Een gevoelig onderwerp: perineale massage
Intieme massage ... Kokos en amandelolie zijn het beste voor perineale massage.
Naarmate uw zwangerschap nadert, is het normaal om veel na te denken over de bevalling. Je zult je waarschijnlijk beginnen af ​​te vragen of er iets is dat je kunt doen om het gemakkelijker te maken, en, nou ja, niet zo pijnlijk als het zou kunnen zijn. Dit is waar de perineale massage binnenkomt.
Het perineum is de huid en spieren tussen de vagina en de anus, en is het gebied dat zich uitstrekt om je baby door te laten tijdens de bevalling. In sommige gevallen kan het tijdens de geboorte natuurlijk scheuren; andere vrouwen hebben een episiotomie nodig, waar een arts of verloskundige het snijdt.
Dus wat is het idee achter perineale massage? Er wordt aangenomen dat door het gebied te masseren in de weken voorafgaand aan de bevalling, de huid zal uitrekken en beter voorbereid zijn op arbeid, waardoor het risico van scheuren of een episiotomie wordt verminderd.
Natuurlijk, perineale massage garandeert niet dat je niet zult scheuren - of iedereen zou het doen! - maar het kan je kansen verminderen, volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology in 1998. De studie, uitgevoerd door een Canadees team van artsen onder leiding van Dr. Michel Labrecque, vond dat 24, 3 procent van de eerste moeders die oefenden perineale massage gaf geboorte met een intact perineum, vergeleken met slechts 15, 1 procent van de moeders die de massage niet deden. Opgemerkt werd dat de massage alleen maar een verschil lijkt te maken voor moeders die nog niet eerder hadden gebaard.
Het is aangeraden dat perineale massage begint als je ongeveer 34 weken zwanger bent, en dat je het één of twee keer per dag doet. En als je een beetje preuts bent, kun je de hulp van je partner inschakelen!
Zoals altijd, als u vragen of opmerkingen heeft over alles wat met uw zwangerschap te maken heeft, neem dan contact op met uw arts of verloskundige.
Voordat je start
- Zorg ervoor dat je nagels (of je partners, als hij de stimulator is!) Netjes worden bijgesneden.
- Sommige vrouwen vinden dat het gebruik van een spiegel, zodat ze kunnen zien wat er gebeurt, hen helpt een beter idee te hebben van wat er gaande is. Doorlopende spiegels geven het beste zicht.
- Gebruik amandel- of kokosolie, of een glijmiddel op waterbasis, zoals KY Jelly, tijdens de massage. Gebruik geen smeermiddel op basis van aardolie.
Hoe perineale massage te doen
1. Ga zitten in een comfortabele positie. Het kan een tijdje duren om de beste positie voor je te vinden, maar sommige vrouwen vinden dat het het beste is om op bed te zitten met hun benen gespreid en gebogen, hun rug ondersteund door kussens. Als je je partner laat masseren, kun je proberen op je zij te liggen met je bovenbeen iets meer gebogen dan de onderste.
2. Om aan het gevoel te wennen, kunt u beginnen met het gebruik van uw duimen en vingers om de olie of het smeermiddel rond uw perineumgebied te masseren.
3. Plaats vervolgens je duimen zo diep mogelijk in je vagina. Breng vanaf de binnenkant druk uit op je perineum, naar beneden naar je rectum en langs de zijkanten. Blijf het doen totdat het begint te tintelen of je voelt zelfs een lichte verbranding,
4. Wanneer je het brandende gevoel voelt, pauzeer en adem diep, blijf de druk met je duimen vasthouden. Zodra het tintelen of verbranden voorbij is, kunt u het gebied iets langer strekken en diep blijven ademen. Herhaal nog een keer.
5. Naarmate de tijd verstrijkt en u doorgaat met het masseren, zal er meer druk voor u nodig zijn om het tintelen of verbranden te voelen. Gebruik dan twee vingers - en dan drie en vier in plaats van je duimen te gebruiken.
Interesse om met andere toekomstige mama's te praten? Doe mee aan de discussie op het zwangerschapforum.