Spirituele gezondheid - Heb een gezonde geest door spiritualiteit te beoefenen
In dit artikel
- Wat is spirituele gezondheid?
- Hoe spiritualiteit je gezondheid verbetert
- Hoe kunt u uw geestelijke gezondheid verbeteren?
- Hoe spiritualiteit in jou te bevorderen?
Oude culturen en religies hebben het belang aangegeven - keer op keer - over hoe onze geest, lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Elke onbalans in de stroom tussen deze leidt ons naar het niet voelen van de beste versies van onszelf en fysieke manifestaties die manifesteren. Van spirituele mensen is aangetoond dat ze een veel gezonder leven leiden, minder vatbaar zijn voor gokken en drugsmisbruik en een hogere tevredenheid in hun leven hebben.
Is dit toeval? We denken van niet. We bespreken de onderstaande vragen.
Wat is spirituele gezondheid?
Er is geen concrete manier om te definiëren of uit te leggen wat spirituele gezondheid is door meetbare termen, maar in grote lijnen is geestelijke gezondheid verbonden met het gevoel dat onze ziel verbonden is met het universum en daarbuiten. Als geesten zijn we een klein deel van het universum en onze geestelijke gezondheid beïnvloedt ons doel, ons bestaan en hoe we naar onze ervaringen en relaties in het leven kijken.
Hoe spiritualiteit je gezondheid verbetert
Bouwt spiritueel voort op onze geloofssystemen en bouwt wilskracht en grit op - eigenschappen die essentieel zijn bij het overwinnen van de harde obstakels in het leven. Er zijn voordelen met betrekking tot de cognitieve en emotionele gezondheid. Spirituele tieners en volwassenen hebben bewezen wetenschappelijk goed te presteren en een productief leven te leiden. Onderzoek toont aan dat spiritualiteit in sommige gevallen diepere genezing en reiniging bevordert, waardoor patiënten zich beter voelen.
In een notendop, omdat spiritualiteit een persoonlijke praktijk van velen is, hangt het ervan af hoe je gezondheid verbetert, afhankelijk van je methoden, frequentie van oefenen en algehele filosofieën.
Fysieke gezondheid
Onderzoekers hebben de relatie tussen spiritualiteit en gezondheid bestudeerd en er is een groeiend aantal bewijzen dat laat zien dat het helpt. Hier is hoe het uw fysieke gezondheid beïnvloedt:
- Verbetert de immuniteit
Het is bekend dat wandelen in de natuur en bidden de immuniteit versterken en ziekten bestrijden. Dr. Kelly Turner, PhD, auteur van Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds zegt dat wanneer je bidt of diep mediteert, je lichaam en geest ontspannen en ontstressen. De vecht-of-vluchtrespons van het lichaam neemt af en de lichaamscellen gaan naar de rest-en-reparatiemodus. Hierdoor kan het immuunsysteem je hele lichaam genezen. Meditatie en gebed zijn dus ongelooflijk gunstig voor genezing en ook voor het voorkomen van stress of ziekte.
- Bevordert levensduur
Spiritualiteit beoefenen betekent ook positieve gewoonten inprenten zoals gezond eten en bewegen. Deze hebben aangetoond dat ze de kwaliteit van leven verbeteren en een lang leven bevorderen. Volgens een onderzoek dat bestond uit meer dan 191 mannelijke deelnemers met congestief hartfalen, daalde het risico op overlijden met 20% bij degenen die een paar keer per week spiritualiteit hadden beoefend.
- Reguleert de bloeddruk
Spiritualiteit vermindert stressniveaus en triggert de ontspanningsreactie in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat uw bloeddruk lager wordt doordat de bloedvaten zich kunnen ontspannen en de doorbloeding verbeteren.
Mentale gezondheid
Spiritualiteit en geestelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden. Hier is hoe:
- Beats Depression
We voelen ons depressief als we een gevoel van verlies of een gebrek aan richting voelen. Spiritualiteit helpt je verbinding te maken met je kern en geeft je een gevoel van doel. Door bezinning, meditatie en het ontdekken van vrede en stilte, smelt de depressie weg.
