Tips om sportblessures bij kinderen te voorkomen
Hoe zorgvuldig je ook bent, als ouder kun je niet alle blessures voor je kind vermijden, vooral niet terwijl hij buiten speelt. Toch zijn actieve buitensporten een noodzakelijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het nemen van een paar voorzorgsmaatregelen kan het gevaar voor verwondingen minimaliseren en hem van het buitenleven laten genieten.
De meeste kinderen, gedijen op hoog-energetische buitensporten. En er is bijna geen enkel kind dat het geluk heeft op het sportveld te zijn ontsnapt aan blauwe plekken, verstuikingen en kleine snijwonden. Ouders kunnen echter ernstig letsel voorkomen door ervoor te zorgen dat hun kind de juiste voorzorgsmaatregelen neemt.
Voor jongere kinderen is toezicht van volwassenen een must. Oudere kinderen moeten regelmatig worden gewaarschuwd en herinnerd om voorzichtig te zijn tijdens het spelen. Enkele eenvoudige stappen, zoals gehydrateerd blijven, de juiste beschermende uitrusting dragen, de spelregels volgen, helemaal fit zijn voordat je zware sporten gaat beoefenen en bewust blessures vermijden, kan een lange weg banen door ze veilig te houden.
Enkele tips om blessures te voorkomen
1. Gebruik beschermende uitrusting
Of het nu iets simpels is zoals hardlopen, schaatsen of fietsen of een georganiseerde sport zoals cricket of honkbal, goede uitrusting is belangrijk om kans op letsel uit te sluiten. Zorg ervoor dat uw kind een helm, knie / elleboogbeschermers, pads en handschoenen draagt of een andere specifieke beschermende uitrusting wanneer hij buiten op het veld is. Zorg ervoor dat de uitrusting in goede staat is en goed past.
2. Gebruik de juiste apparatuur
Een beschadigd skateboard of een verkeerd uitgebouwde cyclus kan leiden tot een slechte val. De apparatuur die uw kind gebruikt, moet in goede staat verkeren.
3. Zorg ervoor dat hij helemaal fit is
Kinderen hebben vaak haast om terug te komen naar het veld na een ziekte of verwonding. Zorg ervoor dat je kind helemaal gezond is voordat hij terugkeert naar actieve sporten. Een verstuikte enkel die nog niet volledig is genezen, kan leiden tot een slechtere blessure, of als uw kind nog steeds zwak is na een ziekte, is de kans groter dat hij valt of gemakkelijk letsel oploopt.
4. Zorg voor goed toezicht
Jongere kinderen hebben te allen tijde toezicht van een volwassene nodig. Het is misschien veilig om de ouderen te laten spelen met minimale supervisie. Voor gespecialiseerde sporten kan de aanwezigheid van een coach of een geïnformeerde volwassene de veiligheid garanderen.
5. Opwarmen en afkoelen
Een korte beweging of een paar rekken kan een lange weg afleggen bij het losmaken van spieren en het voorbereiden van het lichaam op activiteit. Warm-ups en cool-downs zijn belangrijk. Ze helpen plotselinge krampen en valpartijen voorkomen, en verminderen ook post-activiteit pijntjes en kwalen.
6. Zorg ervoor dat uw kind de regels kent
Zijn waar je hoort te zijn en doen wat je hoort te doen, op het veld, tijdens een wedstrijd kan voorkomen dat je per ongeluk gewond raakt. Ouders moeten ervoor zorgen dat hun kind de spelregels kent en hen volgt op het veld.
7. Vermijd uitdroging
Het is belangrijk voor kinderen om zichzelf gehydrateerd te houden, speciaal tijdens de zomers, en tijdens het spelen van hoge energiesporten zoals voetballen. Zorg ervoor dat uw kind een fles water bij zich draagt. Moedig kinderen aan om regelmatig een waterpauze te nemen. Pas op voor tekenen van uitdroging zoals duizeligheid, een zwakke pols en ernstige transpiratie. Zorg ervoor dat hij stopt met spelen en medische hulp zoekt.
8. Herken Letsels vanwege overmatig gebruik
Ouders moeten de tekenen van overbelastingsletsel lezen en ervoor zorgen dat hun kind voldoende rust krijgt. Deze zijn moeilijk te herkennen, omdat ze zich langzaam ontwikkelen in de loop van de tijd. Verwondingen zoals tennisellebogen en stressfracturen vallen onder deze categorie. Pas op voor tekenen als moeite met het gebruik van een specifiek lichaamsdeel, kortademigheid, slaapproblemen, ongewone zwakte of geïrriteerdheid en frequente of langdurige hoofdpijn. Raadpleeg een arts als u een van deze symptomen opmerkt.
Kinderen kunnen en mogen niet buiten de buurt van activiteiten gehouden worden. Het is echter waarschijnlijk dat ze de ingestelde voorzorgsmaatregelen negeren. Het is de verantwoordelijkheid van de ouders om frequente herinneringen op te geven en op te passen voor tekenen van letsel.