Must-Know voordelen en risico's van het eten van rijst tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Voordelen van het eten van rijst tijdens de zwangerschap
- Risico's van het eten van rijst bij zwangerschap
Zwangerschap is een periode van leven waarin de moeder extreme voorzorgsmaatregelen moet nemen in wat ze ook doet. Elke actie van de moeder beïnvloedt het kind direct of indirect. Extra zorg is nodig als het gaat om de inname van voedsel. Het voedsel van de moeder is de enige voedingsbron voor het kind en alles wat wordt geconsumeerd, wordt doorgegeven aan de opgroeiende baby. Daarom is het belangrijk om te weten welke voordelen en bijwerkingen de baby heeft van elk voedselproduct dat tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd.
Voordelen van het eten van rijst tijdens de zwangerschap
Rijst vormt voor veel mensen een belangrijk onderdeel van het dagelijkse dieet. Rijk aan veel essentiële vitaminen en voedingsstoffen, rijst is ook het hoofdvoedsel voor een grote populatie in het land. Het consumeren van rijst tijdens de zwangerschap heeft zijn eigen voordelen en risico's.
Hieronder volgen de voordelen van het eten van rijst tijdens de zwangerschap:
- Rijst is een goede energiebron
Een grote hoeveelheid koolhydraten in rijst is een goede bron van energie voor het lichaam. Het consumeren van rijst geeft je de kracht en energie tijdens de zwangerschap.
- Beperkt constipatie
De aanwezigheid van resistent zetmeel in rijst vergemakkelijkt de groei van nuttige bacteriën in de maag, wat helpt bij normale en soepele stoelgang tijdens de zwangerschap. Het helpt ook bij een betere vertering van voedsel.
- Helpt botten te versterken
De aanwezigheid van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine D, thiamine en riboflavine en mineralen zoals calcium, vezels en ijzer, maken rijst tot een voedzaam dieet dat botten en tanden versterkt.
- Helpt de bloeddruk onder controle te houden
Rijst helpt de bloeddruk te reguleren. Het lage natriumgehalte balanceert en vermindert het effect van natriumopname uit andere voedselproducten.
- Helpt bij de preventie van urino-genitale infectie
Rijst is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het de frequentie van urineren verhoogt. Dit helpt bij de preventie van urino-genitale infectie tijdens de zwangerschap, wat anders een nadelige invloed kan hebben op u en uw baby.
- Immuniteit booster
Rijst is rijk aan antioxidanten die uw immuniteit verhogen en het lichaam helpen om infecties en ziekten te bestrijden. Dit is erg belangrijk tijdens de zwangerschap.
- Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Naast witte rijst heeft het eten van bruine rijst tijdens de zwangerschap zijn eigen voordelen. De aanwezigheid van grote onoplosbare vezels en een laag glycemisch gehalte maken bruine rijst een geschikt voedingsmiddel om de suikerspiegel in het lichaam te reguleren. Bruine rijst helpt vooral bij het matigen van zwangerschapsdiabetes die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.
- Hulp bij de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel
Bruine rijst is een rijke bron van voedingsstoffen voor neurotransmitters die helpen bij het verbeteren van de cognitieve functies van de baby en helpen bij de ontwikkeling van de hersenen. Bruine rijst is ook een rijke bron van magnesium. Dit helpt bij de regulatie van zenuwen en spiertonus en helpt hen ontspannen te houden.
- Helpt slapeloosheid te voorkomen
Rijst, met name bruine rijst, bevat melatonine, een slaaphormoon dat de zenuwen ontspant en de slaapcyclus verhoogt, waardoor de kwaliteit van de slaap verbetert. Dit helpt de moeder om voldoende rust te hebben.
- Beperkt cholesterolproblemen
Een van de grootste voordelen van rijst is dat het een cholesterolvrij voedsel is. Het eten van rijst zal cholesterol uit andere voedingsmiddelen verdelen en de moeder weghouden van cholesterolgerelateerde problemen.
Risico's van het eten van rijst bij zwangerschap
Rijst moet worden geconsumeerd in beperkte hoeveelheden nadat het goed is gekookt. Te veel eten of rauwe rijst eten tijdens de zwangerschap kan problemen veroorzaken.
- Overmatige consumptie van rijst kan leiden tot gewichtstoename en obesitas voor de moeder tot gevolg hebben. Het consumeren van rijst in beperkte hoeveelheden is belangrijk.
- Hoewel bruine rijst goed is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel, kan witte rijst, vanwege het hogere glycemische gehalte, de bloedsuikerspiegel verhogen en de kans op zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap vergroten.
- Rijst bevat arsenicum in aanzienlijke hoeveelheden. Arsenicum kan de kans op de geboorte van een doodgeboren baby vergroten of resulteren in een vroegtijdige dood van de foetus. Daarom moet overeten van rijst worden vermeden.
- Sommige zwangere vrouwen hebben misschien de drang om rauwe, ongekookte rijst te eten - een verlangen dat moet worden vermeden. De bijwerkingen van het eten van ongekookte rijst tijdens de zwangerschap zijn onder meer hevige buikpijn en onomkeerbare schade aan de baby. Ongekookte rijst kan een grote hoeveelheid bestrijdingsmiddelen en chemicaliën bevatten die niet goed zijn voor de gezondheid van de moeder of de baby. Het is het beste om alleen aan gekookte rijst te plakken.
Rijst is een superfood als het in goede hoeveelheden wordt geconsumeerd. Bruine rijst heeft ook ontelbare voordelen en voordelen ten opzichte van witte rijst en kan zeer nuttig zijn voor de moeder en de baby. U moet uw arts of diëtist raadplegen om erachter te komen hoeveel de hoeveelheid rijst voor u is. Zorg er ook voor dat je rijst koopt die vrij is van chemicaliën en pesticiden.