Spinazie voor baby's - Voordelen en recepten
In dit artikel
- Wanneer kan je spinazie aan zuigelingen geven?
- Voedingswaarde van spinazie
- Gezondheidsvoordelen van spinazie voor baby
- Tips voor het selecteren en bewaren van spinazie
- Hoe spinazie te koken voor baby's?
- Gezonde en heerlijke spinazie recepten voor baby's
- Verschillende combinaties van spinazie-babyvoeding
- Voorzorgsmaatregelen te nemen terwijl het geven van spinazie aan baby's
- Kunnen zuigelingen allergisch zijn voor spinazie?
Spinazie is een van die voedselopties die letterlijk de beste voedingsstoffen heeft, en het is zo goed omdat het een beetje van alles heeft. Dit balanceert de voedingsstoffen in het lichaam.
Wanneer kan je spinazie aan zuigelingen geven?
Dit is een veel voorkomende vraag die de meeste moeders hebben wanneer ze hun kleintjes introduceren voor een nieuw dieet. In het geval van spinazie, kunt u het eigenlijk aan uw kleine geven nadat zij 12 maanden oud is.
Voedingswaarde van spinazie
Enkele van de essentiële voedingsstoffen die te vinden zijn in spinazie zijn hieronder te zien. Dit is de lijst met voedingsstoffen die te vinden is in 100 g spinazie.
| voedingsstoffen | Hoeveelheid (per 100 gram)
| Vezel | 2, 2 gram
| eiwitten | 2, 9 gram
| koolhydraten | 3, 6 gram
| vetten | .4 gram
| Omega 6 | .03 gram
| calorieën | 23
| Calcium | 10%
| Kalium | 558 mg
| Vitamine C | 47%
| Vitamine A | 188%
| Ijzer | 15%
Bron: Healthline
Dus, als je je afvroeg: "Is spinazie goed voor baby's?", Nu weet je het antwoord!
Gezondheidsvoordelen van spinazie voor baby
Enkele van de voordelen voor de gezondheid zijn:
1. Houdt het lichaam gehydrateerd
Spinazie bevat een grote hoeveelheid water waardoor de baby gehydrateerd blijft.
2. Beschermt de lever
Spinazie is een slimme optie om de lever te helpen bij verschillende infecties.
3. Kan Wormen doden
Spinazie is een echte superfood omdat het het lichaam helpt om parasitaire wormen te bestrijden die de baby daadwerkelijk aanvallen en haar zwak maken.
4. Helpt bij maagproblemen
Baby's worstelen met maagproblemen omdat hun lichaam geen volledig gerijpt systeem heeft. Dit kan zelfs ongemak bij het kind veroorzaken. Het eten van spinazie is een geweldige manier om te helpen met maagproblemen bij uw kleintje.
5. Goed voor botten
Het calcium en de vitamines die aanwezig zijn in spinazie zijn een grote bron van kracht voor de botten.
6. Goed voor spieren
Spinazie heeft een goede hoeveelheid eiwitten die helpt bij het opbouwen van de spieren in het lichaam.
7. Houdt de immuniteit hoog
Spinazie heeft vitamine K en alle andere voedingsstoffen die het lichaam opbouwen met een hoge tolerantie voor vele ziekten en parasieten. Het is een geweldige bron van immuniteit en beschermt kinderen tegen veel gezondheidsproblemen.
8. Natuurlijk laxeermiddel
Spinazie heeft een grote hoeveelheid voedingsvezels die het spijsverteringsstelsel van de baby op veel manieren helpt. De verschillende elementen die in spinazie worden gevonden helpen de baby zelfs om een soepele stoelgang te krijgen en bestrijdt ook constipatie. Spinazie is een geweldige manier om uw kind te helpen als ze worstelt met onbehagen dat gepaard gaat met spijsverteringsproblemen.
Tips voor het selecteren en bewaren van spinazie
Het enige nadeel dat spinazie oplevert, is dat de meeste spinazie die op de markt wordt gekocht, is besmet met chemicaliën zoals pesticiden.
