Probeer deze eenvoudige dokter-aanbevolen oplossing om uw baby te helpen rustig te slapen tijdens de middag of nacht!
In dit artikel
- Hoe LICHT & GELUID invloed heeft op de slaap van uw baby
- Hoe de effecten van licht en geluid minimaliseren
Slaap is erg belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby. Toch is het heel gewoon om baby's met een onregelmatig slaappatroon waar te nemen. Veel baby's hebben de neiging om een ​​gestoorde slaapcyclus te hebben en worden vaak wakker terwijl ze slapen, zowel 's middags als' s nachts. Niet alleen maakt dit de baby chagrijnig, het beïnvloedt ook de vrede van het hele huishouden. Nou, maak je geen zorgen, moeders! Artsen hebben een eenvoudige oplossing gevonden om de slaap van uw kleine schat gemakkelijk te regulariseren!
Baby's hebben een grillige slaapcyclus die bestaat uit dutjes overdag en een nachtelijke sluimer. Er wordt vaak waargenomen dat de dutjes overdag langer zijn dan de nachtrust. Heb je je afgevraagd waarom dit gebeurt? Hierin ligt het antwoord op alle slaapproblemen van een baby!
Uit het onderzoek van artsen is gebleken dat de twee belangrijkste problemen die van invloed zijn op de slaapkwaliteit en -duur van een baby LICHT en GELUID zijn! Baby's die afgeleid worden door deze twee factoren, thuis of van buitenaf, hebben de neiging om moeite te hebben met in slaap vallen / slapen.
Hoe LICHT & GELUID invloed heeft op de slaap van uw baby
In hun vroege jaren kunnen baby's geen onderscheid maken tussen duisternis en licht. Wetenschappelijk gezien veroorzaakt duisternis melatonine, een zeer belangrijk hormoon dat verantwoordelijk is voor het induceren van slaap bij de mens. Experts suggereren dat licht letterlijk de biologische 'go'-knop van een baby inschakelt (wat GEEN SLAAP betekent!). Het is daarom essentieel om het onderscheid tussen dagen en nachten voor uw kleintje zeer duidelijk te maken.
Evenzo, voor lawaai, tot het moment dat je baby zes weken oud is, heeft het geen plotseling effect op zijn slaap. Maar wanneer hij de omgeving begint op te merken, kan hij wakker worden met plotselinge geluiden zoals de deurbel of een rinkelende telefoon. Terwijl sommige baby's in lawaai kunnen slapen, hebben sommigen een extreem stille slaapruimte nodig.
Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw baby comfortabel slaapt? We moeten hen helpen om de associatie van duisternis en vrede met slaap te bouwen. Kortom, alles wat we moeten doen is kleine veranderingen om ons heen aanbrengen om de baby te helpen begrijpen wanneer het donker en stil wordt, het is tijd om in slaap te vallen!
Hoe de effecten van licht en geluid minimaliseren
Tijdens het stadium van de baby, of wanneer uw baby nog een pasgeboren baby is, is er weinig effect van lawaai en licht op de slaap van uw baby. Echter, met het verstrijken van maanden, wordt uw baby alerter en kan gemakkelijk afgeleid worden tijdens het slapen. Het wordt nu van essentieel belang om een ​​consistent geluids- en lichtniveau te handhaven, zodat uw baby zich er comfortabel aan kan aanpassen. Om je baby rustig te laten slapen zonder vaak op te staan, is het belangrijk om een ​​comfortabele omgeving voor hem te creëren.
Volg deze tips om afleidingen voor uw baby te minimaliseren en zijn dutje-tijd problemen op te lossen, zowel overdag als 's nachts.
1. Dim de lichten voor bedtijd
Wanneer u uw baby begint te bereiden om te slapen, dimt u de lichten om voor het slapen gaan te signaleren. Het gecontroleerde lichteffect in de kamer vermindert de stimulatie bij de kleine. Dit zal hem rustiger en rustiger maken en hij zal duisternis associëren met slaap
2. Sluit gordijnen en jaloezieën voor overdag Nap
Gebruik verduisteringsgordijnen in de kamer gemaakt van natuurlijke stoffen (katoen, linnen of zijde) als uw baby wakker wordt met het kleinste zonlicht dat de kamer binnenkomt. Sluit de gordijnen en de jaloezieën voor een dutje overdag om een ​​donker effect in de kamer te creëren. Extra licht kan de zintuigen van de baby prikkelen en maakt hem terughoudend om te slapen
3. Doe dit niet als de baby 's nachts wakker wordt
Als je baby 's nachts wakker wordt, schakel dan de kamerverlichting niet in of draag hem / haar naar een helder verlichte ruimte. Probeer hem in plaats daarvan te sussen in de donkere kamer zelf. De overgang van donker naar licht geeft een indicatie van ontwaken
4. Doe dit om buitengeluid te blokkeren
Het is belangrijk om een ​​minimaal geluidsniveau te handhaven terwijl uw baby in de kamer slaapt. Vroege ochtendzonlicht, het geluid van huishoudelijke taken en verkeersgeluid kunnen de slaap van de baby verstoren. Om ervoor te zorgen dat hij goed slaapt, houdt u uw ramen gesloten en gebruikt u dikkere gordijnen om het lawaai en het licht te beschermen. Terwijl u uw baby slaapt, probeert u om het even welk geluid van buitenaf te blokkeren door de deuren en ramen gesloten te houden. U kunt zelfs dekens of zwaardere gordijnen op de ramen hangen en een tochtblinder voor deuren gebruiken om te voorkomen dat er hard geluid de kamer binnenkomt, vooral als u in de lawaaierige buurt woont.
5. Speel zachte en kalmerende muziek
Een ander middel om plotselinge geluiden te blokkeren, is door een constant, laag geluidsniveau in de kamer te handhaven. Speel zachte en rustgevende muziek terwijl je je baby slaapt. Als je er geen gewoonte van wilt maken, zet je de muziek aan en uit wanneer je maar wilt
Als u deze basisprincipes van ruis en lichteffecten op de slaap van uw baby begrijpt, krijgt u meer inzicht in hoe u beter met zijn dutje-tijdproblemen kunt omgaan. Je kunt je kleintje nu helpen om een ​​geluidsslaapje te nemen zonder enige verstoring, zodat hij verfrist en blij wakker wordt!