Zwangerschapssupplementen - Waarom u het nodig hebt, wat veilig en onveilig is

Inhoud:

In dit artikel

• Waarom moet je supplementen nemen tijdens de zwangerschap?
• Veilige zwangerschapsupplementen
• Welke supplementen te vermijden wanneer zwanger?

Met advies over de juiste voeding en evenwichtige voeding overal verspreid, kan een zwangere moeder veel verwarring hebben over wat de juiste beslissing is die moet worden genomen. De meeste dingen die u moet vermijden zijn bekend, zoals schaal- en schelpdieren en wijn, en roken enzovoort. Maar er zijn bepaalde opties die in het begin gezond lijken, maar absoluut moeten worden vermeden om te worden geconsumeerd. Deze zijn meestal gerelateerd aan de inname van ijzersupplement bij zwangerschap en andere supplementen. Wat is veilig en wat niet? Ontdek hieronder.

Waarom moet je supplementen nemen tijdens de zwangerschap?

Dit is de reden waarom supplementen essentieel kunnen zijn tijdens de zwangerschap.

• Elke vrouw heeft een unieke voedingsbehoefte en behoeften aan voedingselementen die specifiek zijn voor haar. Met alle variatie die mogelijk is, is het dagelijks krijgen van een goede hoeveelheid vitaminen en mineralen een absolute noodzaak voor een zwangere vrouw.
• Eiwitten zijn uiterst noodzakelijk tijdens de gehele duur van de zwangerschap, omdat het een complete groeiperiode is van een andere levensvorm en dat veel eiwit vereist. Het meeste kan worden verkregen uit vlees, eieren en andere bronnen. Maar als die consumptie niet toereikend is, of als u een vegetariër bent, dan moet u misschien uw inname van eiwitten aanvullen met iets anders.
• Groenten hebben daarentegen veel mineralen. Vooral groene bladgroenten bevatten tal van voedingsstoffen die daarmee in verband staan, zoals foliumzuur en ijzer, die een integraal onderdeel zijn van een gezonde groei van de foetus. Het is echter mogelijk dat hun percentage in de groenten niet zo hoog is als dat van u vereist is en dat u mogelijk ook een extra bron van vitaminen en mineralen nodig heeft.
• Vet is niet slecht en bovendien worden zwangere moeders geadviseerd om goede hoeveelheden gezonde vetten op te nemen, niet transvetten. Vetten zijn de sleutel tot groei van organen bij de baby, ontwikkeling van de hersenen en de productie van moedermelk voor de moeder. Vetten kunnen uit een hele reeks bronnen worden geconsumeerd, maar als u problemen heeft met de melkproductie of uw arts niet gelukkig lijkt te zijn met de groei van de baby, ontbreekt het u misschien aan vetverbruik.

Veilige zwangerschapsupplementen

Als u supplementen overweegt tijdens de zwangerschap, zijn hier enkele veilige opties.

1. Foliumzuur

Foliumzuursuppletie tijdens de zwangerschap wordt ten zeerste aanbevolen, vooral in de zeer vroege stadia van de zwangerschap. In de eerste weken bestaat de groei van je baby uit de vorming van het ruggenmerg. Van foliumzuur is bekend dat het op de juiste manier werkt aan de vorming van het snoer. Dit supplement kan ook deel uitmaken van een multivitamine. Het is goed om op te merken dat een consumptie van maximaal 1200 microgram folaat als veilig wordt beschouwd voor de zwangerschap.

2. Prenatale multivitaminen

Deze supplementen worden over het algemeen aanbevolen aan alle moeders door de meeste artsen overal. Het is goed om prenatale multivitaminen te nemen, omdat deze zorgen voor de consumptie van alle cruciale voedingsstoffen die voor zowel de zwangere moeder als de foetus nodig zijn om gezond te groeien. Dit zijn supplementen voor een oorspronkelijk uitgebalanceerd en voedzaam dieet en kunnen niet de enige bron van voeding ooit zijn.

3. Omega 3

Omega 3 is een van de essentiële vetzuren die essentieel zijn tijdens de reis van de zwangerschap. Er zijn een aantal supplementen die u kunnen voorzien van omega-3-voeding, maar de meest populaire en veilige is levertraan. Er is wetenschappelijk vastgesteld dat kabeljauwleverolie helpt bij de ontwikkeling en groei van de hersenen in het foetale stadium en waarvan bekend is dat het de baby slim maakt in het verdere leven. Van de zuren in de olie zoals DHA en EPA is bekend dat ze lage niveaus van mentale stress bij de moeder aanhouden en ook omgaan met depressie na de zwangerschap.

