Snacks voor peuters - Ideeën en recepten
In dit artikel
- Beste snackideeën voor peuters
- Vitale punten om in gedachten te houden tijdens het serveren van snacks aan peuters
- Gezonde snacks Recepten voor peuters
- Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?
- Voorzorgsmaatregelen voor een gezond snacken
Peuters groeien en ontwikkelen zich snel, wat betekent dat ze vaak tussen de maaltijden hongeren. Vaak vragen ouders zich af of ze hun kinderen genoeg voeden. Een goede manier om dit probleem op te lossen, is door ze iets aan te bieden om tussendoor te eten. Als je denkt aan koekjes en hete samosa's, ben je misschien op de goede weg, maar helaas zijn snacks voor peuters die kant-en-klaar in de markt te vinden zijn, niet erg gezond voor je kinderen en dus geven ze hen iets te eten tussen de maaltijden door soms een uitdaging.
Beste snackideeën voor peuters
Een gezonde snelle oplossing krijgen voor je kleintje is niet zo erg als het lijkt. Thuis iets maken is de beste optie voor je kleintjes, omdat je elk ingrediënt weet dat er in gaat maken, dus je kunt er zeker van zijn dat je alleen de goede dingen toevoegt.
Hier zijn enkele ideeën voor gezonde snacks die u uw kleintjes tussen de maaltijden kunt geven:
1. Zuivel
Er is zoveel dat je met zuivel kunt doen, want het bevat melk, kaas en boter. Je kunt snacks maken met geraspte kaas, paneer, yoghurt en melk.
- Beste tijd om te dienen
Kaassandwiches maken lekkere hapjes voor theetijd zodat je ze 's avonds aan je kleintje kunt geven en ze maken ook geweldige ontbijtproducten, zodat je kleintje er' s ochtends ook van kan profiteren.
2. Granen
Dit is iets dat heel gemakkelijk is om je kind te voeden, omdat je het moet combineren met iets, zoals melk, en je hebt een snelle snack voor je kleintje.
- Beste tijd om te dienen
Granen zijn het best 's ochtends, dus dit is een favoriet bij veel ouders die hectische ochtenden hebben.
3. Gedroogde vruchten
Dit is een zeer gezonde snack voor uw peuter. Ze houden van de van nature zoete smaak van gedroogde vruchten zoals rozijnen, abrikozen, cashewnoten en dadels.
- Beste tijd om te dienen
Deze zitten vol met fructose, wat een natuurlijke fruitsuiker is die veel energie geeft, waardoor het de perfecte snack is voor de ochtend, omdat het je peuter voedt voor de drukke dag die voor je ligt.
4. Groenten
Er is veel dat gedaan kan worden met groenten waardoor ze een uitstekende snack voor uw kleintje zijn. Sommige ideeën zijn puree van aardappelpuree of erwten, gekookte en gesneden wortels en rode bieten, en gestoomde bloemkool en broccoli.
- Beste tijd om te dienen
Groenten zijn de perfecte snack in de middag en een geweldig aperitief voor de lunch.
5. Dips
Hummus, chutneys en pindakaas zijn geweldige snacks voor de kinderen omdat ze gemakkelijk te eten en heerlijk zijn. Omdat ze zijn gemaakt van groenten, zijn ze gezond voor uw peuter om te eten. Zorg ervoor dat het niveau van kruiden laag blijft. Ze kunnen zelfs op brood worden verspreid om een paar snelle broodjes te maken.
- Beste tijd om te dienen
Deze zijn geweldig om je kind samen met de gestoomde groenten wat romige textuur en smaak aan hun snack in de middag te geven.
6. Verse vruchten
Wie houdt er niet van heerlijk vers en zoet fruit? Je kinderen zullen genieten van de sappige en zoete smaken van wat fruit in het seizoen is. Fruit zoals bananen en kokosnoten kunnen het hele jaar door aan uw kinderen worden gegeven, maar andere zoals mango's zijn een seizoensgebonden traktatie voor de kleintjes.
