De geheime leven van sperma

Inhoud:

Sperma meenemen naar de top van een goede gezondheid - Naturopath Tracy Wolf heeft het innerlijke woord over wat te eten en hoe te leven.

Hoe beïnvloedt dieet de gezondheid van sperma?
Op elke manier! Voeding speelt een belangrijke rol bij de productie van gezond energetisch sperma en de normale werking van het mannelijk apparaat (penis en teelballen). Mannen hebben hormonen nodig voor de normale functie van hun voortplantingsorganen, die afhankelijk zijn van vele essentiële voedingsstoffen.

Welke voedingsmiddelen kunnen mannen eten voor gezond sperma?
Hoog-zink voedsel zoals oesters (naar verluidt is dit de reden waarom Casanova zo'n fantastische liefhebber was, hij zou drie dozijn oesters per dag eten), zonnebloempitten, sesamzaadjes, tahini en gember.

Seleniumrijk voedsel is ook belangrijk. Selenium is een krachtige antioxidant. De hoogste concentratie (tussen de voortplantingsorganen) bevindt zich in de teelballen. Selenium beschermt DNA en het zenuwstelsel. Het bewaart ook cellen. 40 procent van de spermaschade is het gevolg van botsingen met moleculaire fragmenten, 'vrije radicalen' genoemd. Door vrije radicalen op te ruimen en te neutraliseren, kan een man de kwaliteit van zijn sperma verhogen.

Mannen moeten ook vitamines van de B-groep inslaan. Deze helpen bij de werking van het zenuwstelsel en zijn gunstig in tijden van verhoogde fysieke en mentale vraag. Ze zijn ook essentieel voor de omzetting van koolhydraten en vetten in energie. Vitamine B6 moduleert de effecten van hormonen, waaronder mannelijke geslachtshormonen, en vitamine B2 helpt bij de productie en regulatie van hormonen.

Welke andere leefstijlfactoren moeten mannen overwegen voor gezond sperma?
Ten eerste, dieet. Een goed 'vol voedsel' natuurgeneeskundig dieet zou moeten beginnen met een daling van thee, koffie en roken. Al deze beroven het lichaam van vitamine C, dus het is moeilijker om het lichaam te ontgiften. Ook zijn sigaretten roken, alcohol, cafeïne en junkfood allemaal geassocieerd met prostaat- en vruchtbaarheidsproblemen. Vermijd deze en probeer een dieet te eten dat rijk is aan hele onverwerkte voedingsmiddelen (volle granen, peulvruchten, groenten, fruit, noten en zaden).

Verminder alcohol, vooral bier. Bierconsumptie veroorzaakt een toename in de productie van het hormoon prolactine. Eet meer groenten en fruit rijk aan fytonutriënten. Eet tomaten: deze zijn rijk aan lycopeen, een chemische component die vrijkomt uit gekookte tomaten of tomaten in olijfolie. Verbruik van lycopeen is in verband gebracht met een afname van prostaatproblemen. Kies vis in plaats van rood vlees, vooral koudwatervissen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Goede voorbeelden zijn tonijn, zalm, makreel en ansjovis.

Rauwe pompoenpitten of pepitas zijn een waardevolle aanvulling op uw dieet, omdat ze rijk zijn aan zink en essentiële vetzuren die nodig zijn voor een gezond sperma en voortplantingsorganen. Een seleniumrijk voedsel is paranoten. Ik raad vaak aan gemalen zonnebloempitten en tahini (gemalen sesamzaadjes) in plaats van pindakaas op toast.

Hoe verschilt de gezondheid van sperma met de leeftijd?
Mannen hebben geluk omdat ze zich hun hele leven kunnen voortplanten. Hoe ouder de persoon is, hoe groter de kans op schade door vrije radicalen en / of nutriëntentekorten, die beide de gezondheid van het sperma kunnen beïnvloeden. Deze zijn het gevolg van leeftijd, slechte voeding en slechte leefgewoonten, zoals stress, gebrek aan slaap, roken, te weinig lichaamsbeweging, te veel beweging, enz.

Onthoud dat elke keer dat een man / jongen ejaculeert, hij 5 mg zink verliest. Ik controleer altijd elke man die ik in de kliniek zie voor een tekort aan zink, omdat het waarschijnlijk een tekort zal zijn.