- Helpt u socialiseren
Spiritualiteit stelt je in staat om het huis uit te gaan, gebedsgroepen bij te wonen en nieuwe mensen te ontmoeten. Je zult ontdekken dat mensen uit alle geledingen van het netwerk zich verbinden en dit helpt je te socialiseren. Socialiseren met anderen verbetert je humeur, bevordert een gevoel van binding en maakt je in het algemeen gelukkiger.
- Verwijdert emotionele blokkades
Mensen die door het trauma, verdriet of ongelukkige gebeurtenissen in het leven zijn gegaan, hebben littekens. Maar spiritualiteit helpt hen door die emoties te werken en stelt hen in staat zichzelf te vergeven. Dit verwijdert emotionele blokkades en bevordert positief denken, die beide hebben aangetoond diepgaande gevolgen te hebben op elk gebied van het leven.
Hoe kunt u uw geestelijke gezondheid verbeteren?
Je kunt de gezondheid en genezing van spiritualiteit op de volgende manieren verbeteren-
1. Oefen Mindfulness
Reduceer de tijd die u aan het gebruik van elektronica en ruis uit uw leven besteedt langzaam. Als je aan de eettafel gaat zitten, zorg dan dat je een paar momenten besteedt aan het beoefenen van dankbaarheid en eet aandachtig. Kijk niet tv als je eet en breng tijd door met je gezin.
2. Maak een art
Tekenen, krabbelen en schetsen zijn spirituele gezondheidsactiviteiten die niet alleen je intuïtieve vaardigheden maar ook mindfulness verbeteren. Het is als voedsel voor de ziel.
3. Woon meditatie retraites bij
Meditatieretraites zijn een prettige manier om contact te maken met gelijkgestemde zielen en te leren verbinding te maken met de natuur.
4. Reis vaak
Veel reizen toont je nieuwe perspectieven en verschillende manieren van leven. Het verandert je naar de kern door je te helpen nadenken en je te verbinden met anderen. Je kunt tijdens je reizen een tijdelijke zwijggelofte afleggen om meer oplettend te zijn en contact te maken met jezelf.
5. Lees boeken over spiritualiteit
Of je nu religies wilt onderzoeken of gewoon nieuwsgierig bent naar de aspecten van spiritualiteit, het lezen van boeken geeft je inzicht, verjongt de geest en geeft je tevredenheid. Het brengt vrede, een innerlijk gevoel van welzijn, en levert ook kennis op over de principes van spiritualiteit.
6. Bezoek plaatsen van aanbidding in het weekend
Tijd doorbrengen met een spirituele gemeenschap door naar de kerk, moskee of soortgelijke plaatsen te gaan, is een van de gemakkelijkste manieren om een gevoel van spiritualiteit te koesteren en contact te maken met je ziel
7. Besteed alleen tijd
Maak wat tijd van de dag vrij om alleen door te brengen en uw gedachten te journaliseren. Het beste wat je tijdens deze periode kunt doen, is niets doen. Omdat niets je duidelijkheid geeft op stille momenten.
Hoe spiritualiteit in jou te bevorderen?
Hier zijn een paar manieren om spiritualiteit in het gezin en in jezelf te bevorderen-
- Vermijd drugs / alcohol en ongezonde gewoonten
- Oefen seksuele onthouding of celibaat tot het huwelijk
- Begin elke dag met bidden
- Doe spirituele oefeningen zoals Qi Gong, Tai Chi en Yoga
- Eet natuurlijke en elimineer bewerkte voedingsmiddelen om je geestelijke emotionele gezondheid te verbeteren
Geestelijk zijn is mens zijn en verbinding maken met je ziel. Je lichaam en geest zijn krachtige hulpmiddelen die een enorm onbenut potentieel hebben. Het beoefenen van spiritualiteit helpt je die innerlijke kracht te ontdekken en verborgen of verloren talenten te onthullen. Zodra je begint met het uitoefenen van je geloof, zul je aangenaam verrast zijn.