- Beste tijd om te dienen
Fruit is een geweldige manier om je kleintjes 's avonds weer te activeren. Het wordt snel verteerd en het zal hun eetlust ook niet verpesten.
Vitale punten om in gedachten te houden tijdens het serveren van snacks aan peuters
Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen door al dit voedsel klaar te maken voor je peuter, dus hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden terwijl je snacks aan je peuters serveert:
1. Snacks zijn geen hoofdmaaltijden
Snacks mogen niet worden gebruikt als vervanging voor hoofdmaaltijden en kinderen moeten nog steeds een goed ontbijt, lunch en diner krijgen.
2. Houd vast aan een bepaald bedrag
Sta niet toe dat de kleintjes zo veel van hun snacks eten als ze willen, omdat ze dan hun eetlust voor hun hoofdmaaltijd verpesten. Geef ze in plaats daarvan een bepaalde hoeveelheid en houd ze elke dag aan dezelfde. Probeer ze op een bepaald moment slechts één beker te geven voor het serveren van hun snack.
3. Zorg voor een vast snackschema
Je peuter zal snel wennen aan het schema en zijn of haar lichaam zal alleen op die momenten hongerig worden. Dit voorkomt dat ze op vreemde tijden snacks eisen en hun eetlust verpest.
Gezonde snacks Recepten voor peuters
Thuis en met liefde gemaakt voedsel smaakt het lekkerst! Hier zijn enkele makkelijke en heerlijke snackrecepten die je voor je peuter kunt maken:
1. Mango Curd
Het is niet nodig om de kant-en-klare versie te kopen wanneer u wat frisfruitige yoghurtijs kunt maken voor uw kleintjes om te genieten op die hete zomerdagen. Je kunt de mango vervangen door welke vrucht je kleintje ook het meest geniet.
ingrediënten
- Een paar handjes gehakte en bevroren mango's
- Twee kopjes volle dikke wrongel
Hoe voor te bereiden
- Doe het bevroren fruit en de yoghurt in de blender en meng het tot een glad mengsel.
- Giet uit in een grote container en bewaar hem een paar uur in de koelkast en dan is hij klaar om te serveren.
2. Stokjes van rozijn en pindakaas
Een eenvoudig en gezond recept dat bestaat uit slechts drie ingrediënten.
ingrediënten
- Selderij
- Pindakaas
- rozijnen
Hoe voor te bereiden
- Was en snijd je selderij in hapklare stukjes
- Spreid of pijp de pindakaas in de gebogen delen van de selderij
- Versier de bovenkant van de pindakaas verspreid met rozijnen
3. Bananenkoekjes
Deze gezonde koekjes hebben slechts twee ingrediënten nodig en zijn een zeer gezonde snack om de kleintjes te geven.
ingrediënten
- Drie rijpe bananen
- 200 g haver
Hoe voor te bereiden
- Meng alles in de keukenmachine tot je een gloeiend mengsel overhoudt.
- Schep dit mengsel op een voorbereide bakplaat en maak ze een beetje plat
- Bak ongeveer 30 minuten op een temperatuur van 180 graden Celsius. Je kunt de oven een beetje warmer maken als je wilt dat de koekjes minder vochtig en biscuitachtig van structuur zijn.
- Haal de bak eruit en laat de koekjes afkoelen voordat u ze serveert
4. Apple-chips
Deze heerlijke frites zullen een snel substituut worden voor de reguliere die je in de winkels krijgt. De lange baktijd droogt het uit, waardoor het een heerlijke droge snack is voor peuters.
ingrediënten
- Twee appels, geboord, geschild en zeer fijn gesneden
- 1 ½ theelepel witte suiker
- ½ theelepel gemalen kaneel
Hoe voor te bereiden
- Verwarm de oven voor op 110 graden Celsius
- Plaats de appels op een metalen bakplaat
- Meng de suiker en de gemalen kaneel in een kom en strooi dit over de appels
- Bak ongeveer een uur.
