Cry It Out - Slaaptrainingsmethode voor baby's

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is Cry It Out-methode?
• Wat is de Ferber-methode?
• Voordelen van Cry It Out-methode
• Theorie achter Cry It Out-methode
• Hoe snel werkt de CIO-methode?
• Stappen om te presteren in Ferber-methode
• Ferber Method Chart
• Ferber-methode Alternatieven
• Tips van ouders en experts voor het uitproberen van Cry It out-methode
• Do's en Don'ts van Cry It Out
• Nadelen van Cry It Out
• Kun je CIO gebruiken voor dutjes?
• Kan baby met fopspenen en speelgoed slapen?

Experts geloven dat het vermogen om zelfstandig in slaap te vallen een belangrijke levensvaardigheden is die baby's moeten kennen en de 'crying it out-methode' is een goede benadering van slaaptraining die precies dat doet. Het idee achter de schreeuw het uit methode is dat tegen de tijd dat baby's zes maanden of ouder zijn, ze zich bewust zijn dat huilen resulteert in opgepakt, geschud en getroost, wat leidt tot slechte slaapassociaties tijdens het slapengaan. Maar de CIO-methode ontmoedigt dat en baby's stoppen met huilen voor het naar bed gaan binnen vier of vijf nachten van het ondergaan van deze training en leren zelfstandig te slapen.

Wat is Cry It Out-methode?

Cry it out-methode (CIO) is een slaaptraining die is ontwikkeld voor baby's waarin ze voor een bepaalde periode mogen huilen voordat ze door de ouder worden getroost. CIO omvat verschillende benaderingen en wordt vaak verkeerd begrepen als een benadering waarbij een baby laat staan ​​te huilen zo lang als nodig is voordat hij in slaap valt. Beter aangeduid als 'graduated extinction'; het idee erachter is om de baby te leren zichzelf te kalmeren als ze in bed wordt gelegd zonder de aanwezigheid van een ouder.

Wat is de Ferber-methode?

De Ferber-methode is de meest populaire van de CIO-benaderingen. Ontwikkeld door dr. Richard Ferber om slaapproblemen bij zuigelingen op te lossen, werd de methode populair als Ferberizing na de publicatie van zijn boek Solve your Child's Sleep Problems in 1985. Ferber zegt dat het mogelijk is om baby's te leren zichzelf te kalmeren om te slapen tussen de eeuwen 3 en 5 maanden wanneer ze fysiek en emotioneel klaar zijn.

Voordelen van Cry It Out-methode

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent het toepassen van de CIO-methode niet dat je een 'slechte ouder' bent om je baby ongecontroleerd te laten huilen. In feite wordt de methode geoefend in een vast patroon en heeft ze duidelijke uitleg over hoe je ermee omgaat. CIO heeft ook verschillende voordelen, waarvan sommige hieronder worden opgesomd:

1. Minder stress op baby's

In een recent onderzoek onder kinderen die zijn opgeleid in de CIO-methode, vonden onderzoekers lagere cortisolspiegels, ook wel bekend als het stresshormoon. Verminderde stressniveaus gecorreleerd met een betere nachtrust gedurende de nacht met minder of geen verstoring daartussenin.

2. Goed voor het mentale en emotionele welzijn van de ouder

Dezelfde studie testte op stress bij de ouders en ontdekte dat het niet langer meerdere keren 's nachts wakker moest worden om hun huilende kind te kalmeren, betekende dat de ouders ook minder gestrest waren. Dit verbetert hun geestelijke gezondheid en motiveert hen om hun baby's beter te opvoeden.

3. Baby's vallen sneller in slaap

CIO-methode begint resultaten in slechts enkele dagen te laten zien en na ongeveer een week trainen weten baby's dat ze binnen 15 minuten in hun wieg in slaap vallen. Experts geloven dat alleen in slaap vallen een belangrijke vaardigheid in het leven is en de CIO maakt het mogelijk om dat te ontwikkelen.

4. Heeft geen invloed op het gedrag of sociale vaardigheden van baby op lange termijn

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het duidelijk dat getrainde baby's geen verschil laten zien in gedragskenmerken en sociale vaardigheden van hun non-cry-tegenhangers, zoals blijkt uit langetermijnanalyses.

