Geopenbaard: 11 Indiase voedingsmiddelen die u zeker zullen helpen om gewicht te verliezen wanneer ze SAMEN worden gegeten!
Nu weten we al dat bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het afvallen, terwijl bepaalde voedingsmiddelen vetmesten. Maar sommige voedingsmiddelen vormen samen met andere voedingsmiddelen een geweldige combinatie die vet zapt! Laten we eens kijken naar enkele van deze gekke combinaties en hoe ze u kunnen helpen bij uw gewichtsverliesreis, vooral na de bevalling.
Gewichtsverlies kan een enorme uitdaging zijn voor iedereen, maar meer nog voor postpartum vrouwen of vrouwen die worstelen met schildklier- en hormonale problemen. Het verliezen van vet uit de buik en heupen regio kan bijzonder beangstigend zijn, en een paar diëten richten zich goed op deze gebieden, tenzij je ze koppelt met intensieve oefeningen. Het goede nieuws is echter dat er sommige voedingsmiddelen zijn die je gewichtsverlies kunnen versnellen en je snelle resultaten laten zien. De truc is simpel: ze moeten samen worden gegeten!
Beste voedselcombinaties om af te vallen
1. Paprika en ei
Nog nooit van gehoord, toch? Dit machtige duo zorgt ervoor dat je pre-mama-jeans weer bij je past. Eieren bevatten een voedingsstof die het metabolisme stimuleert en die bekend staat als choline. Paprika's, of meer in de volksmond bekend in India als Simla Mirch, zijn een goede bron van vitamine C. Vitamine C helpt vechten tegen cortisol, het hormoon dat ervoor zorgt dat vet zich ophoopt rondom je buik.
Je kunt eieren in paprika's koken, snel een ontbijtomelet maken met paprika en eieren, of zelfs een leuke eiercurry maken voor de lunch.
2. Pistas en amandelen
Al die dabbas met droge vruchten die je op festivals krijgt, zal eindelijk van pas komen als we je vertellen dat pistas en amandelen samen kunnen helpen je die strakke buik te geven waar je naar op zoek bent! Sloot je knapperige chips en garam pakodas en omarm deze noten als een snelle snack hack voor een tijdje; je zult niet teleurgesteld zijn. Amandelen bevatten het aminozuur L-arginine dat het lichaam helpt om meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens je workouts.
Meng ze in een eiwitrijke shake of geniet ervan heel wat vetverbrandende energie. Op een cheat-dag kun je je ook verwennen met deze Kesar Pista-koekjes - ze combineren pistas en amandelen heerlijk! (Ga gewoon lekker aan de suiker!)
3. Aardappelen en peper
Aardappels verdienen eerlijk gezegd niet de haat die ze krijgen. Net omdat koolhydraten zijn geclassificeerd als "ongezond" of slecht, hebben aardappels onterecht de dupe. Ze zijn eigenlijk een grote honger om voedsel te beteugelen dat je gewichtsverlies daadwerkelijk kan bevorderen. Het kalium in aardappelen helpt om een ​​opgeblazen gevoel kwijt te raken. Maar alleen omdat ze zo geweldig zijn, betekent dat niet dat we niet kijken naar wat we ermee combineren. Ja, we zien je die boter verstoppen!
Peper is een geweldige combinatie voor aardappelen. Sommige olijfolie, peper en aardappelen maken een vullende en gezonde maaltijd als ze worden gebakken (je kunt ook wat geroosterde / gegrilde kip toevoegen om aan het eiwitquotiënt toe te voegen; dit is vooral gunstig na levering wanneer je een eiwitrijk dieet moet consumeren om versnellen genezing).
Pepper bevat de samengestelde piperine die het zijn sterke smaak geeft en piperine interfereert eigenlijk met de vorming van nieuwe vetcellen. Dit helpt je taille versmallen, en zapt lichaamsvet! Klinkt als magie? Wie wist het zou zo simpel kunnen zijn als regelmatig eten van peper!
4. Knoflook en vis
Vis bevat vrouwvriendelijke omega-3-vetzuren, die triglyceriden verlagen en ontstekingen verminderen. Ze helpen ook om spieren op te bouwen en uw metabolisme te verhogen. Als je knoflook toevoegt aan dit toch al krachtige voedsel, dan heb je alles wat je nodig hebt om koppig buikvet aan te pakken (zoals bedoeld met vissende woordspeling).
Probeer het recept Grilled Fish and Veggies (zie hierboven) om deze twee magische ingrediënten te combineren in een heerlijk gerecht.
5. Notenboter en banaan
Notenboter zitten vol met onverzadigde vetten. Als je je afvraagt ​​waarom we je vertellen dat het een goede zaak is, weet dan dit - onverzadigde vetten kunnen je helpen bij het doorprikken en succesvol laten leeglopen van dat reservewiel van jou. Meervoudig onverzadigde vetten verbeteren je metabolisme! In combinatie met banaan wordt dit een krachtig combo dat honger verzadigt en tegelijkertijd fit blijft. Probeer dit ontbijtbrood met banaan en boter (foto hierboven) met een kopje koffie of melk in de ochtend. Je kunt ook voorkomen dat je geraffineerde suiker toevoegt; het brood gebruikt pruimen om het zoeter te maken.
