Beste voedsel om de hoogte te verhogen bij kinderen

Inhoud:

In dit artikel

• Voedsel en lengte van kinderen
• Verbazingwekkende voedingsmiddelen voor kinderen en kinderen om natuurlijk natuurlijk langer te worden
• Voedingsmiddelen die helpen om de hoogte te verhogen
• Eten om te vermijden

Het helpen van kinderen om een ​​optimale lengte te bereiken, is vaak een grote zorg voor de ouders en heeft een grotere impact op de kinderen dan de meesten van ons beseffen. Hoewel er natuurlijk niets mis is met kort zijn, kan omgaan met groepsdruk moeilijk zijn voor kinderen die niet zo snel groeien als hun tijdgenoten. Vaak worden kinderen die relatief korter zijn op school voor gek gehouden of gepest, en dit kan hen angstig maken en ook hun zelfvertrouwen beïnvloeden.

Het is belangrijk op te merken dat de hoogte meestal wordt bepaald door genen. Studies hebben echter aangetoond dat externe factoren, zoals het voedsel dat men eet, ook een verschil kunnen maken en de lengte van een persoon in zijn of haar groeijaren kunnen beïnvloeden. De drie belangrijkste bepalende factoren voor lengte zijn genen, voeding en levensstijl. Je kunt de genetische make-up die je aan je kinderen hebt doorgegeven niet veranderen, maar je kunt wel je steentje bijdragen om ervoor te zorgen dat de andere twee factoren worden aangepakt - dat je kind een gezonde voeding en levensstijl heeft om zijn of haar groeispurt te ondersteunen. Ontoereikende voeding kan de groei van een kind belemmeren, ongeacht hoe sterk de genen zijn.

Voedsel en lengte van kinderen

Als jij en je partner groot zijn, is de kans dat je kind groot is erg hoog, en hetzelfde geldt ook voor korte ouders. Maar waar veel ouders zich niet van bewust zijn, is dat het hun in de handen is om hun kinderen te laten groeien tot hun volledige lengte, wat meer is dan hun genetisch bepaalde lengte, als het aanbevolen dieet om de lengte bij kinderen te verhogen wordt gevolgd. Het maakt misschien geen dramatisch verschil, maar kan de vooraf bepaalde hoogte van het kind enkele centimeters verhogen.

Een kind begint bijna onmiddellijk na de geboorte te groeien. Het is belangrijk om te weten dat vrouwen hun volledige lengte bereiken rond de leeftijd van 19 en mannen kunnen groeien tot een leeftijd van bijna 25. In ons lichaam speelt voornamelijk de hypofyse de grootste rol bij het bepalen van onze lengte. De hypofyse scheidt het menselijke groeihormoon (HGH) af dat verantwoordelijk is voor een toename in lengte. Er zijn een aantal voedingsmiddelen voor de groei van het kind die kunnen helpen bij het stimuleren van de functie van het menselijke groeihormoon, zodat men de maximaal mogelijke hoogte in hun groeiende jaren kan bereiken.

Als het gaat om de relatie tussen voedsel en de groei van kinderen, moet u begrijpen welke voedingsstoffen het kind helpen en hoe. Lees verder voor een lijst met natuurlijke voedingsmiddelen die je kind kunnen helpen groot te worden.

Verbazingwekkende voedingsmiddelen voor kinderen en kinderen om natuurlijk natuurlijk langer te worden

Dus welke zijn de natuurlijke voedingsmiddelen die kinderen op natuurlijke wijze helpen groter te worden? Laten we, om dit te begrijpen, eens kijken naar de voedingsstoffen die uw kind helpen groeien en het voedsel dat die voedingsstoffen bevat.

Nutriënten die essentieel zijn om een ​​optimale hoogte te bereiken

• Eiwitten : dit is een van de belangrijkste voedingsfactoren als het gaat om het stimuleren van de lengte bij kinderen. Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen, ontwikkelen en onderhouden van spieren en weefsels in het lichaam. Proteïnedeficiëntie kan leiden tot onvolgroeide of abnormale groei, evenals spiermassa. Vandaar dat ouders ervoor moeten zorgen dat het dieet van het kind in evenwicht is met voldoende eiwitten erin.

• Mineralen : Bepaalde mineralen in voedsel zijn essentieel voor het ondersteunen van de lengtegroei van het kind. Van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, magnesium, fosfor, jodium, mangaan en fluoride is bekend dat ze de groei bij kinderen en tieners bevorderen. Calcium is ook cruciaal, omdat het niet alleen de groei ondersteunt, maar ook de botten sterk maakt.

• Vitaminen : als het gaat om gezondheid en lengte van het bot, speelt vitamine D een cruciale rol. Dit komt omdat het helpt bij de opname van calcium in het lichaam. Een tekort aan vitamine D kan niet alleen leiden tot zwakke botten en groeiachterstand, maar ook een negatief effect hebben op de lengte. Afgezien hiervan zijn de andere vitaminen die essentieel zijn voor een goede groei bij kinderen vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine C, riboflavine, ascorbinezuur en vitamine F. Groenten en fruit rijk aan vitamines zijn essentieel in een gezond, uitgebalanceerd dieet.

