Hoe de nachtmerries van uw kind te beheren
Misschien wordt je kleintje niet midden in de nacht wakker voor voedingen in dit stadium, maar misschien wil je teruggaan naar dat stadium als je momenteel te maken hebt met die vreselijke nachtmerries. Het is moeilijk om je kleintje te zien wanneer ze een nachtelijke terreuraflevering hebben, maar nachtelijke verschrikkingen veroorzaken geen schade, en met een paar kleine aanpassingen kun je je kind misschien helpen om er voorgoed van af te zijn.
Wat zijn nachtmerries?
Wanneer je peuter midden in de nacht wakker wordt, ontroostbaar en in paniek schreeuwend, ervaren ze waarschijnlijk nachtmerries. Nachtmerries verschillen van nachtmerries en komen relatief vaak voor. Tot zes procent van de kinderen heeft ooit last van nachtmerries. Als ouder kan het zien van je kind een nachtelijke terreur zijn, behoorlijk verontrustend, maar wees gerust, nachtmerries veroorzaken geen psychische schade op lange termijn en kinderen groeien er wel uit.
Het verschil vertellen tussen een nachtelijke terreur en een nachtmerrie
Als je kind een nachtelijke terreur ervaart, kun je hem zien rondslingeren, onzin praten, dingen raken of gooien terwijl hij slaapt. Soms maken kinderen die nachtelijke paniek ervaren ook het bed nat. Je kleintje lijkt misschien bang en verward, en hoewel je je kind zijn ogen kunt zien openen, zijn ze niet wakker. Ze zullen je waarschijnlijk niet herkennen als je ze probeert te troosten. Omdat ze niet echt wakker zijn, is het het beste om ze niet te dwingen wakker te worden terwijl ze een nachtelijke terreur hebben.
Wat is de oorzaak van nachtmerries?
Wanneer we slapen doorlopen we verschillende fasen van slaaplicht, diep en REM (snelle oogbeweging). Nachtmerries doen zich voor wanneer je peuter gedeeltelijk wakker wordt tijdens de diepe slaapfase, die vrij vroeg in de nacht is. Op dit moment lijken nachtelijke verschrikkingen veel te lang te duren, maar in werkelijkheid duren ze meestal ongeveer 15 minuten.
Is een nachtelijke terreur gewoon een slechte nachtmerrie?
Het grote verschil tussen een nachtmerrie en een nachtelijke terreur, is dat nachtmerries gebeuren tijdens de REM-slaap. REM-slaap is wanneer je droomt. Kinderen kunnen zich vaak een nachtmerrie herinneren, omdat ze zich kunnen herinneren waar ze over dromen. Aan de andere kant vinden nachtmerries plaats tijdens een diepe, droomloze slaapfase en er is geen herinnering aan wat er de volgende dag is gebeurd.
Wat veroorzaakt nachtmerries?
Als je een familiegeschiedenis hebt van nachtmerries of slaapwandelen, komt het vaker voor dat je kind nachtmerries ervaart. Triggers voor nachtmerries kunnen alles zijn wat de slaap beïnvloedt, zoals verschillende soorten medicatie, overdreven moe zijn, of verkoudheid / koorts. Als uw kind onverwacht wordt gewekt voor iets als angst, een onverwacht geluid of de noodzaak om het toilet te gebruiken, kunnen deze ook triggers zijn.
In welke leeftijd zullen nachtmerries voorkomen?
Kinderen tussen de leeftijd van drie en acht jaar oud zijn het meest waarschijnlijk nachtelijke angsten ervaren.
Hoe kan ik je helpen?
Wanneer je je kind een nachtelijke terreur ziet, wil je meer dan wat dan ook om hem wakker te maken en te troosten, maar het beste is om te wachten tot hij vanzelf tot rust komt. Als ze wakker worden, kunnen ze zich meer bang en verward voelen. Als de nachtelijke terreur voorbij is, en je voelt dat je je kleintje moet wekken, kun je ze zachtjes wakker maken door ze naar het toilet te brengen of hun luier te verschonen zodat ze 'helemaal' wakker worden. Uw kind zal zich de volgende dag niets herinneren van de nachtelijke terreur, maar het kan de moeite waard zijn om met hen te praten om erachter te komen of iets hen dwarszit.
Als je merkt dat de nachtmerries elke nacht op hetzelfde tijdstip plaatsvinden, kun je proberen de cyclus te doorbreken door je kind wakker te maken net voordat de nachtmerries meestal beginnen. Doe dit elke nacht gedurende minimaal een week.
Creëer een 'solide' bedtijdroutine en wees consistent met bedtijd.
Hebben we hulp van buitenaf nodig?
Als uw kind elke nacht nachtmerries ervaart, moet u uw arts vragen om te kijken of dit fysieke oorzaken kunnen zijn, zoals grote amandelen die de ademhaling beïnvloeden en de slaap verstoren. Mogelijk moet u ook doorverwezen worden naar een specialist, maar meestal is dit een fase die met de tijd verstrijkt.