algemene mythe dat alleen niet-vegetariërs baat kunnen hebben bij soepen, hebben vegetariërs ook een grote variëteit en verschillende opties om soepen te maken en hun kind te voeden. Lees verder en ontdek de voordelen van een soepdieet voor uw baby en de verschillende opties om lekkere en heerlijke soepen te maken om de gastronomische geneugten van uw kleintje te bevredigen.
Voordelen van het opnemen van groentesoep in het dieet van uw kind
Voeding, mineralen, vitamines, energie een krachtpatser van een brouwsel, soepen zijn geweldig voedsel, niet alleen voor volwassenen, maar ook voor baby's. In feite zijn ze het beste voedsel voor kieskeurige eters en kunnen ze als hapjes worden geserveerd om de honger op te bouwen om een gezonde en stevige maaltijd te hebben. Oude vrouwenverhalen hebben soepen als troostmaaltijd bestempeld als ze ziek zijn, maar er zijn verschillende andere voordelen die soepen je baby kunnen geven. Eenvoudig te bereiden, ze hebben veel voordelen wanneer ze vers worden bereid en op de juiste manier zijn bereid.
1. Slaan van de plantaardige inname snelheid
Een grote worsteling om aan de dagelijkse behoeften van groenten te voldoen, ouders konden ervoor kiezen om groente- en peulvruchtensoep te serveren aan kinderen. Sluip in de groenten die je kind haat in gepureerde vorm, samen met grote hoeveelheden van de groente houdt hij ervan de smaak te maskeren en hem hetzelfde te laten eten. Het klinkt misschien als een sneltoets, maar zal uiteindelijk op de lange termijn werken, terwijl je kind went aan de smaak en zich er langzaam aan aanpast.
2. Hydraterend effect
Of het nu waterig en dun of dik en romig van consistentie is, soepen zijn geweldig om het lichaam te hydrateren. Het compenseert de vloeistofinname die uw kind nodig heeft en helpt als uw kind niet te veel water of melk drinkt.
3. Storehouse of Nutrition
Soepen gemaakt van groenten, peulvruchten, rijst of peulvruchten zijn verrijkt met alleen mineralen, calcium, eiwitten en koolhydraten die nodig zijn voor een gezonde groei. Wanneer we groenten koken voor een curry of jus, gooien we de vloeistof weg en verwijderen we de in water oplosbare voedingsstoffen. Maar in het geval van soepen banen de voedingsstoffen hun weg direct naar de buik vanwege de loopneus.
4. Comfort Food
Soepen zijn het beste voor de winter als je de kou wilt verslaan met iets om je lichaam op te warmen. Sommige voedingsstoffen in het voedsel worden het best geabsorbeerd als het warm was en soepen de beste keuze om het te consumeren.
5. Geneeskrachtige waarde
Een warme kom soep is het beste wanneer uw zieke kind moeite heeft met het doorslikken van vast voedsel. Soepen bieden verlichting van verkoudheid, hoest, congestie op de borst en koorts. Soepen gekruid met knoflook, paprika en kurkuma helpen bij de behandeling van hoest en zelfs spijsverteringsstoornissen. Tomatensoep op smaak gebracht met basilicum helpt bij de behandeling van verkoudheid en hoest.
6. Oplossing voor gewichtstoename
Dikke, romige romige soepen zijn een geweldige manier om kinderen te helpen meer gewicht te krijgen. Soepen gemaakt van rijst, linzen of noedels kunnen worden geserveerd als snack halverwege de ochtend of 's avonds om de inname van calorieën en voedingsstoffen te verhogen. Het kan ook worden geserveerd als bijgerecht bij hoofdmaaltijden.
7. Eenvoudig te consumeren
Als uw baby de kunst van het kauwen van voedsel nog niet onder de knie heeft of zijn tanden niet volledig heeft ontwikkeld, dan zijn soepen de beste manier om groenten in hun buik te spoelen. Het vereist geen kauwen en gepureerde vormen zijn het beste voor kleine baby's.