Dit is behoorlijk teleurstellend, vooral als je overweegt het voor je baby te kopen. Hier zijn enkele tips om spinazie te kopen en op te slaan:
- Koop spinazie met zachte en knapperige bladeren. Dit zijn de nieuwe.
- Controleer altijd de stengel wanneer u spinazie koopt. Als de steel dun en flexibel is, weet je dat hij vers is.
- Probeer bij het plukken van spinazie de gele en bruine bladeren te vermijden.
- Tijdens het opslaan van spinazie, kunt u ervoor kiezen om het in de groentelade op uw koelkast te bewaren.
- Probeer de spinazie niet te bevriezen als je hem bewaart, maar zorg ervoor dat hij in de koelkast bewaard wordt.
- Zorg ervoor dat er geen ruimte is voor water om in spinazie te sijpelen die is opgeslagen
- Was de spinazie niet voordat je hem bewaart of in de koelkast bewaart. Eerder was het voordat je het kookt.
- Het opslaan van het in een ziplock of plastic hoes is het veiligst.
- Koop biologische spinazie of lokaal geteelde spinazie. Dit is misschien wel de veiligste optie
Hoe spinazie te koken voor baby's?
Spinazie kan worden gekookt zoals je baby het lekker vindt. Zorg ervoor dat ze goed kan kauwen en dat de bladeren niet stikken.
Gezonde en heerlijke spinazie recepten voor baby's
Hieronder staan een paar recepten die je kunt maken voor je baby:
1. Spinazie Puree
Spinazie puree baby is een geweldig recept en kan worden aangepast zoals jij het wilt.
ingrediënten:
- Spinazie
Hoe koken:
- Snij spinazie en was het onder stromend water.
- Was spinazie.
- Stoomspinazie voor ongeveer vijf minuten.
- Laat het water weglopen.
- Laat de spinazie 3 minuten afkoelen om het kookproces te stoppen.
- Neem de spinazie en pureer het in een blender.
- Voeg wat water toe op basis van de gewenste consistentie.
- Je kunt de puree zelfs mengen met wortels, zoete aardappelen of kip.
2. Zoete aardappel, spinazie en tomaat Curry
Krijg een smakelijke tang samen met spinazie en eet met rijst.
ingrediënten:
- Ui 1 klein
- Een snufje gemalen koriander
- Een snufje gemalen komijn
- Een snufje gemalen kurkuma
- Teentje knoflook 1 fijngemaakt
- Gember, 1 theelepel vers geschild en fijn geraspt
- Olijfolie 2 el
- Zoete aardappel, gepeld en in blokjes gesneden 1 kopje
- Rijpe tomaten, in vieren gedeeld. 2
- Spinazie bladeren, gehakt (ongeveer 1 1/2 kopjes)
- Water (1/2 kop)
Hoe koken:
- Begin met het smeren van de ui in wat olie. Wacht tot het zacht is.
- Voeg vervolgens de kruiden, gember toe.
- Laat het 5 minuten koken.
- Blijf roeren.
- Kook voorzichtig gedurende 5 minuten.
- Vaak roeren.
- Voeg de zoete aardappelen en tomaten toe.
- Giet het water.
- Breng de mix aan de kook en steek de vlam dan aan.
- Wacht op een slappe consistentie.
- Voeg de fijngehakte spinazie toe en roer.
- Haal het uit de vlam en laat de hitte naar beneden komen.
3. Spinazie Apple Puree
Deze combinatie smaakt heerlijk en is geweldig voor de spijsvertering.
ingrediënten:
- Appelen 6 geschild, geboord en fijngehakt
- Verse spinazie 2 kopjes
- Water 1/2 kop
- Kaneel 1/2 theelepel
- Gemberpoeder 1/8 theelepeltje
- Kruidnagel 1/8 theelepel
Hoe koken:
- Voeg de appels, water, kaneel, gember en kruidnagels in een steelpan op medium.