4. Vitamine D3

Met de huidige indoor-georiënteerde levensstijl hebben de meesten van ons een tekort aan vitamine D3 als gevolg van verminderde blootstelling aan de ochtendzon en een dieet dat helemaal niet gericht is op vitamine D. Vitamine D3 is uiterst belangrijk bij het hebben van een goede en gezonde botstructuur, die alleen wordt gevormd door calcium en fosfor in het lichaam te absorberen. Naast botten verbetert het de immuniteit, celgroei, spieren en nog veel meer. Tijdens de zwangerschap helpt vitamine D3 bij het voorkomen van vroegtijdige bevalling, zwangerschapsdiabetes en andere infecties. Het kind krijgt ook een goede botmassa, waardoor hij gezonder in het leven staat. Vitamine D3 in de juiste hoeveelheden consumeren is ook essentieel, zonder het te overdrijven.

5. Calcium

Synoniem voor botgroei en gebitssterkte, is calcium ook verantwoordelijk voor het verbeteren van bloedstollingsmechanismen en het voorkomen van hoge bloeddruk. De foetus heeft veel calcium nodig om de botten van de baby te ontwikkelen. In het geval dat de vereiste tekortschiet, zal het het absorberen van de botten van de moeder, wat later verdere complicaties veroorzaakt, zoals krampen in de benen tijdens de zwangerschap. Het is het beste om een ​​calciumsupplement tijdens de zwangerschap op een lege maag in te nemen, omdat het gemakkelijk en snel in het lichaam absorbeert.

6. Magnesium

Magnesium is synoniem met een van de belangrijkste vereisten tijdens de zwangerschap Slaap. De juiste dosis magnesium helpt bij het verminderen van krampen van de benen en zorgt voor een goede hoeveelheid slaap, die direct gerelateerd is aan de productie van moedermelk bij de moeder. Bepaalde calciumsupplementen bevatten al dan niet magnesium.

7. Kokosolie

Door goed verzadigd vet te combineren met laurinezuur is dit een dubbele kanjer die zowel de moeder als de baby tegelijkertijd voedingsstoffen biedt. Aan de ene kant helpt het bij het ontwikkelen van de vetvoorraden in je lichaam die nodig zijn voor zwangerschap en borstvoeding, terwijl het goede energieniveau behouden blijft. Aan de andere kant bouwt het ook antivirale en antibacteriële eigenschappen in de moedermelk op die uiterst cruciaal zijn voor het opbouwen van immuniteit bij de baby.

8. Probiotica

Niet alle bacteriën zijn slecht. Er zijn enkele goede bacteriën die in de juiste hoeveelheid in je darm aanwezig moeten zijn. Deze bacteriën zijn essentieel in het afweren van ziekten en houden het spijsverteringsproces goed. Baby's hebben geen bacteriën wanneer ze worden geboren en hun eerste blootstelling eraan is wanneer ze uit het geboortekanaal komen. Daarom is het essentieel om deze goede bacteriën in de juiste hoeveelheid te hebben, zowel in de darm als in de moedermelk. Zoals bij alle supplementen, kies probiotica zorgvuldig door hun genus en stammen te lezen.

Welke supplementen te vermijden wanneer zwanger?

Afgezien van de lijst met supplementen die gunstig zijn voor de zwangerschap, zijn er zeker die absoluut moeten worden vermeden. Veel onveilige kruidensupplementen tijdens de zwangerschap moeten volledig worden vermeden, omdat ze verdere complicaties kunnen veroorzaken.

1. Vitamine A

Ja, vitamine A is een van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. De ontwikkeling van de ogen van de baby en de immuniteitsfunctie ervan zijn sterk afhankelijk ervan. Vitamine A kan echter meer schadelijk dan nuttig zijn. De oplosbaarheid van vitamine A in het vet zorgt ervoor dat de lever grote hoeveelheden ervan in zichzelf opslaat. Deze opslag begint giftig te worden en kan de lever beschadigen. Het zou ook de reden kunnen zijn voor verschillende geboorteafwijkingen bij de baby. De meeste multivitaminen en gezonde diëten hebben een goede hoeveelheid vitamine A in zich. Daarom is het gebruik van supplementen hiervoor meestal niet aanbevolen.