• Koolhydraten : koolhydraten worden als schadelijk beschouwd, maar ze zijn eigenlijk essentieel in een dieet voor kinderen om de lengte te vergroten. Koolhydraten geven energie aan het lichaam, vooral in het geval van kinderen. Dat gezegd hebbende, moet je natuurlijk oppassen dat het dieet van je kind bestaat uit gezonde koolhydraten. De koolhydraten die ze consumeren, moeten afkomstig zijn van volkorenproducten zoals tarwe en granen. Levensmiddelen die geraffineerde bloem bevatten, zoals pizza, burger en witbrood, zijn rijk aan koolhydraten die schadelijk kunnen zijn

Naast koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen, heeft uw kind ook de aanbevolen hoeveelheid Omega-3 en Omega-6-vetzuren nodig in hun dieet om een ​​goede gezondheid en optimale lengtegroei te garanderen. Moedig uw kind aan om voedingsmiddelen te kiezen die deze voedingsstoffen bevatten bij het maken van maaltijdkeuzes.

Voedingsmiddelen die helpen om de hoogte te verhogen

Uw kind kan de vereiste voedingsstoffen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen krijgen. Waaronder:

1. Zuivelproducten

Zuivelproducten zoals melk, kwark en kwark bevatten allemaal essentiële mineralen zoals calcium en vitamines zoals A, B, D en E. Melk is ook een goede bron van eiwitten, die helpt bij de celgroei in het lichaam. Geen enkel kinderdieet is compleet zonder een groot glas melk per dag! Yoghurt is ook geweldig!

2 eieren

Rijk aan eiwitten, calcium, vitamine B12 en riboflavine, eieren zijn essentiële toevoegingen aan het dieet van uw kind als u hun lengte wilt verhogen. Het wit in het ei (of albumine) is 100% eiwit. Dus, als u het vet wilt weghouden, kunt u ze alleen eiwit en niet de dooier voeden. Het beste van eieren is dat ze op zoveel manieren kunnen worden voorbereid dat je kind ze elke dag kan krijgen en zich niet hoeft te vervelen! Van het eenvoudige gekookte ei tot smakelijke pannenkoeken, er zijn verschillende manieren om eieren te koken!

3. Kip

Kip heeft ook veel eiwitten, net als eieren; in feite is het een van de items met het hoogste eiwitgehalte van voedingsmiddelen op basis van dieren. Kip helpt bij het opbouwen van de weefsels en spieren van uw kind, die op hun beurt helpen om zijn of haar hoogte te laten groeien

4. Soja

Dit is een andere onderschatte voedzame voeding die de gezondheid en lengte van uw kind helpt verhogen! Het is rijk aan eiwitten, folaat, vitamines, koolhydraten en vezels en is een goed alternatief voor mensen die op zoek zijn naar vegetarische eiwitopties. Tofu gemaakt van sojabonen is ook voordelig!

5. Banaan

Rijk aan kalium, mangaan en calcium, de eenvoudige banaan is een eenvoudige vrucht die echt kan bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van uw kind.

6. Havermout

Net als soja is havermout ook een rijke bron van eiwitten. Dit is ook een favoriet voedsel voor het stimuleren van de hoogte en spieren in het lichaam. Geen wonder dat het wordt beschouwd als een van de gezondste ontbijtopties!

7. Noten en zaden

Noten en zaden zijn ook geweldig voedsel om uw kinderen te geven als ze groeien. Noten en zaden zijn rijk aan essentiële mineralen en vitaminen, evenals gezonde vetten en aminozuren, die van vitaal belang zijn voor de groei. Je kunt ze toevoegen aan ontbijtgranen of andere ontbijtbereidingen of deze als tussendoortje aan je kinderen geven.

8. Bladgroene groenten

Kinderen maken mogelijk een gezicht als ze groene groenten zien, maar u weet hoe goed ze voor hen zijn! Groene groenten zoals broccoli, spinazie, erwten, okra en spruitjes zijn rijk aan alle essentiële mineralen, vitaminen en vezels. Al deze elementen zijn noodzakelijk voor een goede algehele groei en ontwikkeling. Groene groenten moeten in hun dieet worden opgenomen, ongeacht hoeveel excuses ze maken om deze niet te eten!

9. Fruit

Inname van vers, seizoensgebonden fruit is ook goed voor uw kind. Ze zijn zo rijk aan vitaminen, mineralen en vezels dat het dieet van een kind zonder hen niet compleet is. Zorg dus dat je je kind alle soorten offruits voedt, vooral die rijk aan vitamine C en A zoals papaya, sinaasappels, watermeloen, mango, appel en abrikozen.