- Laat het 15 minuten koken. Houd het tijdens deze periode bedekt.
- Roer af en toe.
- Voeg nu spinazie toe aan de appels.
- Laat nog 2 minuten koken. Laat iets afkoelen.
- Voeg alle ingrediënten toe aan een mixie en pureer voor een minuut.
- Serveer de puree.
4. Baby's Souffle of Spinach
Dit zachte Italiaanse gerecht laat je baby verlangen naar meer!
ingrediënten
- Verse of bevroren spinazie 10 -16 oz
- Ricotta of kwark 1/3 kop
- 2 eieren of 4 dooiers
- Een snufje knoflook
- Een snuifje basilicum
Hoe koken
- Meng alle ingrediënten en schep ze in een geoliede ovenschaal.
- Bak de mix 15 minuten op 375 F tot je het goud ziet.
- Controleer of de binnenkant klaar is voordat je hem eruit haalt en serveert.
5. Haver, avocado, spinazie
Deze combinatie profiteert van de boterachtige textuur van avocado's die vol zitten met gezonde vetten.
ingrediënten
- Gedroogde ouderwetse haver 1/4 kop
- Avocado 1/4
- Spinazie 1/4 kop
- Water, moedermelk of bouillon 1/2 kopje
Hoe koken
- Neem eerst haver en water in een pan en verwarm het gedurende 10 minuten op een laag vuur.
- Blijf roeren.
- Voeg spinazie toe aan de mix en blijf een paar minuten koken.
- Meng alle ingrediënten in een blender tot puree.
Verschillende combinaties van spinazie-babyvoeding
Hier zijn een paar lekkere combinaties die je baby zeker zal waarderen.
1. Lasagna + spinazie
Gehakte spinazie en plantaardige lasagne is een gezonde en smakelijke combinatie.
2. Parmezaanse kaas + spinazie
Je kunt spinazie mengen met kleine olijfolie, knoflook, waarna je het kunt serveren met geraspte Parmezaanse kaas.
3. Spinazie + Soep
Je kunt een beetje spinazie toevoegen die is gehakt tot groentesoep. Spinaziesoep voor baby is extreem gezond.
4. Spinazie + roomkaas
Gehakte spinazie kan worden gekookt en serveert met roomkaas als een dip.
Voorzorgsmaatregelen te nemen terwijl het geven van spinazie aan baby's
1. Kunnen kauwen
Het eerste waar je zeker van moet zijn, is dat je kleintje goed moet kunnen kauwen.
2. Kies verse bladeren
Het is belangrijk om verse baby's te nemen omdat het alle voedingsstoffen bevat.
3. Was het goed
Het is goed om spinazie heel goed te wassen voor het koken, omdat spinazie vatbaar is voor veel chemicaliën.
4. juiste hoeveelheid
Er is geen hard en snel nummer. Je moet experimenteren en zien hoeveel ze kunnen eten. Begin met een theelepel maar vermijd meer dan één kopje.
Kunnen zuigelingen allergisch zijn voor spinazie?
Sommige baby's hebben een allergische reactie op spinazie. Het is uiterst belangrijk om op deze tekens te letten en ervoor te zorgen dat spinazie geen babyvoeding wordt gegeven aan uw kleintje, tot elke prijs.
Symptomen van spinazie Allergieën
- Kleine huiduitslag in de vorm van een cluster kan verschijnen. Ze zijn ook erg jeukend.
- De baby zal pijn in de buik ervaren en ook diarree ervaren.
- Zwelling wordt gezien rond de neus, oogleden en ogen.
- Baby worstelt met ademhalen en heeft kortademigheid.
Misschien vind je het een beetje een uitdaging om je kind spinazie te voeren, omdat veel kinderen niet van de smaak van spinazie houden. Een truc is om ze de tekenfilm "Popeye The Sailor Man" te laten zien, en je weet dat ze het gewoon in hun mond zouden kunnen doen voor de liefde van Popeye.