Waarom zelfgemaakte groentesoepen het beste zijn voor baby's?
Instant soepen zijn direct beschikbaar en gemakkelijk te serveren, maar zeker niet de gezondste optie. Een snelle blik op de inhoud van deze verpakte voedingsmiddelen onthult het aantal kunstmatige smaakstoffen en ingrediënten waarmee het is geladen. Bovendien zijn ze gevuld met zout, verdikkingsmiddelen, maïszetmeel en conserveermiddelen. Dus, in een notendop, ze bieden geen voeding en zijn helemaal geen goede keuze. Dus, hoe plantaardige soep te bereiden voor baby's die gezond en voedzaam zijn? Zelfgemaakte soepen gemaakt van verse groenten, gekookt in de hygiënische omgeving van uw huis met geen chemicaliën en minder zout zijn de beste optie die u uw kinderen kunt geven.
8 groentesoeprecepten voor baby's
Ben je aan het kijken hoe je veg-soep voor baby's kunt maken? Nou, kijk niet verder. Hier is een compilatie van enkele heerlijke vegetarische soepenopties voor een royale hoeveelheid voeding en energie, alles verpakt in de warmte van een kom soep. Precies het juiste recept dat je nodig hebt om de ziel van je kleintje te troosten.
1. Spinaziesoep
Spinazie is een groene bladgroente boordevol vitamines en mineralen en ook even essentieel om mee te nemen in het dieet van uw baby.
ingrediënten
- 1 kop gehakte spinazieblaadjes
- Zout naar smaak
- Een eetlepel kaas, een handvol gekookte aardappelen en maïskorrels (optioneel)
Hoe te maken
- Kook spinazieblaadjes met een beetje zout en pureer het voor het serveren.
- Je kunt een variatie maken door aardappelen, linzen, maïskorrels en kaas toe te voegen om de neutrale smaak van spinazie te verbergen.
Deze soep kan worden geserveerd aan baby's vanaf 7 maanden.
2. Gemengde groentesoep
Gemengde groentesoep voor baby's is de perfecte oplossing voor die kieskeurige eters die zich druk maken over het zien van groenten.
ingrediënten
- 1-2 kopjes gehakte groenten (wortel, erwten, aardappelen, spinazie, maïs, tomaten)
- Zout naar smaak
- Een vleugje peper naar smaak (optioneel)
Hoe te maken
- Kook de groenten goed in een snelkookpan en pureer ze zodra ze zijn afgekoeld tot een dikke consistentie.
- Voeg zout naar smaak toe
Zorg ervoor dat u uw kind individueel met de groenten hebt gevoerd om te zorgen dat ze geen allergie hebben.
3. Linzensoep
Een populair gerecht dat wordt geserveerd aan elke baby in India, linzensoep of 'dal-paani' is rijk aan eiwitten en ijzer. Linzen zijn een goede bron van koolhydraten en houden de buik gedurende langere tijd vol.
ingrediënten
- 1 / 2-1 kopje linzen
- Zout naar smaak
- 1 theelepel ghee (optioneel)
Hoe te maken
- Kook de linzen in een snelkookpan en voeg zout naar smaak toe
- Serveer het met een eetlepel Ghee voor een unieke smaak en een goede spijsvertering.
Deze soep kan worden geserveerd vanaf de leeftijd van 6 maanden en is een geweldig eerste voedsel voor baby's.
4. Tomatensoep
Tomatensoep is rijk aan Lycopeen en biedt antioxidanten die de glans van de huid van uw baby versterken. Tomatensoep kan vanaf 8 maanden worden geïntroduceerd
ingrediënten
- 1-3 middelgrote tomaten
- Zout naar smaak
- Een scheutje peper
- Een theelepel boter
Hoe te maken
- Kook de tomaten, pel de schil eenmaal afgekoeld, ontpit ze en pureer het tot een soepconsistentie.
