Reset After Jet: Help uw kinderen omgaan met jet-lag
In dit artikel
- Wat is Jet Lag?
- Wat veroorzaakt jetlag?
- Een paar tips om jet-lag snel te overwinnen
Geef toe - reizen zijn moeilijk met kinderen in de buurt. En als het een internationale reis is, moet je je beter voorbereiden op het aanpassen aan de nieuwe tijdzone. Leer hoe je jetlag kunt voorkomen om jezelf te redden van het omgaan met chagrijnige kinderen.
Als je een lange internationale vlucht hebt gemaakt samen met je kinderen, een grote felicitatie! Maar je hebt nog steeds te maken met vervelende jetlag en de effecten ervan. Bereid je voor met deze tips en laat jou en de kinderen weer jezelf voelen.
Wat is Jet Lag?
De interne klok van het lichaam regelt de waak-slaapcycli. Wanneer u naar een andere tijdzone reist, duurt het een tijdje om uw interne klok en routine aan te passen aan de lokale tijd. Als er een tijdverschil van acht of meer uur is, kun je de hele dag in bed blijven liggen en de hele nacht wakker zijn. U kunt op ongemakkelijke momenten hongerig zijn en zich over het algemeen moe, geïrriteerd en onwel voelen.
Wat veroorzaakt jetlag?
Wanneer we daglicht en duisternis ervaren in tegenstelling tot onze eigen tijd, raken onze interne klokken niet meer synchroon en voelen we een jetlag. Maar raak nu nog niet in paniek, want u kunt daglicht en elektrische lampen in uw voordeel gebruiken om u snel aan te passen aan de nieuwe tijdzone.
Een paar tips om jet-lag snel te overwinnen
1. Bereid ze voor
Stem je horloge af op de lokale tijd zodra je daar bent. Leid uw kinderen af, zodat ze niet nadenken over hoe laat het thuis is. Jetlag is niet helemaal onontkoombaar, maar het antwoord op het voorkomen van jetlag ligt in het voorbereiden voordat ze op reis gaan. Je kunt beginnen met het verschuiven van hun schema rond de bestemmingstijd weken voordat je vertrekt.
2. Val niet voor de dutje!
Hoe verleidelijk het ook mag zijn, laat de kinderen niet even een dutje doen als het overdag op je bestemming is. Zeg hallo tegen zon. Je zou kinderen naar een park kunnen brengen en ze snacks of melk kunnen geven om ze bezig te houden. Hoe meer ze zich in de zonnestralen bassen, hoe gemakkelijker het zal zijn voor hun interne klokken om terug te gaan naar de lokale tijd.
3. Wees voorbereid op late nachten of vroege starts
Houd wat snacks en dvd's bij de hand als ze midden in de nacht opstaan. Blijf een uur of zo lang bij hen wanneer ze helemaal niet kunnen slapen, maar herinner hen er vriendelijk aan dat ze snel weer moeten inslapen.
4. Jetlag bij baby's? Houd ze gehydrateerd
Zorg er bij het reizen met baby's voor dat ze voldoende slapen en gehydrateerd blijven in het vliegtuig. Wanneer u een voet op uw bestemming zet, probeer ze dan in te voeren volgens de nieuwe tijdzone. Houd ze overdag actief met voldoende melk en voedsel. U kunt hun interne klokken resetten door de kamer 's nachts donker en stil te houden. Moedig dutten aan met verhalen of een warm bad.
Je moet voor jezelf zorgen om je familie te helpen omgaan met jetlag. Houd er wel rekening mee dat het gaat om het maximaliseren van uw blootstelling aan natuurlijk daglicht en goed eten en drinken. Deze tips om jetlag te voorkomen, helpen u probleemloos met uw kinderen te reizen.