Sojaboon tijdens de zwangerschap - Voordelen en risico's
In dit artikel
- Wat is Sojaboon?
- Voedingswaarde van sojabonen
- Voordelen van het nemen van sojaboon tijdens de zwangerschap
- Is het veilig om sojaolie te gebruiken tijdens de zwangerschap?
- Is Edamame veilig tijdens de zwangerschap te eten?
- Risico op consumptie van sojabonen wanneer ze zwanger zijn
- Dingen om te overwegen terwijl u Soya Bean inneemt tijdens de zwangerschap
Allemaal enthousiast en blij om je kleine bundel van vreugde te verwelkomen! Als u nalatig bent geweest over uw dieet en voeding, dan is dit het perfecte moment om het weer op het goede spoor te krijgen. Waar sommige voedingsmiddelen als goed worden beschouwd voor uw ongeboren baby, mogen anderen niet op uw zwangerschapsdieet zijn. Op welke lijst zou sojaboon moeten zijn, als dat je hersenen kietelt, ga door deze post! Dit bericht heeft betrekking op verschillende factoren met betrekking tot soja in uw zwangerschapsdieet en meer.
Wat is Sojaboon?
Sojaboon behoort tot de vlinderbloemigenfamilie, en het is een van de beste bronnen van eiwitten. Deze peulvruchten komen oorspronkelijk uit het oosten van Azië en worden nu ook in veel andere delen van de wereld geteeld. Oorspronkelijk zijn deze peulvruchten geel, maar er zijn ook groene, bruine en zwarte variëteiten beschikbaar.
Voedingswaarde van sojabonen
Sojabonen zijn zeer voedzaam en een kopje van deze peulvrucht zit boordevol ijzer, magnesium, vezels, omega-3 vetten, vitamine K, mangaan, fosfor en koper. Samen met deze, soja is ook een goede bron van flavonoïden en isoflavonoïden, fytoalexinen, fytosterolen, fenolzuren, eiwitten, saponinen en peptiden.
Voordelen van het nemen van sojaboon tijdens de zwangerschap
Deze superfood wordt geleverd met overvloedige voedingsstoffen. Enkele van de voordelen van het nuttigen van dit wondervoer zijn de volgende:
1. Geladen met proteïne
Eiwit is essentieel voor een zwangere vrouw en als u een vegetariër bent, kan het een uitdaging worden om uw dagelijkse dosis eiwit te krijgen. Sojabonen zijn echter een uitstekende optie om te voldoen aan uw eiwitbehoeften tijdens de zwangerschap.
2. Geweldige bron van omega-3 zuren
Omega 3 is cruciaal voor de ontwikkeling van de groeiende foetus. Vis is een grote bron van omega 3-zuren; als je echter niet van vis houdt of als je vegetariër bent, kan het nuttig zijn om soja in je dieet te gebruiken.
3. Goed voor mensen met lactose-intolerantie
Als u lactose-intolerant bent, kan het toevoegen van sojamelk in uw dieet een ideale vervanger voor melk blijken te zijn.
4. Handig bij het verlagen van cholesterolniveau's
U kunt een geschikte hoeveelheid peulvruchten zoals sojabonen in uw dieet opnemen om uw cholesterolgehalte te verlagen.
5. Handig in het bestrijden van obesitas
Obesitas is de belangrijkste reden voor andere medische aandoeningen, en het kan ook tijdens de zwangerschap lastig zijn. Door soja in uw dieet op te nemen, kunt u uw hongergevoel beheersen en zo uw gewichtstoename bijhouden.
6. Geeft voeding aan de foetus
Omdat het zo rijk is aan voedingsstoffen, biedt sojabonen een goede dosis voeding aan je ongeboren kind.
7. Helpt bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen
Sojaboon is een goede bron van foliumzuur en zink. Beide mineralen zijn nuttig om geboorteafwijkingen op afstand te houden.