5. Aanbevolen door de American Academy of Paediatrics

De American Academy of Paediatrics beschouwt CIO-methoden voor baby-slaaptraining als veilig en beveelt ouders en artsen aan om het uit te proberen.

Theorie achter Cry It Out-methode

De theorie achter waarom het uitroept werkt voor baby's is dat wanneer de gelegenheid wordt geboden, het voor baby's mogelijk is om zelfstandig in slaap te vallen en een vaardigheid is die op tijd kan worden beheerst. Een baby die elke dag wordt gewiegd of verpleegd om te slapen, zal niet leren in slaap te vallen zonder deze routines op zijn plaats te hebben. Dit kan een probleem zijn als ze midden in de nacht wakker worden als onderdeel van hun normale slaapcyclus. Als ze merken dat hun ouders er niet zijn, wordt het een reden tot bezorgdheid en blijven ze wakker en huilen in plaats van weer in slaap te vallen.

Aan de andere kant kunnen baby's die in deze methode zijn getraind, zichzelf kalmeren om te slapen wanneer ze 's nachts of tijdens een dutje wakker worden. De methode ziet huilen als een bijwerking en niet als het doel, omdat de baby eraan wennen alleen te slapen. In het begin lijkt de training het erger te maken, maar het korte-termijn-ongemak dat de baby en de ouders doorstaan, wordt gecompenseerd door de langetermijnvoordelen van een baby die moeiteloos alleen slaapt en de ouders een goede nachtrust krijgen.

Hoe snel werkt de CIO-methode?

De meeste ouders die de methode hebben geprobeerd, melden dat het gedurende drie of vier nachten gestaag werkt en baby's in slaap vallen met minder uitbarstingen van huilen tegen de tijd dat de training zeven dagen duurt.

Stappen om te presteren in Ferber-methode

De methode kan worden geprobeerd in de leeftijd van 4 tot 6 maanden wanneer de baby fysiek en emotioneel klaar is voor een volledige nachtrust.

Stap 1: Plaats je baby in haar wieg terwijl ze slaperig maar toch wakker is.

Stap 2: Zeg goedenacht voor haar en verlaat de kamer, zelfs als ze huilt. Geef het ongeveer 3 minuten en laat haar huilen.

Stap 3: Ga terug naar de kamer terwijl de lichten nog steeds uit zijn en klop je baby geruststellend met een stille kalmerende stem gedurende niet meer dan twee minuten. Verlaat de kamer opnieuw, ook al blijft ze huilen.

Stap 4: Volg dezelfde routine, maar blijf deze keer wat langer uit de kamer voordat je terugkeert om je baby gerust te stellen en weg te gaan terwijl ze nog steeds wakker is of huilt.

Stap 5: Vervolg de routine met langere tijdsintervallen totdat uw kleintje in slaap valt terwijl u de kamer uit bent.

Stap 6: Als uw baby midden in de nacht wakker wordt en huilt, start u de routine opnieuw vanaf het minimale tijdsinterval en herhaalt u totdat het maximale interval voor de nacht is bereikt.

Stap 7: Verhoog het tijdsinterval tussen elk bezoek elke dag. In de meeste gevallen gaat een baby op eigen houtje slapen volgens de derde of vierde nacht of hoogstens een week volgens Ferber. Als je baby na een paar dagen nog steeds resistent is, geef haar dan een paar weken pauze en probeer het opnieuw.

Ferber Method Chart

Eerste intervalTweede intervalDerde en volgende intervallen.3 minuten5 minuten10 minuten5 minuten10 minuten12 minuten10 minuten12 minuten15 minuten12 minuten15 minuten17 minuten15 minuten17 minuten20 minuten17 minuten20 minuten25 minuten20 minuten25 minuten30 minuten

Dag

een

Twee

Drie

vier

Vijf

Zes

zeven

Ferber-methode Alternatieven

Ferber's CIO-methode is in de meeste gevallen extreem populair en effectief. Er zijn echter andere methoden beschikbaar om uw baby te helpen zelfstandig te slapen. Hier zijn er een paar:

1. Modified Ferber-methode

Bij deze variant van de Ferber-methode moet de baby om de vijf minuten worden gecontroleerd. In tegenstelling tot de oorspronkelijke Ferber-methode, wordt de wachttijd om een ​​baby te kalmeren op een constante van vijf minuten gehouden totdat de baby in slaap valt. Het wordt ook wel de controlled cry it-methode genoemd, want zodra de baby stopt met huilen, kan de ouder de baby alleen controleren als ze weer huilt.