- Breng de chips over naar een metalen koelingrek totdat ze voldoende koel zijn om de kinderen te serveren
5. Wortel energiebeten
Dit recept maakt het moeilijk om te weten dat er wortels bij betrokken zijn, dus als je een moeilijke eter hebt, is dit iets voor jou.
ingrediënten
- Een kwart kopje haver
- Kwartbeker walnoot stukken
- Eén middelgrote wortel
- Een half kopje ontpitdata
- Kwart theelepel gemalen kaneel
- Kwart theelepeltje gemalen gember
- Een eetlepel kokosolie
Hoe voor te bereiden
- Pulseer de haver en de walnoten in de keukenmachine tot je een textuur krijgt die lijkt op broodkruimel
- Rasp de wortels en verdeel de dadels. Voeg beide toe aan de keukenmachine, samen met de kaneel en gember en vermalen
- Voeg een eetlepel kokosolie toe en meng het
- Schep een beetje van het mengsel eruit en rol ze in kleine balletjes
- Blijf een paar uur in de koelkast tot ze hard worden
6. Fruitsalade
Snel en gemakkelijk, dit kan in minuten worden gemaakt voor uw kleintjes.
ingrediënten
- Een gehakte banaan
- Gesneden druiven
- Een halve gehakte papaja
- Gehakte en geplaatste watermeloenen
- Slagroom
Hoe voor te bereiden
- Werp alles boven in een kom en bedek het met een beetje slagroom voor een leuke draai voor de kleine.
7. Vegetable Dahi Sandwich
Zo eenvoudig, maar toch zo heerlijk. Dit is een van de leukste peutergroentesnacks.
ingrediënten
- Vier sneetjes brood
- 3 / 4e kopje Griekse yoghurt of dikke wrongel
- Een half kopje geraspte wortelen gehakte uien en paprika
- ¼ theelepel mosterdpoeder en peperspoeder
- Gehakte koriander
- Boter of olie als dat nodig is
Hoe voor te bereiden
- Rooster de boterhammen met brood en leg apart
- Meng alle yoghurt, groenten, mosterdpoeder, paprikapoeder en gehakte korianderblaadjes in een kom.
- Smeer dit mengsel op de sneetjes geroosterd brood en druk zachtjes aan.
- Snijd doormidden
8. Beboterde suikermaïs
Dit recept is niet alleen heerlijk, maar ook leuk voor de kinderen om te eten.
ingrediënten
- Drie oren van suikermaïs
- Een eetlepel boter
- Zout
- Een theelepel rood chilipoeder
- Kwart theelepel zwarte peperpoeder
- Een halve limoen
Hoe voor te bereiden
- Kook water in een grote pan op het fornuis
- Voeg de maïskolven eraan toe met het zout
- Laat dit ongeveer vijf minuten koken voordat je het eruit haalt en laat het een beetje afkoelen
- Sprenkel wat limoensap op de maïskolven en strooi er wat boter over en strooi het chilipoeder en het peperpoeder erop.
- Zet het op een spies en laat de kinderen genieten
9. Kokoshaverballen
Deze haverkogels zijn een geweldige manier om de kinderen hun haver te laten eten zonder gedoe omdat ze vol zitten met smaak.
ingrediënten
- Eén kopje haver
- Half kopje water
- Zout naar smaak
- Twee tot drie eetlepels geraspte kokosnoot
- Een theelepel mosterdzaad
- Twee theelepels Urad Daal
- Een halve ui, fijngehakt
- Een takje currybladeren
Hoe voor te bereiden
- Voeg wat water en zout toe aan de haver en laat ze ongeveer vijf minuten rusten
- Verhit wat olie in een pan en voeg de mosterdzaadjes toe. Wacht tot ze spetteren.
