Super fit moeder deelt de waarheid over haar post-baby lichaam
Ze liep een halve marathon vijf maanden na de geboorte van haar tweede baby, maar super-fit moeder Stephanie Bruce is eerlijk over de realiteit van haar post-partum lichaam.
De 32-jarige Amerikaanse vrouw ontving vorig jaar haar tweede zoon pas 15 maanden nadat ze haar eerste baby had gekregen. Ze heeft hard getraind om terug te gaan in de sport waar ze van houdt, maar zwangerschap heeft de professionele hardloper verlaten met buikscheiding en het is een realiteit die ze niet probeert te verbergen voor de wereld.
"Ik kan 3 vingers in mijn buik steken in de ruimte tussen de linker- en rechterkant van mijn buikspieren.Het is het meest onnatuurlijke natuurlijke deel van de zwangerschap en de bijwerkingen na de bevalling.Ze noemen dit diastasis recti en het is de vloek van mijn bestaan Het Latijnse woord 'diastasis' betekent scheiding, 'schreef Stephanie in haar blog.
"Vandaar de scheiding van de rectus abdominis." Waarom gebeurt dit? Tijdens de zwangerschap beginnen de buikspieren te scheiden om zich aan te passen aan de groeiende baarmoeder.Het bindweefsel bekend als linea alba dat links en rechts samenvloeit, begint te strekken en te dun.
"Dit is een noodzakelijk proces om ruimte te maken voor de uitbreiding van de baarmoeder, maar lichaamsgrootte, grootte van de baby en de positionering van de baby zijn allemaal factoren die distasis kunnen veroorzaken. Er zijn geen universele onderzoeken of onderzoek naar het hebben van sterke vs. zwakke abs pre-zwangerschap, een korte versus lange torso, of kernwerk uitgevoerd tijdens de zwangerschap, maakt het verschil in de mate van DR. "
"De 10k dat was meer dan slechts 6, 2 mijl." Mijn post-race komt terug op mijn website. Een beetje ingekort in hoe ik 5 maanden post partum, mijn supportteam, het gevoel een finishlijn te overschrijden, en in echte #keepinitreal Steph-mode een kleine anekdote tegen het einde kon bereiken. Waarschuwing kan voor sommige zijn TMI :) Veel plezier! Link in profiel.
Een foto gepost door Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) op 19 februari 2016 om 16:53 uur PST
Stephanie deelt haar verhaal in een poging andere vrouwen te helpen die lijden aan abdominale scheiding. Naast haar hardlopen doet ze ook dagelijkse kernversterkende oefeningen terwijl ze probeert de scheiding te herstellen.
Ze deelt de oefeningen met haar lezers, maar wijst op haar reden om de scheiding te willen repareren om andere problemen zoals rug- en gewrichtspijn te voorkomen, niet om er uit te zien.
"Afgezien van, je kunt distasis recti hebben die nooit volledig sluit, maar nog steeds functionerende kernspieren heeft als ze correct geactiveerd en gestabiliseerd worden. In principe kun je een opening in je maag hebben, maar als je geen rugpijn, bekken of SI (sacro-iliacaal) hebt gezamenlijke problemen, en geen incontinentie, waarschijnlijk is alles in goede staat.
"Laten we dit beschouwen als de manier van de natuur om sommige vrouwen een permanente 'love-handle' in het midden van onze buik te geven.
"Ik benadruk dit om duidelijk te maken dat de nadruk niet moet liggen op het esthetisch maar functioneel herstellen van onszelf."
Als ik naar beneden kijk zie ik striae die hier moet blijven, ab spieren die voortdurend moeten worden versterkt, benen die krachtig zijn en voeten die klaar zijn om te vliegen! #trackseason #timetofly #flystyle
Een foto geplaatst door Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) op 16 maart 2016 om 10:51 uur PDT
De eerlijkheid en het advies van Stephanie wordt gewaardeerd door een andere vrouw die na de zwangerschap abdominale afscheiding heeft opgelopen.
"Bedankt dat je het echt hebt gehouden en dat het zo open was. Ik had tweelingjongens ... Het is 11 jaar geleden dat ze geboren waren en ik beschouw mezelf nog steeds als een werk in uitvoering. Ik heb mijn doorgezakt, rekbaar vel omhelsd en weet dat het resultaat was het waard, "schreef een mede-moeder.
"Heel erg bedankt voor het brengen van meer aandacht voor dit probleem! Ik vind het geweldig dat je open en eerlijke gesprekken faciliteert over wat er met vrouwenlichamen gebeurt tijdens en na de zwangerschap, " zei een ander.
Posting na onlangs het voltooien van een halve marathon, haar eerste in drie jaar, Stephanie zei dat ze hoopt dat ze andere nieuwe moeders kan inspireren om actief te blijven.
"Niet veel vrouwen die ik vandaag reed, pompten moedermelk voor de race, maar het kan worden gedaan .Ik hoop dat meer pro-runner dames niet wachten tot hun carrière eindigt met het hebben van baby's .Ik hoop dat runnermoeders overal geloof en kracht vinden en humor in hun post-baby comeback, "schreef ze.
"Ik hoop dat herenlopers niet beledigd of geëxtrapoleerd worden door de realiteit van een moederloper, omdat de kracht en kracht van de moeder echt is."
Hoogtepunten 2015: -Running Carlsbad 5000 4 maanden zwanger -Geboorte van Hudson -Gewicht mijn atleten die hun doelen bereiken #Runningwiththebruces -Onze groep @naz_elite ondertekening met @hokaoneone -Aankomen van moeder van 2 -Geeft terug naar training met veel ruzie die nog over is in mij # 2015bestnijn
Een foto geplaatst door Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) op 31 dec. 2015 om 19:01 uur PST