- Serveer het met zout en een beetje peper voor een pittige smaak.
- Leg er boter bovenop voor een romige textuur.
5. Rode biet Wortelsoep
Deze soep is rijk aan bèta-caroteen, folaat, ijzer, magnesium en andere voedingsstoffen en is gunstig voor baby's die bloedarmoede hebben of een laag hemoglobinegehalte hebben.
ingrediënten
- 1-3 middelgrote wortels en rode bieten
- Zout naar smaak
- Een scheutje peper
Hoe te maken
- Snijd wortels en beetroots en kook ze goed tot een pureerende consistentie. Pureer het tot een soepconsistentie.
- Serveer het met zout en een beetje peper voor een pittige smaak.
6. Kikkererwten en spinaziesoep
Een krachtige combinatie van voedingsstoffen en eiwitten, deze soep is rijk aan antioxidanten en helpt het ijzergehalte te verbeteren, bevordert de botgroei en verhoogt ook de bloedcirculatie.
ingrediënten
- 1-2 eetlepels kikkererwten gedrenkt 's nachts
- 1 kopje spinazieblaadjes fijn gehakt
- Zout
Hoe te maken
- Kook de spinazie apart en pureer het.
- Kook de kikkererwten in een snelkookpan tot een pureer consistentie.
- Meng de spinazie en kikkererwten en voeg wat zout naar smaak toe
Dit is soep, ideaal voor baby's vanaf 10 maanden en je kunt kleine stukjes kikkererwten achterlaten zodat je peuter kan kauwen en hun nieuw gevormde snijtanden kan gebruiken.
7. Plantaardige heldere soep
Veg Clear Soup voor baby's is een andere redder voor ouders die kinderen niet graag groenten eten.
ingrediënten
- 1-2 kop bloemkool, wortels en broccoli voor groentebouillon
- Kleine aardappelen, erwten en bonen voor de plantaardige brokken
- Koriander naar smaak
- Zout
Hoe te maken
- Kook de bloemkool, wortels en broccoli alle rijk aan vitamine K in water en laat het water weglopen.
- Kook brokken erwten, bonen en aardappelen tot kauwbare consistentie en voeg toe aan de bouillon.
- Voeg zout toe en garneer met koriander
Erwten, bonen en aardappelen rijk aan eiwitten en koolhydraten kunnen worden toegevoegd als plantaardige brokjes voor kinderen om op te kauwen. Je kunt koriander toevoegen om het zicht te verbeteren en de spijsvertering te bevorderen. Voor kinderen jonger dan een jaar kunnen al deze groenten worden gekookt en gepureerd. Deze soep bestaat uit het toevoegen van maizena om de dikke consistentie te krijgen, maar je kunt het weglaten als je dat wilt.
8. Rijst, linze en groentesoep
Deze soep, ook wel bekend als "khichdi", combineert rijst, linzen en groenten om het juiste deel van koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen te serveren.
ingrediënten
- ½ kopje rijst
- ½ kopje linzen
- ¼ kopje gehakte groenten (wortelen, aardappelen, erwten, bonen en bloemkool)
Hoe te maken
- Gooi de rijst, linzen en groenten in het snelkookpan totdat het goed kookt.
- Bij afkoeling fijnstampen en zout toevoegen.
- Voeg een ruime hoeveelheid ghee toe voor de smaak.
Deze kunnen worden geserveerd aan baby's na 6 maanden oud. Het wordt beschouwd als een gezonde maaltijd en moeders kunnen dagelijks verschillende groenten gebruiken om variatie te introduceren. Het enige om op te letten, is niet overdrijven. Soepen zijn zeker goed om mee te nemen in het dieet van een kind, maar ze zouden niet de enige component in hun dieet moeten zijn. Soepen mogen nooit vaste voeding vervangen.