Ragi voor baby's - Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is Ragi?
• Gezondheidsvoordelen van Ragi voor baby's
• Ragi recepten voor je baby
• Voorzorgsmaatregelen te nemen

Een gezond dieet is de sleutel tot een gezonde groei en ontwikkeling van een baby. Het is nooit te vroeg om gezond te gaan eten en door je baby op dit pad te leggen, leg je de basis voor een fitte levensstijl. Een van de gezondste granen die u zou willen opnemen in het dieet van uw kind is ragi, dat bekend staat als een superfood vanwege de vele voordelen.

Wat is Ragi?

Ragi, ook bekend als vingergierst en Nachni, bevat eiwitten, ijzer en calcium in grote hoeveelheden. India is een toonaangevende producent van ragi in de wereld. Deze volkoren wordt beschouwd als een vegetarisch product en bevat belangrijke aminozuren zoals fenylalanine, methionine, isoleucine en leucine. Ragi kan zelfs worden geteeld als er sprake is van droogte.

Gezondheidsvoordelen van Ragi voor baby's

Een vraag die vaak bij de ouders opkomt, is - of Ragi goed is voor baby's? Het antwoord hierop is, ja. Ragi zit boordevol essentiële voedingsstoffen en is een gezonde aanvulling op het dieet van baby's, vanaf de leeftijd van zes maanden. Misschien heb je zelfs mensen horen zeggen dat ragi kan worden gegeven aan baby's net na 3 maanden na hun geboorte. Er wordt ook algemeen aangenomen dat je ragi kunt geven voor gewichtstoename bij baby's. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen die uw kind kan halen uit deze supergraan:

• Rijke bron van calcium:
  Het calciumgehalte van ragi is extreem hoog en is daarom gunstig voor de ontwikkelende botten van uw kind. Het helpt het risico op botbreuken te verminderen en de behoefte aan calciumsupplementen te elimineren. Afgezien daarvan verbetert ragi ook de productie van bloed in het menselijk lichaam.
• Fiber maakt baby's vol gevoel :
  De hoeveelheid voedingsvezels in ragi bevordert de spijsvertering en helpt uw ​​kind langer vol te blijven. De aminozuren die in ragi aanwezig zijn, verwijderen het overtollige vet rond de lever en verlagen het cholesterolgehalte in het lichaam van een kind, waardoor obesitas op afstand wordt gehouden.

• Veel natuurlijk ijzer :
  Natuurlijk ijzer in overvloed aanwezig in ragi kan helpen bloedarmoede bij kinderen te voorkomen. Ontsproten ragi bevat een goede hoeveelheid vitamine C die bijdraagt ​​aan een betere opname van ijzer. Ragi voorkomt vanwege zijn hoge voedingswaarde ondervoeding bij baby's.

• Een natuurlijke relaxant:
  De aanwezigheid van een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten in ragi helpt het lichaam te ontspannen en problemen zoals slapeloosheid, angst en hoofdpijn bij kinderen te voorkomen.

• Vermindert het risico op diabetes:
  De aanwezigheid van vezels en polyfenolen in aanzienlijke hoeveelheden helpt het risico op diabetes te verminderen. Maaltijden die ragi bevatten, hebben een lage glycemische respons.

• Verbetert huid en haar :
  Aanwezigheid van het aminozuur methionine helpt bij het bevorderen van een gezonde huid en haar bij uw kind.

Ragi recepten voor je baby

Er gaat niets boven het maken van voedzaam voedsel voor uw kleintje. Reinig de ragi altijd door hem goed met water te wassen.

1. Zelfgemaakte Ragi-pap Recept:

Hier is een ragi pap recept voor baby's en de methode om ragi malt te maken.

ingrediënten:

1 kopje water
1 theelepel ghee
½ kopje melk
2 theelepels ragipoeder
Een snufje geraspte rietsuiker

Pap poeder bereiden:

1. Tap de ragi-korrels af en droog ze in de zon door ze uit te spreiden op een schone doek.
2. Nadat de ragi volledig droog is, rooster het op een middelhoog vuur tot er een aroma is.
3. Leg de geroosterde ragi op een bord en laat hem afkoelen.
4. Vermaal de afgekoelde ragi tot een fijn poeder.
5. Bewaar het poeder in een luchtdichte container
6. Gebruik vanaf uw vereiste.

Hoe het te maken:

1. Plaats een pan op de vlam en verwarm de ghee erin.
2. Voeg vervolgens twee theelepels ragi-poeder toe en bak het lichtjes aan.
3. Meng een kopje water en een halve kop melk.
4. Blijf roeren tot het meel goed mengt met de melk en zorg dat er geen klonten zijn.
5. Strooi de geraspte jiggery en meng opnieuw tot het volledig oplost.
6. Schakel warmte uit wanneer de gewenste consistentie wordt verkregen.

2. Ragi Malt Recept:

Week de ragi een paar uur in water. Vermaal vervolgens de geweekte ragi door een beetje water toe te voegen, zoals vereist om het sap te extraheren. Dit sap kan vervolgens worden gemengd met melk en gekookt met een beetje rietsuiker of suiker toegevoegd voor smaak. Pas de consistentie naar wens aan door meer melk toe te voegen.

Voorzorgsmaatregelen te nemen

Zoals met alle dingen die verband houden met uw kind, nemen hygiëne en netheid aan als u zelfgemaakte ragi pap maakt en voert. Zorg ervoor dat alle gebruiksvoorwerpen die voor het voederen worden gebruikt, grondig zijn gesteriliseerd voordat u met het voederen begint. Zorg er ook voor dat je je handen wast met zeep voordat je begint.
Geen enkel ander graanproduct kan zelfs in de buurt komen van het soort gezondheidsvoordelen dat ragi een groeiend kind biedt. Hoe eerder je ragi maakt voor een deel van het dagelijkse dieet van je kind, hoe sneller hij deze voordelen gaat plukken. Ragi-poeder, hele ragi, gekiemde ragi en ragi-meel zijn slechts enkele van de opties waaruit je kunt kiezen, afhankelijk van het recept dat je wilt uitproberen.

Disclaimer: deze informatie is slechts een leidraad en geen vervanging voor medisch advies van een gekwalificeerde professional.