Wat zijn de optimale voorwaarden voor conceptie?
De beste tijd moet zijn wanneer de vrouwen ovuleren en wanneer de man goed heeft gegeten, ontspannend en zorgend voor zijn algemene gezondheid gedurende ten minste drie maanden voorafgaand aan de conceptie. Een nieuwe partij sperma heeft drie maanden nodig om zich te ontwikkelen, dus een goed leven moet minstens een maand voorafgaand aan de conceptie plaatsvinden voor het beste resultaat - een gezonde voldragen baby. Soms wordt een detox aanbevolen alvorens te proberen zwanger te worden als er conceptieproblemen zijn of bij medisch gediagnosticeerde 'foute zwemmers'.

Als je bewust zwanger probeert te worden, is de dag voor de eisprong de beste tijd om geslachtsgemeenschap te hebben. Dit betekent dat het sperma fris, energiek, enthousiast en sterk zal zijn. Ze zullen letterlijk wachten tot het ei wordt vrijgegeven. De sterkste zwemmers zullen aanwezig zijn op de frontlinie en dit zijn degenen die we het ei willen bevruchten. Een vooraanstaand expert op het gebied van natuurlijke vruchtbaarheid Francesca Naish heeft me geleerd dat het mannelijke, voorafgaand hieraan, verschillende dagen moet spenderen aan het opbouwen van het aantal zaadcellen. Dit betekent drie tot vijf dagen niet ejaculeren, wat een hoog aantal gezonde zaadcellen kan veroorzaken.

Sperma vriendelijk voedsel:

• haver, rogge, tarwe, boekweit,
• eidooiers
• vis, oesters, sardines, garnalen, ansjovis, schelvis, tonijn
• bananen, blauwe bosbes
• gember, peterselie
• boterbonen, groene erwten, zwarte bonen
• lever, kip
• paranoten, kokosnoten, amandelen, cashewnoten, kastanjes, hazelnoten, macadamia-noten, pinda's, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, walnoten, amandelen
• pompoenpitten, zonnebloempitten
• venkel, knoflook, raap, aardappel, wortel

Eten om te vermijden:

• witte bloem of suiker
• groene aardappelen
• gefrituurd voedsel
• overtollig zout, gebruik gejodeerd zout in kleine hoeveelheden
• meer dan één kop koffie per dag
• bekend allergeenvoedsel
• voedingsmiddelen die kunstmatige toevoegingen bevatten
• voedingsmiddelen die zijn opgewarmd of blijven staan

Tips om het aantal zaadcellen te verbeteren
Soms kunnen slechts enkele eenvoudige veranderingen in de levensstijl de balans tussen subvruchtbaarheid en vruchtbaarheid tippen.

• Vermijd hete baden en sauna's
• Draag losse, katoenen boxershorts
• Spoel de testikels regelmatig met koud water
• Verminder alcoholinname - bij voorkeur tot zilch. 40 procent van de mannelijke sub-vruchtbaarheid houdt verband met het drinken van vier eenheden alcohol per dag.
• Verminder de inname van cafeïne tot niet meer dan twee drankjes koffie / thee / cola per dag
• Stop met roken om de hoeveelheid gegenereerde vrije radicalen te verminderen
• Verlies elk overgewicht dat neigt naar het veroorzaken van testosteron / oestrogeenonevenwichtigheden
• Verminder stressniveaus door ontspanningstechnieken te leren

Nutriënten waarvan bekend is dat ze de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren

• Vitamine C met bioflavines
• Vitamine E (gemengde tocoferolen)
• Betacaroteen (gemengde carotenoïden)
• Selenium
• Co-enzym Q10
• Zink
• Vitamine b12
• Arginine, histidine, carnitine

Blackmores Men's Performance Multi zorgt voor een optimale inname van vitaminen, mineralen en kruiden die specifiek gunstig zijn voor de gezondheid van de man. Het helpt mannen presteren op hun hoogtepunt, zowel mentaal als fysiek.

De formule bevat:

• Zink dat een essentiële rol speelt in de reproductieve gezondheid van de man en in de productie van gezond sperma
• Tribulus die van oudsher wordt gebruikt om de seksuele prestaties van mannen te ondersteunen, het uithoudingsvermogen van de man te verbeteren en stress en angst te verlichten
• Antioxidanten die cellen kunnen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen die wordt veroorzaakt door inspanning

Bezoek voor meer informatie over de nieuwste informatie en advies over optimale gezondheid en voeding voor de zwangerschap, interactieve hulpmiddelen en een ondersteunend netwerk de Blackmores Pregnancy Companion-website www.blackmores.com.au/pregnancy. U kunt ook contact opnemen met de gratis Blackmores natuurgeneeskundige gezondheidsadviesdienst op 1800 803 760.

Blackmores houdt u op de hoogte van natuurlijke en veilige manieren om symptomen en aandoeningen die kunnen optreden tijdens de zwangerschap en borstvoeding te beheersen.

Ga naar de forums om over te praten .