Deze eenvoudige 5-stappenmethode zal je helpen om voor altijd zelfmoord uit je leven te maken!
Hoe vaak heb je jezelf betrapt in het denken "Ik kan de dingen nooit goed doen" of "Ik ben zo'n loser / idioot"? Wees niet gealarmeerd! Je bent niet de enige die zich overgeeft aan zo'n negatieve self-talk! Maar toch, als je echt je leven wilt veranderen, moet je deze zelfhaat loslaten.
Je zou kunnen denken dat negatief praten over jezelf een herinnering kan zijn om verankerd te blijven en hard te werken om je doelen te bereiken. Maar wat we geneigd zijn te vergeten is dat deze kritiek leidt tot een laag zelfbeeld en het vertrouwen dat we hebben langzaam uitholt. Probeer onze bewezen tips over hoe je zelfkritiek kunt stoppen.
5 stappen om negatieve zelfbespreking te stoppen
1. Stop het in een doos
Experts suggereren de techniek "passen in de kleine doos" als de perfecte manier om je innerlijke criticus te muilkorven. Hoe doe je dat? De volgende keer dat je het in een belangrijke vergadering verkloot, moet je jezelf er niet over schoppen. Denk in plaats daarvan na over wat u had kunnen doen om de vergadering beter te maken. Dit is een briljante manier van opbouwende kritiek die ook het probleem tot een minimum beperkt en je helpt een oplossing te vinden.
2. Gebruik de wortel- en stokbenadering
Dit is een motiverende aanpak waarbij je je aflaat als je jezelf bekritiseert. Als je bijvoorbeeld van ijs houdt, koop je dan geen ijsje, totdat de innerlijke criticus je alleen laat. Een andere, praktischer maar ook pijnlijkere manier om te voorkomen dat je jezelf in de maling neemt, is om een ​​elastiek rond je pols te dragen en deze vast te klikken wanneer de dingen naar het zuiden gaan. Ouch!
3. Zet de dingen in een beter licht
Soms hoef je alleen maar de manier te veranderen waarop je naar dingen kijkt. Zelfkritiek is een ongezonde manier om jezelf alle dingen te etiketteren die je niet bent. Dus wat als je iets doms zei voor het hele kantoor? Het was gewoon een eenmalig iets voor jou, maar om je innerlijke criticus te horen praten, zou je denken dat je het de hele tijd doet! Je dwaze moment was slechts één incident en je kunt het absoluut niet definiëren. Je hebt je misschien gek gevoeld, maar "jij" bent niet gek. Door het verschil tussen deze twee aspecten te begrijpen, kunt u de realiteit sneller verwerken.
4. Stop met het luchten van uw vuile was
Wat is zelfkritiek? Als je ernaar kijkt, is het het gevoel zelfbeschaamd te zijn als dat niet nodig is. Je blunder was misschien gewoon een tienerbloeier. Bel je vriend, deel de schaamte en maak er een paar lachjes van. Je zult je zoveel lichter voelen dan de hele nacht te besteden om jezelf allerlei namen te noemen!
5. Vergeet niet dat niemand perfect is
Niemand is perfect en iedereen heeft het recht om fouten te maken. Nee, deze kleine fouten duiden erop dat u op zijn minst probeert vooruit te komen. Alleen degenen die stagneren, begaan nooit een fout. Dingen gebeuren. Je moet leren om verder te gaan en er serieus mee om te gaan.
Dus ontspan je de volgende keer dat je jezelf verwent met wat onconstructieve zelfkritiek! Laat die zeurende stem niet beginnen met je gebrekkige zelf! Haal diep adem (misschien een paar keer je rubberen band) en ga verder!