Vitamine B2 (riboflavine) innemen tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is riboflavine?
- Het belang van vitamine B2 tijdens de zwangerschap
- Aanbevolen dagelijkse inname voor zwangere vrouwen
- Riboflavinedeficiëntie
- Voedselbronnen van vitamine B2
- Veelgestelde vragen
Vitamine B2 of Riboflavine is een van de belangrijkste vitaminen die je lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap. Het heeft verschillende voordelen en de tekortkoming van deze vitamine tijdens de zwangerschap kan heel wat complicaties voor de moeder en de baby veroorzaken.
Wat is riboflavine?
Riboflavine is een vitamine die onder de vitamine B-groep valt. Het lichaam vereist dat het vet en eiwit metaboliseert. Het helpt ook bij het omzetten van koolhydraten in glucose, wat nodig is om het lichaam van energie te voorzien. Riboflavine is te vinden in veel van onze dagelijkse voedselproducten, maar omdat het oplosbaar is in water, wordt het gemakkelijk uit het lichaam afgevoerd. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B2 in uw dagelijkse voeding op te nemen. Het helpt migraine en corneale ectasie te behandelen.
Het belang van vitamine B2 tijdens de zwangerschap
Riboflavine of vitamine B2 is uiterst belangrijk tijdens de zwangerschap. Hieronder volgen de redenen waarom u uw inname van vitamine B2 tijdens de zwangerschap zou moeten verhogen.
- Ochtendmisselijkheid en misselijkheid kunnen je moe maken tijdens de zwangerschap. Maar als je vitamine B2 in de juiste hoeveelheden gebruikt, kun je vermoeidheid bestrijden en je energiek voelen.
- Het helpt bij de ontwikkeling van de botten, het zenuwstelsel en de spieren in de baarmoeder.
- Het tekort aan deze vitamine kan pre-eclampsie veroorzaken of de kans vergroten dat de baby aangeboren afwijkingen heeft, dus misschien besef je hoe belangrijk deze vitamine is.
- Riboflavine helpt bij de opname van ijzer, wat bloedarmoede voorkomt tijdens de zwangerschap.
- Het voorkomt ook spierkrampen, wat heel gewoon is tijdens de zwangerschap.
Aanbevolen dagelijkse inname voor zwangere vrouwen
Vitamine B2-supplement tijdens de zwangerschap mag alleen worden ingenomen als het wordt voorgeschreven door uw arts. Buiten dat krijgt het lichaam voldoende Riboflavine door een gezond dieet en de multivitamine die uw arts tijdens de zwangerschap heeft voorgeschreven. Over het algemeen wordt ongeveer 1, 2 - 1, 3 milligram Riboflavine aanbevolen. Echter, tijdens de zwangerschap wordt meestal een toename van 0, 3 - 0, 4 milligram in de dagelijkse inname van de vitamine voorgesteld.
Riboflavinedeficiëntie
Het tekort aan riboflavine treedt op wanneer ons dieet de algemeen aanbevolen hoeveelheid vitamine B2 mist. Dit veroorzaakt huidlaesies, laesies in het spijsverteringskanaal of soms neurologische stoornissen.
Enkele symptomen van de vitamine B2-stoornis omvatten:
- Fissuren en droog schalen van het oppervlak van de lippen
- Zwelling van de lippen
- Zweren en scheuren in de mondhoeken
- Huiduitslag en schilferige huid op het scrotum en vulva
- Tongzweren
- Zeer gevoelige, rode en jeukende ogen
- Gevoelloze handen
- Een neurologische aandoening die leidt tot minder gevoeligheid voor aanraking en temperatuur
Voedselbronnen van vitamine B2
Veel voedselproducten die in de Indiase keuken worden gebruikt, zijn een goede bron van Riboflavine. Sommige staan hieronder vermeld. Als u zwanger bent, kunt u deze voedselproducten onderdeel van uw dieet maken, raadpleeg uw diëtist voordat u gaat consumeren.
- Sesam zaden
- pinda's
- Sojabonenzaad
- Pistache
- Mosterdzaden
- Cashewnoten
- Spaanse peper
- zwartogenboon
- Magere melkpoeder
- Bengaalse gram
- Moong dal
- Moth bonen
- Walnoten
- Tarwe
- Rode Linze
- Zwart gram
- Paarden gram
- Vingergierst
- Maïs
- Yoghurt
- eieren
- Spinazie
- amandelen
- champignons
- Rajma
Veelgestelde vragen
Enkele veelgestelde vragen over riboflavine tijdens zwangerschap zijn als volgt.
1. Wie loopt het risico op riboflavinedeficiëntie?
Zwangere vrouwen, met name vegetariërs, lijden aan lactose of glutenintolerantie of hebben eetstoornissen zoals anorexia, hebben waarschijnlijk riboflavinedeficiëntie.
2. Is het veilig om riboflavinesupplementen tijdens de zwangerschap in te nemen?
Vitamine B2-supplementen moeten alleen worden ingenomen na raadpleging van een arts of alleen als de arts het heeft voorgeschreven.
3. Is het nodig om elke dag tijdens de zwangerschap Riboflavine-rijk voedsel te eten?
Riboflavine wordt in water oplosbaar en wordt uit het lichaam gespoeld door urine, gal en zweet. Het lichaam kan er niet veel van opslaan. Daarom is het essentieel om elke dag riboflavine-rijk voedsel te eten.
4. Kun je Vitamine B2-supplementen nemen terwijl je zwanger bent?
Vitamine B2-supplementen tijdens de zwangerschap kunnen alleen worden ingenomen als het is voorgeschreven door de arts. Anders is een gezond dieet dat groene bladgroenten, vlees, granen, granen, magere melk, yoghurt, noten, eieren en de prenatale multivitaminesupplementen bevat voorgeschreven door de arts voldoende om te voldoen aan de dagelijks aanbevolen riboflavinedosering voor zwangere vrouwen.
5. Wat gebeurt er als u teveel vitamine B2 neemt tijdens de zwangerschap?
Omdat riboflavine in water oplosbaar is, wordt het via urine, zweet en gal uit het lichaam afgevoerd. Daarom is er zelden een kans dat het lichaam een overmaat ervan heeft. Een overdosis riboflavine en zwangerschap op hetzelfde moment kan echter een aantal bijwerkingen veroorzaken:
- Diarree
- Frequent urineren
- Gevoeligheid voor licht
- Allergische reacties zoals netelroos, zwelling van de lippen, tong of het gezicht
- In zeldzame gevallen kan iemand aan een ernstige allergische reactie of ademhalingsproblemen lijden
Hoewel het hebben van een normaal niveau van riboflavine verplicht is tijdens de zwangerschap, kan overdosering door het gebruik van aanvullende supplementen gezondheidscomplicaties veroorzaken. Het kan een risico vormen voor u evenals uw baby in de baarmoeder. Dus, neem het in optimale hoeveelheden en als u twijfelt, kunt u altijd uw arts raadplegen.