Tips over wat je niet moet eten als je zwanger bent
Er zijn een paar voedingsmiddelen om te vermijden tijdens de zwangerschap. Sommige voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap kunnen je baby zelfs schaden, maar bij andere kun je je gewoon ziek voelen.
Als u niet zeker weet of een voedingsmiddel veilig is, is het een goed idee om het te vermijden voordat u met uw zorgverlener kunt praten. Hier is echter een lijst met wat je niet moet eten als je zwanger bent.
1. Niet-gepasteuriseerde koe- of geitenmelk
Niet-gepasteuriseerde melk kan een bacterie bevatten die listeria wordt genoemd en deze bacterie kan uw baby schaden. De meeste melk in de supermarkt is echter gepasteuriseerd, wat betekent dat het volkomen veilig is voor zowel u als uw baby.
2. Sommige zeevruchten
Zeevruchten kunnen tijdens de zwangerschap een veilig voedsel zijn, maar sommige soorten zoals zwaardvis, haai en marlijn moeten worden vermeden. Tonijn kan in kleine hoeveelheden veilig zijn, maar zorg ervoor dat het niet meer dan vier blikjes of twee verse steaks per week is vanwege zorgen met kwik - te veel kwik kan het zenuwstelsel van uw baby beschadigen. Zoek in plaats daarvan naar zeevruchten zoals krab, oesters, garnalen en mosselen, maar zorg ervoor dat het helemaal gaar is. Vis zoals sardines, forel, zalm en makreel is ook veilig zolang de porties beperkt zijn tot twee per week.
3. Niet-gepasteuriseerde kazen
Zoals brie, chevre (geitenkaas), camembert en Deens blauw. Als deze kazen niet gepasteuriseerd zijn, kunnen ze listeria bevatten. Als je zin hebt in kaas tijdens de zwangerschap, zoek dan naar gepasteuriseerde versies zoals parmezaanse kaas, feta, cheddar en bewerkte kazen.
4. Lever en paté
Lever kan veel retinol-vitamine A bevatten. Retinol is in verband gebracht met geboorteafwijkingen, wat betekent dat het veiliger is om dit voedsel tijdens de zwangerschap te vermijden. Bovendien kunnen patés een hoog risico op listeria dragen.
5. Rauw of onvoldoende gekookt vlees
Ongekookt vlees, waaronder vis en kip, kan het risico lopen salmonella op te lopen. Zorg ervoor dat vlees helemaal gaar is zonder roze binnenkant en heldere sappen. Sushi is ook uit tot nadat de baby is gearriveerd.
Dit omvat ook voorgekookt voedsel dat niet helemaal wordt verwarmd. Bevroren maaltijden en voorgekookt gekoeld voedsel moeten helemaal worden verwarmd om onveilige bacteriën zoals listeria te doden. Deze kunnen veilig zijn zolang ze worden verwarmd totdat ze gloeiend heet zijn.
6. Ongewassen producten
Groenten en fruit moeten deel uitmaken van uw normale dieet, maar ze moeten grondig worden gewassen om listeria of een parasiet die bekend staat als toxoplasmose te voorkomen.
7. Rauwe of onvoldoende verhitte eieren
Als je zin hebt in rauw koekjesdeeg, moet je dit vermijden of op zoek gaan naar een die zonder eieren is gemaakt. Andere voedingsmiddelen die je tijdens de zwangerschap moet vermijden, zijn zelfgemaakte mayonaise en niet gaar gemaakte cheesecake, omdat deze allemaal rauwe eieren kunnen bevatten en voedselvergiftiging zoals salmonella kunnen veroorzaken. Zoek in plaats daarvan naar eieren die helemaal zijn gekookt, mayonaise uit de schappen van de supermarkt en lekkernijen die volledig zijn gebakken. Dingen zoals crème fraiche, zure room en yoghurt zijn ook veilig om te eten.
Eten terwijl je zwanger bent, kan verwarrend en ingewikkeld lijken. Neem contact op met uw zorgverlener voor een volledige lijst van voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap kunt vermijden.