Slechte slaap een gevaar voor zwangerschap
"Als je zwanger bent, moet je slaap belangrijker maken dan je normaal zou doen" ... Dr. Leigh Signal.
Aanstaande moeder Meg Brooks zegt dat ze zich de laatste keer dat ze een volledige nacht slaapt niet kan herinneren.
Maar als het gaat om een onderbroken slaap tijdens de zwangerschap, is zij niet de enige.
Een derde van de vrouwen krijgt in de late zwangerschap zes uur slaap of minder - volgens de onderzoekers van Massey University kan dit de gezondheid en het welzijn van moeders en baby's beïnvloeden.
Nieuw-Zeeland's grootste studie naar slaap tijdens de zwangerschap volgde meer dan 1000 vrouwen door het laatste trimester van hun zwangerschap, en bracht hun slaappatronen samen.
Het bleek dat vrouwen die de slaap hadden onderbroken in de late zwangerschap vaker last zouden hebben van depressies.
En het onthulde dat een verstoorde slaap invloed had op het geboortegemak, waarbij vrouwen die symptomen van slaapstoornissen rapporteerden, meer kans hadden op een keizersnede.
"De gegevens hebben aangetoond dat een verandering in de slaap normaal is - maar als je zwanger bent, moet je slaap belangrijker maken dan je normaal zou doen voor de gezondheid van jezelf en je kind, " zei onderzoeker Leigh Signal.
"Verandering in slaap tijdens de zwangerschap is bijna genormaliseerd, maar wat we proberen te achterhalen is hoeveel van een verandering in orde is, en wanneer moeten zorgverleners zich zorgen maken en er iets aan doen.
"We merkten dat een kortere nachtrust, slechte slaap en vaak snurken tijdens de late zwangerschap het risico op depressiviteit verhoogt."
Gemiddeld sliepen de vrouwen in het onderzoek ongeveer acht uur per nacht, met vijf goede nachten slaap per week voordat ze zwanger werden. Tegen het einde van de zwangerschap misten ze elke nacht minstens een uur slaap, met slechts drie goede slaapplaatsen per week.
"Ongeveer 80 procent van de vrouwen kreeg een slechtere kwaliteit van de slaap dan voorafgaand aan de zwangerschap, " zei Dr Signal.
Deze "abnormale" slaap was zorgwekkend, omdat het verband kan houden met gezondheidsrisico's zoals diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas, aldus de auteurs.
Wat betreft Brooks, die nog een maand te gaan heeft van haar zwangerschap, is de 34-jarige Engelse leraar op de middelbare school gemiddeld ongeveer zes uur per nacht.
Ze zegt dat ze elke drie of vier uur wakker wordt, om naar de wc te gaan, haar dochter Gemma te controleren, 22 maanden, of gewoon wakker schudt zonder te weten waarom.
Ze probeert de slaap zoveel mogelijk te prioriteren, om half negen naar bed te gaan, probeert haar telefoon niet te checken wanneer ze midden in de nacht wakker wordt en slaapt wanneer Gemma het doet.
"Als ik bedenk hoeveel slaap ik heb verloren, is dat best eng, maar ik denk dat ik er gewoon aan gewend ben - hoewel ik soms in de spiegel kijk en denk: 'God, ik ben ouder geworden.'
- © Fairfax NZ News