2. Vitamine E

Deze vitamine is ook uitermate belangrijk om ervoor te zorgen dat veel lichamelijke processen soepel functioneren. Bovendien vertrouwen sommige ervan, zoals het functioneren van de immuniteit en genexpressie, ook op. Maar het aanvullend aanvullen met externe bronnen is niet verstandig. Een dergelijke suppletie heeft nauwelijks een positieve invloed op de moeder of haar baby, maar staat erom bekend de pijn in de buik te verergeren en de vruchtwaterzak in de moeder vroegtijdig te scheuren.

3. Black Cohosh

Veel mensen adviseren om de Black Cohosh-fabriek om verschillende redenen te gebruiken. De meeste van hen draaien rond de controle van opvliegers en verlichting van menstruatiepijn. Maar zwarte cohosh is een bekende factor bij het veroorzaken van leverschade bij mensen. Bovendien is er bij zwangere vrouwen de mogelijkheid dat zwarte cohosh resulteert in samentrekkingen van de baarmoeder die vroegtijdige bevalling kunnen veroorzaken.

4. Goldenseal

Deze plant is vrij goed bekend als een onderdeel van de voeding van mensen als een supplement dat zorgt voor infecties in de luchtwegen, evenals verlichting van diarree. Er zijn echter twijfels over de bijwerkingen ervan op de zwangerschap. Van de goldenseal plant is bekend dat het een stof heeft die berberine heet. Dit was in zijn eentje verantwoordelijk voor het veroorzaken van extreme gevallen van geelzucht bij baby's, evenals het veroorzaken van een zeldzame hersenbeschadigende aandoening genaamd kernicterus waarvan bekend is dat het fataal is.

5. Dong Quai

Dong Quai is een van die exotische wortels die al duizend jaar geleden door mensen werd gebruikt. Het is vrij populair in China met hun traditionele medicinale behandelingen. Ook hiervan is bekend dat het verlichting biedt van menstruatiepijn en ook een hoge bloeddruk onder controle kan houden, hoewel er geen afdoend bewijs voor hetzelfde is. Het nemen van dit kruidensupplement tijdens de zwangerschap kan echter een stimulatie in de baarmoeder veroorzaken, resulterend in contracties die kunnen leiden tot een ongelukkige miskraam.

6. Yohimbe

Deze aanvulling komt uit het verre Afrika. Men zegt dat het is afgeleid van de schors van een boom die oorspronkelijk is voor het continent. Een populaire constituent in een aantal kruidengeneesmiddelen in het gebied, het gerucht gaat om aandoeningen van erectiestoornissen te behandelen en obesitas bij mensen te verminderen. Voor zwangere vrouwen is dit echter absoluut een strikt nee-nee, omdat dit kruid zeer bekend is dat het schadelijke effecten op het lichaam heeft, zoals het verhogen van de bloeddruk, het veroorzaken van hartaanvallen en zelfs toevallen.

7. Meerdere anderen

Afgezien van de hierboven genoemde, zijn er veel andere kruidensupplementen die tijdens de zwangerschap zeer nuttig worden genoemd, maar niet volledig veilig zijn voor consumptie. Sommigen van hen zijn - zagen palmetto, boerenwormkruid, rode klaver, engelwortel, duizendblad, alsem, blauwkaars, pennyroyal, ephedra, bijvoet, en nog veel meer.

Een gezond leven en een voedingspatroon moeten ongetwijfeld aan het begin staan ​​van alle factoren tijdens de zwangerschap. Bepaalde supplementen zijn absoluut noodzakelijk en gunstig voor een goede groei, maar niet voor elk supplement. Deze zijn bedoeld als ondersteuningssysteem voor het bestaande dieet en er mag niet volledig op worden vertrouwd. Een goede levensstijl, lichaamsbeweging, meditatie, ontspanning, diepe slaap en gezonde voeding kunnen niet worden verslagen door het gebruik van een paar supplementen. Zoals met alles wat ongewoon is, is het goed om ze bij uw arts in te voeren en hun professionele mening specifiek voor uw geval te krijgen, zodat u altijd veilig en gezond blijft, wat er ook gebeurt.