Kortademigheid tijdens de zwangerschap - Redenen en preventie
In dit artikel
- Is ademnood tijdens de zwangerschap Normaal?
- Wat veroorzaakt kortademigheid bij zwangere vrouwen?
- Remedies om kortademigheid tijdens de zwangerschap te verlichten
- Hoe lang duurt ademloosheid tijdens de zwangerschap?
- Zullen ademhalingsproblemen tijdens de zwangerschap invloed hebben op mijn baby?
- Is ademnood tijdens de zwangerschap een indicatie voor een ernstig probleem?
- Hoe kortheid van adem te voorkomen?
Een van de meest voorkomende symptomen van zwangerschap is kortademigheid, of. Echter, problemen met ademhalen tijdens de zwangerschap is een symptoom waar niet veel vrouwen van weten en het verrast hen meestal.
Hier is een kort overzicht van de verschillende aspecten van ademhalingsproblemen tijdens de zwangerschap die u kunt tegenkomen.
Is ademnood tijdens de zwangerschap Normaal?
Ja. De meeste vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap problemen met hun ademhaling. Omdat je lichaam veel veranderingen ondergaat, waaronder een drastische verandering in de niveaus van je hormonen, is een van de eerste dingen die je opvalt een verandering in de manier waarop je ademt. Je ademhaling wordt zwaarder, dieper en frequenter.
Ongeveer 75% van de vrouwen ervaart kortademigheid tijdens de zwangerschap. Het is volkomen normaal om een ​​ademhalingsprobleem te hebben tijdens de zwangerschap, terwijl je je lichamelijk bezig houdt.
Wat veroorzaakt kortademigheid bij zwangere vrouwen?
Als je plotseling kortademig wordt terwijl je probeert zo gezond mogelijk te blijven voor je zwangerschap, kan dat heel zorgwekkend zijn. Het is van cruciaal belang dat je jezelf tijdens de zwangerschap opleidt over de oorzaken van kortademigheid.
Eerste trimester
U wordt waarschijnlijk tijdens de vroege zwangerschap buiten adem, omdat dit een van de eerste symptomen van zwangerschap is. Je baby heeft zowel zuurstof als bloedtoevoer nodig voor ontwikkeling. Terwijl uw lichaam de zuurstoftoevoer met uw baby begint te delen, kunt u kortademigheid ervaren.
Tijdens dit trimester ligt de nadruk op het vergroten van uw longcapaciteit door de ribbenkast uit te zetten. Je zult deze verandering opmerken als je kleding strakker wordt. Het hormoon progesteron zal in overmaat worden aangemaakt, waardoor je luchtwegen te sterk wordt gestimuleerd.
Tweede trimester
In dit stadium zijn de hormonen van uw lichaam de belangrijkste reden dat u zich buiten adem blijft voelen. De haarvaten in je longen zullen opzwellen terwijl de spieren om hen heen zich zullen ontspannen. Al deze fysiologische veranderingen zullen resulteren in kortademigheid. De hormonen regelen je ademhalingspatroon naar diepere en frequentere ademhalingen.
Derde trimester
Naarmate je baby begint te groeien, zal je baarmoeder tegen alle andere organen duwen. Dit omvat uw middenrif. In de meeste gevallen verschuift het diafragma tot 4 cm. Deze druk maakt het moeilijk voor uw longen om volledig uit te zetten, en veroorzaakt kortademigheid en ongemak. Je zult meer druk voelen als je de foetus hoog draagt, veel vruchtwater hebt, of meerdere zwangerschappen hebt.
Remedies om kortademigheid tijdens de zwangerschap te verlichten
Omdat kortademigheid een natuurlijke fysiologische reactie is van uw lichaam op zwanger zijn, is er geen specifieke remedie voor deze aandoening. Er zijn echter veel manieren waarop u het ongemak kunt verlichten en de aandoening kunt beheersen. Hier zijn er een paar:
- Zorg ervoor dat je houding bevorderlijk is voor je longen om optimaal te kunnen functioneren. Ga staan ​​of rechtop zitten met je schouders naar achteren en je kin omhoog. Deze houding zorgt ervoor dat je longen zonder belemmering kunnen uitzetten.
- Gebruik extra kussens om jezelf te ondersteunen tijdens het slapen. Als je gewoon bent om op je zij te slapen, zorg er dan voor dat je je hoofd omhoog houdt. Dit zorgt ervoor dat je doorgang vrij blijft terwijl je slaapt.
- Vergeet niet te ontspannen. Als je zwanger bent, moet je voor al je behoeften zorgen en speciale nadruk leggen op kalm blijven. Als u zich buiten adem begint te voelen, neem dan onmiddellijk een pauze. Concentreer u op ontspannen en uw adem de volgende 20 minuten onder controle houden. Zodra u zich weer op uw gemak voelt, kunt u doorgaan met uw activiteit.
- Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om je ademhalingsproblemen te reguleren. Deze oefeningen moeten gericht zijn op borstademhaling, aangezien ademhalen van de buik in gevaar wordt gebracht. Tijdens het oefenen van ademhalingsoefeningen concentreert u zich op de beweging van uw ribbenkast. Het moet naar buiten bewegen terwijl je inademt.
- Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen met een groot aantal aandoeningen. Praat met uw arts over een vorm van lichaamsbeweging die het meest geschikt voor u is. Je kunt ervoor kiezen om yoga of een aerobe oefening als zwemmen in je dagelijkse routine op te nemen om het uithoudingsvermogen op te bouwen.
- Soms kan kortademigheid worden opgelost door zoiets eenvoudigs als het veranderen van uw positie. Vergeet niet om van positie te veranderen en er een te vinden die je het prettigst vindt.
Hoe lang duurt ademloosheid tijdens de zwangerschap?
Zodra u symptomen van kortademigheid begint te krijgen, bent u gebonden om dit te blijven doen tot het einde van de zwangerschap. Als je eenmaal bent bevallen, zullen de niveaus van progesteron vrijwel onmiddellijk weer normaal worden. Uw ribbenkast en luchtwegen zullen langer duren om weer normaal te worden.
Als dit echter je eerste zwangerschap is, valt je baby tegen de 36e week naar het bekken. Hierna vindt u aanzienlijke verlichting van ademhalingsproblemen.
Zullen ademhalingsproblemen tijdens de zwangerschap invloed hebben op mijn baby?
Ademloosheid is een veel voorkomende aandoening. Zolang u geen andere symptomen ervaart, zoals pijn op de borst, moeten u en uw baby veilig zijn. Je baby zal voldoende zuurstof blijven krijgen via het vruchtwater. Denk eraan, de functie van progesteron in je ademhalingssysteem is ervoor te zorgen dat je overvloedige hoeveelheden zuurstof binnenkrijgt.
Als u zich nog steeds zorgen maakt, neem dan gerust contact op met uw arts over al uw zorgen.
Is ademnood tijdens de zwangerschap een indicatie voor een ernstig probleem?
Soms kan de kortademigheid die je ervaart een aanwijzing zijn voor andere onderliggende problemen die je hebt. Het is het beste dat u alle symptomen die u ervaart bijhoudt. U zou tijdens de zwangerschap ademhalingsproblemen kunnen ervaren vanwege de volgende problemen:
- Bloedarmoede is een aandoening waarbij door het ontbreken van ijzer de telling van uw rode bloedcellen (RBC) drastisch afneemt. Omdat de rode bloedcellen verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof van de longen naar de verschillende delen van het lichaam, voelen uw longen extra druk om harder te werken om aan de eisen van een zuurstofarm lichaam te voldoen. Als u bloedarm bent en zwanger bent, kan de aandoening verergeren omdat uw baby voldoende zuurstof nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling.
- Als u al last heeft van astma, kan uw zwangerschap de toestand verergeren. Veel voorkomende aandoeningen van de luchtwegen, zoals de griep, kunnen ook tot een ernstig probleem leiden als het onbehandeld blijft.
- Als u ernstige symptomen ervaart zoals pijn op de borst, een versnelling van de pols en uw vingertoppen koud worden, kunt u lijden aan een ernstige hart- of longaandoening. Haast je naar de eerste hulp als je deze symptomen ervaart samen met kortademigheid.
U moet uw arts vertellen over alle voorgaande medische aandoeningen. Op deze manier kunnen ze een plan voor jezelf samenstellen dat het meest geschikt is voor jouw behoeften.
Hoe kortheid van adem te voorkomen?
Er zijn veel manieren om ervoor te zorgen dat je tijdens de zwangerschap geen moeite hebt met ademhalen. Hier zijn een paar:
- Zorg dat je gehydrateerd blijft. Vermijd drankjes zoals koffie, thee, frisdrank en alcohol. Uitdroging is een van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op kortademigheid.
- Vermijd te veel lichaamsbeweging. Overmatige inspannende activiteit zal je ademhalingsproblemen verergeren. Zorg ervoor dat mensen je helpen met dagelijkse klusjes of activiteiten die fysiek inspannend zijn.
- Eet gezond. Meer stress kan niet worden gelegd op de positieve effecten van het eten van een gezond dieet, vooral als je zwanger bent. U moet het ideale gewicht tijdens uw zwangerschap handhaven, aangezien fitnessniveaus een enorme factor zijn voor het probleem van ademhalen tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat u voedsel eet dat rijk is aan ijzer zoals rood vlees en groene bladgroenten. Vergeet niet om vitamine C-supplementen te nemen, omdat dit van invloed is op het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen.
Conclusie
Buiten adem voelen tijdens je zwangerschap is een veel voorkomende fysiologische aandoening. U moet ervoor zorgen dat uw artsen en verzorgers op de hoogte zijn van deze aandoening samen met eventuele andere al bestaande. Blijf op de hoogte van de symptomen en aarzel niet om ze met uw arts te bespreken.