Opmerking: onverzadigde vetten hebben een slechte neef die een slechte invloed heeft op uw reis van het gewichtsverlies - verzadigde vetten. Het probleem is dat verzadigde vetten in de aantrekkelijkste vormen komen (lees: frites, patat, etc.) dus pas op! Kies verstandig.
6. Linzen en tomaten
Als je op zoek bent naar Indiaas eten om af te vallen, zoek dan niet verder dan de goede oude daal! Daal kan je helpen vullen zonder ongewenste calorieën toe te voegen; ze houden je ook langer vol. Warm voedsel helpt ook om het herstel na de bevalling te stimuleren, vooral als u een gecompliceerde bevalling of een C-sectie heeft gehad.
En waarom de tomaten? Tomaten zijn ontstekingsremmend en kunnen je helpen weerstand te bieden tegen leptine, wat leidt tot wat iedereen wil - gewichtsverlies!
7. Kikkererwten en olijfolie
Ja, je hebt gelijk - HUMMUS! Kikkererwten bevatten veel spieropbouwende eiwitten en oplosbare vezels, waardoor ze een dodelijk afslankingswapen zijn. Terwijl je ze combineert met olijfolie, werkt de soepele pasteuze combinatie dubbel goed om je een vol gevoel te geven.
Weet je wat het beste is aan olijfolie? Het verhoogt eigenlijk het gelukkige hormoon - serotonine - in uw bloed. Geen wonder dat hummus ons zo blij maakt! Het is ook veganistisch.
8. Appels en watermeloen
Alle vruchten zijn goed voor je, maar sommige zijn het beste voor vrouwen die moeite hebben om een ​​paar kilo te verliezen. Wanneer je appels en watermeloenen in je fruitsalade combineert, kun je er zeker van zijn dat je koppig slabbetje wordt bestreden. Deze twee heerlijke vruchten blijken een van de beste voedingsmiddelen te zijn om samen te eten om af te vallen!
Appels zijn de BESTE bron van vezels onder fruit en bestrijden visceraal vet. Visceraal vet is de vetlaag rond vitale organen die kunnen leiden tot orgaanproblemen als deze niet worden behandeld. Het is veel serieuzer dan de meesten van ons denken, dus begin die appels dagelijks te eten! Watermeloenen verminderen ook de vetophopingen, dus in paren, kan dit duo je mama-buik veranderen in je tiener wasbord-abs.
9. Havermout en bessen
We weten dat je die Instagram-smoothie-kommen leuk vindt met kleurrijke bessen die netjes zijn gerangschikt bovenop glad ogende havermout. We weten ook dat Indianen niet gemakkelijk toegang hebben tot de meeste bessen en moeten wachten tot de winter zo'n onberispelijke havermout creëert.
Maar dat feit erkend, de combinatie van de twee is een van de heerlijkste manieren om je gezondheidsdoelen te bereiken. Beide bevatten onoplosbare vezels die goed zijn voor uw metabolisme. Probeer dit recept voor haver met bessen (hierboven afgebeeld). Wat een krachtige ontbijtoptie, nietwaar?
10. Maïs en bonen
Bonen gelijk gas? True. Dit kan je er misschien van weerhouden om ze te eten, maar wat ook waar is, is dat ze helpen om af te vallen! Ze smaken ook geweldig! Maïs bevat een resistent zetmeel - een soort koolhydraten die de spijsvertering effectief ontwijkt. Dit betekent dat het lichaam niet in staat is om veel calorieën uit maïs te absorberen. Mais en bonen samen zijn een verdachte combinatie, maar neem het van ons, ze zijn in feite een geweldige combinatie voor gewichtsverlies.
Je kunt ze toevoegen aan gegrilde kip of ze zelfs mengen als een vijf bonen salade (zie hierboven). Je kunt ze zelfs in een roti of pitabroodje eten als een snelle lunch! Opmerking: aangezien dit potentieel gas in de maag kan bevorderen, consumeer met mate. De postpartumfase is wanneer u kwetsbaar bent voor gasproblemen, dus het is noodzakelijk om porties te beperken en te voorkomen dat u 's nachts gasvormig voedsel eet.
11. Donkere chocolade en appels
Dessert wordt geserveerd! De antioxidanten in pure chocolade voorkomen dat je overgewicht bereikt en verlagen je bloedsuikerspiegel nog verder. De microben die in onze maag worden gevonden, fermenteren chocolade tot ontstekingsremmende stoffen die insuline-resistente genen kunnen uitschakelen. Meer kracht aan chocolade - omdat iemand dat moest zeggen!
Appels, toegevoegd aan dit al geweldige eten, versterken het effect van wat chocolade al aan het doen is. De vezel helpt je buik sneller fermentatie.
Opmerking: Bespreek dit met uw arts voordat u na uw bevalling aan een dieet of regime begint. U moet nog voorzichtiger zijn als u een C-sectie geboorte heeft gehad. Raadpleeg deze tips voor gewichtsverlies na een C-sectie voor meer informatie over hoe u veilig en fit kunt blijven na de bevalling.