- Voeg de urad daal toe en bak tot ze goudbruin zijn
- Voeg de gehakte uien toe en bak de bladeren en bak totdat de uien doorschijnend worden
- Voeg de haver en een beetje geraspte kokos toe en meng goed
- Voeg meer zout en water toe als dat nodig is. Het resultaat van het mengsel moet plakkerig genoeg zijn om ballen te vormen
- Zodra u kalkgrote ballen uit het mengsel hebt gevormd, stoom de ballen dan ongeveer zeven minuten in een stoomboot of een idli-plaat.
- Serveer het warm met wat chutney aan de zijkant
10. Suji Toast
Dit gerecht is zowel knapperig en lekker en zorgt voor een heerlijke snack.
ingrediënten
- Eén kopje geroosterde suji
- Een kop room melk (malai)
- Een geraspte wortel
- Een fijngesnipperde ui
- Een half fijngesneden paprika
- Zout
- Peper poeder
- ghee
- Sneetjes brood
Hoe voor te bereiden
- Voeg naast het brood en de ghee alle andere ingrediënten samen
- Breng wat van dit mengsel aan op een van de sneetjes brood
- Verwarm een tawa en gebruik een beetje van de ghee om het te smeren
- Leg het schijfje op de tawa met de kant met het mengsel naar beneden gericht
- Kook aan beide kanten tot ze mooi en geroosterd zijn.
11. Banaan Peanut Butter Roti Bites
Deze zijn zo eenvoudig dat uw kinderen u kunnen helpen om ze te maken. Ze zijn ook geweldige snacks voor de lunchbox van de peuter.
ingrediënten
- rotis
- Pindakaas
- bananen
Hoe voor te bereiden
- Smeer pindakaas op de roti
- Leg de banaan in de roti en maak een strakke worp
- Snijd de rol in kleine hapklare stukjes
12. Paneer groene bonen
Je hoeft je geen zorgen te maken dat de kleintjes hun groene bonen niet meer opeten, want dit is een leuke kaassnack voor peuters.
ingrediënten
- Half kg sperziebonen
- Kwartkom olijfolie
- Kwartkom fijn geraspte paneer
- Zout en peper
Hoe voor te bereiden
- Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius
- Snijd de uiteinden van de bonen af en was ze grondig.
- Leg ze in een grote kom en giet er dan de olijfolie in en roer alles gelijkmatig over
- Roer de geraspte paneer, het zout en de peper erdoor en mix alles zodat er een egale vacht ontstaat
- Spuit twee bakplaten met antikleeflak en lijn de bonen netjes in.
- Bak ongeveer twintig minuten en zorg ervoor dat je ze na tien minuten omdraait zodat ze gelijkmatig bruin worden.
13. Hummus
Serveer dit gerecht met wat gestoomde wortels of wat komkommers en het zal een fantastisch hapje voor de kinderen zijn.
ingrediënten
- Een kop gekookte kikkererwten
- Een teentje knoflook
- Een eetlepel tahini (sesamzaadpasta)
- Twee eetlepels citroensap
- Zout
- Olijfolie
Hoe voor te bereiden
- Doe het bovenstaande in een blender en mix tot het perfect glad is.
14. Romige vanille vla
Deze zelfgemaakte pudding maakt de kleintjes erg blij.
ingrediënten
- 2 ½ kopjes melk
- Drie eierdooiers
- Vier eetlepels arrowroot poeder
- ½ kopje ahornsiroop / biologische honing
- ¼ eetlepel zeezout
- Een eetlepel boter
- Een theelepel vanille
Hoe voor te bereiden
- Meng de melk, eierdooiers, arrowroot poeder, ahornsiroop en het zout in een pan op middelhoog vuur. Roer continu totdat de pudding begint te verdikken
- Haal van het vuur en blijf roeren tot het mengsel romig wordt
- Voeg boter en vanille toe en roer dan nog wat.
- Giet het in de serveerschalen en serveer het warm of zet het in de koelkast en laat het een paar uur rusten.
