Popcorn for Kids - Voordelen en recepten
In dit artikel
- Is Popcorn een gezonde snack voor kinderen
- Wanneer kan uw kind popcorn eten?
- Voedingswaarde van Popcorn
- Gezondheidsvoordelen van Popcorn voor kinderen
- Risico's om jonge kinderen popcorn te geven
- Voorzorgsmaatregelen om te nemen terwijl je popcorn geeft aan kinderen
- Veilige alternatieven voor popcorn voor een jong kind
- Gemakkelijke en smakelijke popcornrecepten voor kinderen
Als kind moet je dol zijn geweest op het eten van popcorn, maar nu moet je het niet leuk vinden zoals je eerder deed. Maar als je kinderen hebt, kun je hun liefde voor popcorn begrijpen. Wanneer je je kinderen meeneemt naar een film, moeten ze om een ​​grote emmer popcorn vol met boter of kaas vragen. Doen ze? Natuurlijk kan het niet worden ontkend dat popcorn lekker smaken en kinderen dol op ze zijn, maar zijn popcorn gezond voor kinderen? Kun je het aan hen geven als tussendoortje? Zo ja, dan moet je ook op zoek zijn naar een aantal unieke popcornrecepten. Dit artikel behandelt informatie over popcorn in detail.
Is Popcorn een gezonde snack voor kinderen
Dit is een vraag die alle moeders stellen. Ongetwijfeld houden kinderen van popcorn eten en als ouders vind je het moeilijk om ze te ontkennen van iets waar ze van houden. Maar als het gaat om hun gezondheid en de keuze van voedsel, zal je zeker ongerust worden. Maar maakt u zich geen zorgen. Popcorn is niet ongezond. Vlakke popcorn met luchtpop is een gezonde snack voor een kind dat oud genoeg is om het te eten.
Wanneer kan uw kind popcorn eten?
De juiste leeftijd voor uw kind om te beginnen met het eten van popcorn is ongeveer 4 of 5 jaar oud.
Voedingswaarde van Popcorn
De onderstaande tabel geeft de voedingswaarde weer in 36 gram (3 kopjes) "Popcorn" popcorn. (Energie = 139, 3 calorieën)
| Voeding en vitaminen | Gewicht in grammen
| Vet (totaal) | 1.6gms
| Verzadigd vet | 0.2gms
| koolhydraten | 28gms
| Netto koolhydraten | 22.8gms
| Suiker | 0.3gms
| Vezel | 5.2gms
| Eiwit | 4.7gms
| Vitamine A | 3, 6 μg
| Natrium | 2, 9 mg
| Kalium | 118.4mg
| Fosfor | 128.9mg
| foliumzuur | 11, 2 μg
| Water | 1.2gms
Bron: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Gezondheidsvoordelen van Popcorn voor kinderen
Wie wist dat het kleine oude een beetje graan opende, dat zoveel voedingsvoordelen had?
1. Spijsvertering
Elke individuele popcornkorrel is een zaadje, samengesteld uit zemelen, endosperm en kiem, vergelijkbaar met volle granen aangeprezen voor hun gezondheidsvoordelen. Ze bevatten grote hoeveelheden vezels, die helpen bij de spijsvertering.
2. Vitaminen B
Geladen met vitamines B3 en B6, folaat en pantotheenzuur, helpt popcorn bij een goede hersenfunctie en beschermt het lichaam tegen infecties.
3. Koolhydraten
Maïs bevat koolhydraten die een goede energiebron zijn en helpen uw kinderen de dag door te komen zonder zich sloom te voelen.
4. Calcium
Voor degenen die lactose-intolerant zijn, komt popcorn als een zegen. Het bevat calcium (2, 5 mg per 36 gram) en helpt bij het opbouwen van sterke botten en een goede werking van het hart en de spieren.
5. Strijk
Popcorn bevat ook ijzer. IJzer is belangrijk voor een opgroeiend kind, omdat het essentieel is bij het aanmaken van nieuwe bloedcellen.
6. Mineralen
Mineralen zijn een belangrijke klasse van micronutriënten zoals mangaan, zink en magnesium (voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden nodig zijn) die helpen bij het goed functioneren van de cellen.
7. Schuldvrije snacks
De grote hoeveelheid voedingsvezels in popcorn houdt er één vol. Vandaar dat het overeten en gewichtstoename bij jonge kinderen voorkomt.
Risico's om jonge kinderen popcorn te geven
Het risico bij het maken van popcorn voor peuters en baby's is dat ze hen uiteindelijk kunnen verstikken. Baby's en peuters hebben niet het vermogen om voedsel goed te kauwen en te malen of om verstikkingsgevaren tijdens het kauwen te identificeren.