10. Vis

Een andere niet-vegetarische optie, vis is rijk aan eiwitten en vitamine D, die nodig zijn voor de ontwikkeling van botten en spieren.

11. Wortelen

Het is geen geheim dat wortels rijk zijn aan vitamine A en C. Deze vitamines zijn essentieel voor het behoud van calcium in de botten en om ze gezond te houden.

12. hele granen

Hele granen zijn heel gezond en essentieel voor kinderen. Ze zijn een opslagplaats van energie, zeer rijk aan vezels, vitaminen, ijzer, magnesium en selenium. Volkorenbrood en pasta's zijn geweldige opties voor kinderen om hun lengte te vergroten!

13. Rood vlees

Bedoeld om met mate te worden gegeven, rood vlees is een andere niet-vegetarische voedingsoptie die superrijk is aan eiwitten. Omdat teveel rood vlees echter niet goed is voor het lichaam, moet het verbruik matig zijn.

14. Rapen

Hoewel rapen niet erg populair zijn bij kinderen, zijn ze heel goed voor hun gezondheid. Rapen kunnen helpen bij het stimuleren van het groeihormoon en zijn ook rijk aan verschillende vitaminen en mineralen. Het is ook bekend dat de dagelijkse inname van rapen de algemene gezondheid bevordert.

15. Bonen

Een ander voedsel waarvan bekend is dat het het groeihormoon in het lichaam stimuleert, is bonen. Of ze nu gekookt, gebakken of gekookt zijn, ze zijn geweldig voor je kind! Bovendien komen bonen vol met veel vezels.

Eten om te vermijden

Hoewel bovenstaande voedingsmiddelen helpen bij het verhogen van de lengte bij kinderen, zijn er ook enkele die schadelijk zijn voor de groei. De inname van overmatig veel suiker, zout, koffie, vet en koolzuurhoudende dranken moet bij kinderen worden beteugeld. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen bekend staan ​​als calciumremmers, die de absorptie van calcium in het lichaam op een negatieve manier kunnen beïnvloeden. Roken en drugsgebruik in de groeiperiode kunnen ook de groei belemmeren en een negatieve invloed op de gezondheid hebben. Kinderen met slechte eetgewoonten kunnen ook op lange termijn gezondheidscomplicaties ontwikkelen, zoals obesitas, hartziekten, type 1 diabetes, artritis en osteoporose!

Hier volgen nog enkele tips die u kunt volgen, naast het geven van voedsel dat bij kinderen groter wordt, dat de groei van uw kind kan stimuleren:

• Zorg ervoor dat uw kind een normale slaaproutine heeft. Tien tot twaalf uur slaap is ideaal. Elke dag op dezelfde tijd slapen en wakker worden heeft niet alleen voordelen voor de gezondheid, maar ook discipline.
• Moedig je kind aan om elke dag te oefenen en te spelen in plaats van zittend. Sommige activiteiten of sporten buitenshuis doen ze elke dag goed, niet alleen om hen te helpen essentiële vitamines uit de zon te halen, maar ook door hun spieren te oefenen in het proces. Doe, indien mogelijk, leuke activiteiten in de buitenlucht met uw kind, waar u beiden van kunt genieten en van kunt genieten.
• Oefeningen zoals zwemmen, die met springen (zoals basketbal), bepaalde yogahoudingen zoals Surya Namaskar, stretchen, skippen en joggen kunnen ook een grote bijdrage leveren aan het vergroten van de lengte van uw kind wanneer het in de juiste fase van zijn leven wordt gedaan. Onthoud dat dit het beste werkt als het wordt aangevuld met een uitgebalanceerd dieet en levensstijl.
• Zorg ervoor dat uw kind een gezonde levensstijl heeft. Het soort levensstijl dat u als gezin leidt, kan ook echt helpen bij het verbeteren van de gezondheid en lengte van uw kind. Houd uw kind van junkfood en zorg ervoor dat hij of zij van huisgemaakte maaltijden geniet, zodat u er ook voor kunt zorgen dat het dieet in alle opzichten in balans is.
• Vraag uw arts om enkele goede supplementen aan te bevelen om de gezondheid en immuniteit van uw kind te verbeteren. Vitamine- en mineralensupplementen kunnen uw kind helpen om een ​​goede balans te krijgen van voedingsstoffen in het lichaam. Maar dit moet alleen op advies van een arts worden gedaan. OTC-producten die op de markt worden gebracht als 'hoogteversnellers' voor kinderen, werken mogelijk niet. Geef ze niet aan uw kinderen zonder eerst uw arts te raadplegen.

De hoogte bij kinderen wordt in belangrijke mate bepaald door de genen. En hoewel er geen toverdrank is die de lengte van je kind van de ene dag op de andere kan verhogen, kan een goed dieet en levensstijl een lange weg banen om je kind groter te maken. Plus, een gezond en uitgebalanceerd dieet heeft ook andere voordelen, zoals het behouden van algemene gezondheid en het stimuleren van ontwikkeling.