15. Choco-Banana Smoothie
Uw kinderen zullen deze chocolade-achtige goedheid niet kunnen weerstaan, en het is ook een zeer gezonde optie!
ingrediënten
- Twee grote overrijpe bananen, geschild, in plakjes gesneden en ingevroren
- Een kopje melk
- ¼ kopje romige pindakaas
- Twee eetlepels ongezoet cacaopoeder
- ½ theelepel vanille-extract
Hoe voor te bereiden
- Doe het bovenstaande in een blender en mix tot een gladde massa.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden?
Ongezonde voeding heeft het risico op hartaandoeningen en kanker verhoogd, waardoor uw kinderen gezond worden en het gezonde huisgemaakte voedsel belangrijk is. De meeste voedingsmiddelen die kant-en-klaar zijn of in de winkel worden gekocht, bevatten heel weinig voeding en dus zal uw kind hiervan op de lange termijn niet profiteren. Hier is een lijst met eten, het is beter om je kinderen weg te houden van:
- Sugar Cereals
Vermijd het geven van uw peuter deze omdat ze veel toegevoegde suikers en zeer minimale voedingswaarde hebben.
- Mueslirepen
Deze mogen niet aan uw kinderen worden gegeven, omdat ze ingrediënten bevatten die erg dik en ongezond zijn voor uw kinderen, zoals marshmallows, kunstmatrijzen en snoep.
- Chicken Nuggets
De verpakte kipnuggets zijn gevuld met natrium, vet en veel calorieën met heel weinig voeding.
- Ingeblikte / verpakte voedingsmiddelen
Deze moeten zo veel mogelijk worden vermeden en dit omvat verpakte vruchtensappen. De bewaarmiddelen hierin zijn niet goed voor je kleintje.
- Frietjes
Ze bevatten veel vetten en natrium, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt.
- Verwerkt vlees
Worsten en salami hebben meer vet, natrium en conserveermiddelen en moeten zoveel mogelijk weggehouden worden van de kinderen, ook al kunnen ze verleidelijk zijn vanwege hun gebruiksgemak.
Voorzorgsmaatregelen voor een gezond snacken
Voorzorgsmaatregelen om in gedachten te houden tijdens het beslissen welke snacks je kind moet geven, zijn onder andere:
- Wees gevoelig voor allergieën
Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van en zorg ervoor dat u geschikte recepten of vervangingen vindt voor alle ingrediënten waar uw kind mogelijk allergisch voor is. Let tijdens het voeden van snacks op eventuele slechte reacties die uw kind kan hebben op ingrediënten.
- Heb evenwichtige snacks
Net zoals je zou doen met eten, probeer snacks voor je peuter te benaderen met als doel om wat voedingsstoffen binnen te krijgen en niet alleen om hongerige kleine buikjes verzadigen. Er zijn veel Indiase avondsnacks voor peuters die niet erg gezond zijn, dus zorg ervoor dat je ze niet van buitenaf laat eten, zoals ongezonde dingen zoals samosa's en pakora's, maar maak ze in plaats daarvan iets thuis dat enige voedingswaarde heeft.
- Niet forceren
Niet alle peuters zullen honger lijden tussen de maaltijden. Sommigen van hen zijn perfect tevreden met hun hoofdmaaltijden en willen misschien niet tussendoor veel snacken. Forceer nooit uw kind om te snacken als hij of zij u vertelt dat zij geen honger hebben.
Als u ervoor zorgt dat de snacks die u uw kind geeft gezond en gezond zijn, kunt u ervoor zorgen dat uw kind alle voedingsstoffen krijgt die hij of zij nodig heeft, zelfs als u een moeilijke eter heeft. Fussy eters eten vaak niet genoeg tijdens de maaltijden en kunnen humeurig worden, dus het is belangrijk voor hen om iets voedzaams te eten tussen de maaltijden door om hun energie op peil te houden en de gemoedstoestand aangenaam te houden.
De meeste peuters kunnen het prima doen met drie maaltijden per dag en een paar tussendoortjes, dus geef deze recepten een kans als je maaltijden voor je kleintjes bereidt, want ze zullen ze zeker plezieren.