Is het veilig om sojaolie te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Sojaboon is rijk aan fytinezuur. Dit zuur helpt bij het blokkeren van de opname van zware metalen in het lichaam, zoals uranium, lood, kwik enz., Die slecht zijn voor onze gezondheid. Het kan echter hinder veroorzaken bij de opname van veel andere mineralen zoals ijzer, magnesium, zink en calcium, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus. Soja verlaagt ook het cholesterolgehalte, maar cholesterol is nodig tijdens de zwangerschap om zwangerschapshormonen zoals progesteron, oestrogeen en vitamine D te produceren. Om al deze redenen kan men zich afvragen of sojabonen goed zijn voor zwangerschap? Het antwoord is: ja, het is goed, maar je moet het met mate consumeren om jezelf te redden van de slechte effecten. Je mag gerust één of twee porties sojabonen per dag consumeren.
Is Edamame veilig tijdens de zwangerschap te eten?
Ja, u kunt edamame of sojaproducten consumeren tijdens de zwangerschap als u niet allergisch bent voor sojaproducten. Zorg er ook voor dat je edamame mooi wast vooraleer je komt om het risico te verminderen dat je wordt blootgesteld aan toxoplasmose (gevaarlijke bacteriën) die je kunnen schaden.
Risico op consumptie van sojabonen wanneer ze zwanger zijn
Of het nu sojabrokken is tijdens de zwangerschap of sojasaus tijdens de zwangerschap, u moet op de hoogte zijn van de risico's voordat u veranderingen in uw zwangerschapsdieetplan aanbrengt. Hier zijn enkele van de risico's die samenhangen:
1. Verhoogt de risico's van borstkanker
Consumptie van meer hoeveelheden sojaproducten tijdens de zwangerschap kan het niveau van oestrogeen in het lichaam verhogen. Verhoogde hoeveelheden oestrogeen zijn geassocieerd met verhoogde kansen op borstkanker
2. Verhoogde hoeveelheden bestrijdingsmiddelenresidu
Er is vastgesteld dat er aanzienlijke hoeveelheden residuen van bestrijdingsmiddelen op sojabonen zijn. Deze residuen zijn in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, zoals reproductieve problemen en hormonale onbalans.
3. Veroorzaakt urologische defecten
Het is waargenomen dat moeder die tijdens de zwangerschap een goede hoeveelheid sojaproducten consumeerde, baby's (jongens) met urologische defecten baarde.
4. Veroorzaakt hinder in minerale absorptie
Omdat het een goede bron van fytinezuur is, kan de consumptie van sojaproducten de opname van essentiële mineralen door het lichaam belemmeren. Sommige van deze mineralen zoals zink, ijzer, calcium enz. Zijn verplicht voor een optimale foetale ontwikkeling.
5. Verstoort de eiwitdigestie
Trypsine is een bestanddeel dat wordt aangetroffen in rauwe sojabonen. Trypsine belemmert de eiwitvertering in het lichaam. Andere componentlectines die aanwezig zijn in sojaproducten reageren met de darmvoering en bemoeilijken de opname van voedingsstoffen.
6. Aanwezigheid van fyto-oestrogenen
De aanwezigheid van fyto-oestrogenen in sojabonen beïnvloedt de niveaus van oestrogeen in het lichaam van de moeder, en de groeiende foetus is erg gevoelig voor de veranderende oestrogeenspiegels.
Dingen om te overwegen terwijl u Soya Bean inneemt tijdens de zwangerschap
Hier zijn enkele dingen die u misschien wilt overwegen voordat u soja in uw lijst met voedsel voor de zwangerschap opneemt:
- Inclusief sojabonen met mate.
- U kunt uw arts vragen wat de ideale dosering van soja in uw dieet zou moeten zijn.
- Studies hebben aangetoond dat baby's gevoelig zijn voor hogere oestrogeenspiegels in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door het eten van sojabonen.
Sojaboon is super rijk aan verschillende voedingsstoffen; Het kan echter verstandig zijn om professionele hulp te krijgen voordat je dit voedsel aan je dieet toevoegt.