2. De No Tears-methode

Bij deze methode wordt de baby in een wieg gezet en zit een ouder naast de baby op een stoel tot ze in slaap valt. De volgende nacht zit de ouder iets verder weg van de wieg. De afstand wordt geleidelijk elke nacht verhoogd en de stoel wordt gewoon in de kamer achtergelaten en geeft de baby een valse zekerheid dat de ouder dicht bij haar staat te kijken.

3. De Sleep Lady Shuffle

Dit is een aanpassing van de No Tears-methode, waarbij de ouder de afstand van zijn stoel vergroot om deze uiteindelijk buiten de deur te plaatsen en toch erop zit tot de baby slaapt. De volgende nacht staat de deur open en staat de stoel voor de deur, maar de ouder staat er niet op.

4. Bedtime Fading-methode

Het idee achter deze methode is dat een vermoeide baby beter slaapt. De ouders wachten tot de baby volledig uitgeput is en in slaap valt. De baby wordt dan in de wieg gelegd en haar slaaptijd wordt genoteerd. Deze routine wordt elke dag op hetzelfde moment herhaald, waardoor het schema van de baby wordt ingesteld om op het opgegeven tijdstip te slapen en zonder veel gedoe te slapen.

5. De Weissbluth-methode

Misschien wel de moeilijkste van alle CIO-methoden, deze methode is vergelijkbaar met de Ferber-methode. De baby wordt in haar wieg gelegd bij het eerste teken van slaperigheid en mag onbeheerd wenen, ongeacht hoe pijnlijk haar schreeuwen zijn. De baby is volledig op zichzelf aangewezen om in slaap te vallen.

Tips van ouders en experts voor het uitproberen van Cry It out-methode

1. Bespreek met uw partner en ontwikkel een plan

Beide ouders moeten klaar staan ​​om samen te werken en om beurten elkaar te helpen tijdens de slaaptraining. Het is het beste wanneer beiden voldoende tijd hebben en niet worden ingehaald door werk, zakenreizen of familieleden die het schema zouden kunnen verstoren. Op emotioneel vlak moeten beide partners begrip hebben en weten hoe ze verder moeten gaan, zodat ze elkaar kunnen ondersteunen tijdens moeilijke momenten.

2. Onderhoud een bedtijdroutine

Met activiteiten zoals een bad, een slaapliedje of een boekleessessie, bouw je activiteiten tot aan de slaaptijd en onderhoud je de routine zodat het kind eraan kan wennen en gemakkelijk in slaap valt.

3. Bereid je voor op teleurstellingen

Je baby is misschien niet klaar voor de slaaptraining en het kan in eerste instantie niet werken. Probeer het na een paar weken opnieuw. Er zijn voldoende slapeloze nachten terwijl de baby midden in de nacht wakker wordt en je de hele routine opnieuw moet herhalen.

4. Verwacht terugvallen

Zelfs wanneer de baby volledig is getraind om op een regelmatig schema te slapen, kan deze achteruitgaan in tijden van ziekte of op reis.

5. Houd vast aan het plan en maak er een teaminspanning van

Consistentie is de sleutel. Zodra de routine is vastgesteld, is het belangrijk om door te gaan tenzij de baby fysiek of emotioneel niet in staat is om de training in de wacht te zetten. Zelfs als ze midden in de nacht wakker wordt en de drang sterk is om haar in slaap te wiegen, begin dan opnieuw vanaf het eerste. Bespreek met je partner om beurten en plan in welke rol elk van jullie speelt tijdens de training.