Voorzorgsmaatregelen om te nemen terwijl je popcorn geeft aan kinderen
Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen om te overwegen bij het geven van popcorn aan uw kind:
- Leer je kind om alleen het zachte gedeelte van de popcorn te eten en het harde deel niet in te nemen.
- Laat uw peuter tijdens het eten niet rondlopen of rennen.
- Wanneer zwaar gearomatiseerd met boter, zout en dergelijke, worden de voordelen voor de gezondheid van popcorn met gewone lucht verminderd.
- Misschien wilt u getraind worden in CPR en de Heimlich-manoeuvre. Deze technieken kunnen op elk moment van het leven van uw kind van pas komen.
Veilige alternatieven voor popcorn voor een jong kind
Het beste alternatief zijn gepofte maïssnacks zoals die in de chipssectie. Vermijd kruidige maïsrookjes, vooral voor baby's, want ze zullen niet alleen onsmakelijk zijn, maar kinderen zijn gevoelig om hun ogen en neus af te vegen, zelfs als ze eten, en ze kunnen hun vinger in hun ogen steken na het eten van pikante bladerdeegmais en het kan hun pijn doen ogen.
Gemakkelijke en smakelijke popcornrecepten voor kinderen
Hier zijn enkele kindvriendelijke recepten voor popcorn die thuis kunnen worden geprobeerd.
1. Banaan en honing Popcorn
Wie houdt er nou niet van een banaan of honing? Dat doen we allemaal en kinderen genieten gewoon van alles wat zoet is! Dus, probeer dit recept van banaan en honing smakende popcorn voor je kind.
Wat je nodig hebt
- Rijpe bananen
- Honing
- Effen popcorn
Hoe voor te bereiden
- Pureer de bananen tot een vruchtvlees en breng het over in een kom.
- Voeg de popcorn er bovenop toe en druppel zo veel honing als je er maar over wilt hebben.
- Genieten.
2. Popcorn Lemony
Dit recept voegt een pittige draai aan popcorn toe en kinderen zullen er dol op zijn.
Wat je nodig hebt
- Gewoon popcorn
- Ongezouten boter (4 el)
- Zout (1/2 theelepel)
- Poedersuiker (1 en een half theelepel)
- Citroenrasp (2 theelepel)
- Vanille-extract (1/2 theelepel)
Hoe voor te bereiden
- Verwarm de boter licht zodat hij smelt.
- Voeg de rest van de ingrediënten (geen popcorn) toe aan de gesmolten boter en meng.
- Smeer de popcorn in met het bereide mengsel.
- Je kunt zelfs wat maanzaad toevoegen aan het mengsel voor een voedingsboost.
3. Kaasachtige en pittige popcorn
Er gaat niets boven een smaakvolle kaas en kruiden samen met popcorn.
Wat je nodig hebt
- Gewoon popcorn
- Zout (1/2 theelepel)
- Geraspte kaas (1/2 kop)
- Chilipoeder (1/4 theelepel) of peper (1/2 theelepel)
Hoe voor te bereiden
- Meng de fijn geraspte kaas met chili en zout.
- Strooi het over de popcorn en meng.
- Verwarm gedurende ongeveer 10 seconden in de magnetron en het is klaar.
4. Beboterde popcorn
Boterpopcorn is buitengewoon lekker en kinderen zullen dol zijn op de smaak.
Wat je nodig hebt
- Gewoon popcorn
- Ongezouten boter (3tbsp)
- Zout (1/2 theelepel)
Hoe voor te bereiden
- Smelt boter in een pan.
- Verwarm de popcorn in een magnetron, iets (10 seconden zou moeten doen).
- Voeg de gesmolten boter toe aan de popcorn en meng goed.
- Strooi zout en serveer.
5. Amandel- en kokosnootpopcorn
Probeer dit recept van amandel- en kokosnootpopcorn.
Wat je nodig hebt
- Gewoon popcorn
- Zout (1/2 theelepel)
- Weinig amandelen (gerijpt)
- Geraspte kokosnoot (3/ 4e kop)
- Witte chocoladeschilfers (1/2 kop)
Hoe voor te bereiden
- Bak kokosnoot en amandelen samen in een antikleefpan.
- Voeg zout toe aan de gebakken kokos en amandelen en meng ze met witte chocoladekoekjes.
- Verwarm de popcorn een beetje in de magnetron en meng er andere ingrediënten aan.
Er is geen andere snack zoals popcorn. Popcorn eten tijdens het kijken naar je favoriete tv-programma of film geeft je enorm veel plezier. Dus, wacht niet, probeer deze popcornrecepten voor kinderen en laat ze genieten.