Do's en Don'ts van Cry It Out

• Onderzoek andere methoden van slaaptraining en probeer de bestaande CIO-methoden met variaties die bij u en uw baby passen. Omdat alle baby's anders zijn en dezelfde aanpak mogelijk niet voor iedereen werkt, probeer dan een aanpassing die werkt.
• Zorg ervoor dat het kind niet huilt om redenen zoals honger, pijn of de noodzaak van een luierwissel voor het slapen gaan.
• Probeer de methode niet met baby's jonger dan zes maanden oud. Het is beter om te beginnen met andere zachtere benaderingen terwijl ze jong zijn.
• Probeer CIO niet met baby's die ziek zijn of tandjes krijgen. Baby's hebben de neiging om midden in de nacht wakker te worden en de training zou stress en angst verhogen.
• Forceer de baby niet om zich aan te passen aan de slaaproutine. Ze hebben misschien wat tijd nodig om zich eraan aan te passen en als het de eerste keer niet werkt, geef het dan een pauze en probeer het opnieuw als ze wat ouder zijn.

Nadelen van Cry It Out

Hoewel er voor en nadelen bestaan ​​voor deze methode, is er niet genoeg onderzoek gedaan om de CIO-aanpak sterk te ondersteunen of tegenspreken. Enkele nadelen van de methode zijn:

1. Het kan hersenschade veroorzaken

Het negeren van de huil van uw baby kan schade aan de neuronen van de hersenen veroorzaken, wat op lange termijn kan leiden tot overgevoeligheid door trauma. Omdat baby's vaak moeten worden aangeraakt en voldoende aandacht krijgen, kan het ontbreken ervan de manier waarop het zenuwstelsel functioneert, veranderen.

2. Baby's kunnen langdurige stress hebben

Een ander onderzoek dat de hypothese 'lage kindersterfte' uitdaagt, toont aan dat baby's die CIO-slaaptraining volgen verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol hebben. Dit blijft bestaan, zelfs na het slapen en kan negatieve gevolgen hebben voor de baby tijdens haar wakkere uren.

3. beïnvloedt de relatie tussen ouder en baby

Huilen is de modus waarmee baby's veel van hun behoeften communiceren en als het geen positieve reactie van de ouders genereert, kan de baby een gevoel van onthechting ontwikkelen. De eerste twee jaar zijn cruciaal voor het opbouwen van een sterke gehechtheid aan ouders en losstaande baby's kunnen onzekerheden opgroeien.

4. Kan moederlijk contact beïnvloeden

De CIO-methoden vereisen dat moeders hun moederinstinct onderdrukken om hun baby's te troosten. Dit kan het vertrouwen in het opvoeden van haar kind verminderen en de liefde en binding tussen moeder en kind aantasten.

5. Kan het risico op SIDS verhogen

De isolatie van de CIO-methoden zou het risico op Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) kunnen verhogen. Het verlaten van een baby in een donkere kamer met gesloten deur kan leiden tot een onvoorzien voorval dat fataal kan zijn.

Kun je CIO gebruiken voor dutjes?

De Ferber-methode is vooral bedoeld voor nachtelijke slaap in plaats van dutjes gedurende de dag. Naarmate ze ouder worden, slapen baby's gedurende de dag minder. Daarom is de methode nuttig voor een volledige nachtrust en kunnen baby's die zijn opgeleid in CIO zelf dutten.

Kan baby met fopspenen en speelgoed slapen?

De Ferber-methode beveelt het gebruik van speelgoed of fopspenen of enig ander voorwerp dat baby's zich kunnen identificeren met de slaap aan. Speelgoed vormt ook een verstikkingsgevaar, terwijl de baby alleen wordt gelaten en het risico op wiegendood verhoogt. De American Academy of Paediatrics beveelt echter het gebruik van fopspenen aan tijdens het naar bed gaan en de keuze is geheel aan u, afhankelijk van wat goed werkt voor uw baby.

De uitroepmethode is misschien niet geschikt voor alle ouders en baby's, maar is voor veel mensen effectief geweest. Hoewel het lang martelen van je baby kan huilen, kan een beetje pijn in eerste instantie een goede nachtrust opleveren voor jou en je baby.