Morning Sickness at Night - Oorzaken en tips om het te beheren
In dit artikel
- Kan ochtendmisselijkheid optreden bij nacht
- Wat veroorzaakt nachtmisselijkheid bij zwangere vrouwen
- Tips om zwangerschap Misselijkheid 's nachts te overwinnen
Ochtendmisselijkheid is een veel voorkomend teken van zwangerschap en bijna alle zwangere vrouwen ervaren ochtendmisselijkheid in het eerste trimester van hun zwangerschap en sommige ongelukkige vrouwen kunnen dit tijdens hun zwangerschap blijven ervaren. Maar slechts weinigen van jullie hebben 's nachts last van ochtendmisselijkheid gehad. Ochtendmisselijkheid 's nachts is hetzelfde, het gebeurt alleen nadat de zon ondergaat. Laten we uitvinden wat nachtmisselijkheid, de oorzaken ervan en tips om het te bestrijden triggert.
Kan ochtendmisselijkheid optreden bij nacht
Zwangere vrouwen ervaren meestal misselijkheid in de ochtend, vandaar de term "ochtendmisselijkheid". Echter, als je eenmaal zwanger bent, zul je je realiseren dat misselijkheid niet iets is dat je alleen 's morgens ervaart; u kunt zich te allen tijde ziek en misselijk voelen, of het nu ochtend, middag, avond of nacht is!
Wat veroorzaakt nachtmisselijkheid bij zwangere vrouwen
Misselijkheid en braken zijn niet alleen beperkt tot de ochtenduren tijdens de zwangerschap. Je kunt het zelfs 's nachts ervaren en je voelt je misschien even ongemakkelijk en net zoals je je voelt in de ochtenduren. Nachtmisselijkheid is zelfs nog lastiger omdat het je ervan weerhoudt om 's nachts wat te slapen.
Nachtmisselijkheid kan worden veroorzaakt door vele redenen; een van de belangrijkste redenen voor nachtmisselijkheid zijn de veranderingen die je lichaam doormaakt in de vroege zwangerschap. Het is ook het werk van hormonen die tijdens het eerste trimester snel blijven stijgen. Sommige vrouwen kunnen er ook last van hebben vanwege hun gevoeligheid voor een bepaalde geur. Het consumeren van te veel specerijen en olie leidt ook tot zuurheid en indigestie bij sommige vrouwen tijdens de zwangerschap en kan ochtendmisselijkheid 's nachts veroorzaken. Zwangerschap kan ook leiden tot veel stress bij vrouwen, wat een van de oorzaken van nachtmisselijkheid kan zijn.
Tips om zwangerschap Misselijkheid 's nachts te overwinnen
Het kan vreemd zijn om 's nachts ochtendmisselijkheid te ervaren, maar het is heel gewoon dat dit gebeurt tijdens de zwangerschap. Maar je kunt misselijkheid in de zwangerschap 's nachts overwinnen. Hier is een lijst met tips om 's nachts het probleem van ochtendmisselijkheid op te lossen.
1. Verbeter je slaappositie
Zure reflux is een grote oorzaak van nachtmisselijkheid. Daarom, om dit te voorkomen, prop je je hoofd op met twee kussens om het weinig verhoogd te houden en slaap je aan je linkerkant met je rechter knie gebogen. Je kunt ook een kussen tussen je knieën houden voor meer comfort.
2. Ga voor kleine maaltijden
Eet vaak, maar eet minder. Zorg ervoor dat uw maaltijden klein en frequent zijn, want dit is de beste manier om uzelf tegelijkertijd hongerig of te vol te houden. Het is raadzaam om te eten met een interval van twee tot drie uur. Volg echter een gezond dieet. Uw dieet moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten en andere essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap. Bewaar altijd wat koekjes of droge vruchten in de buurt van uw bed, zodat u zelfs 's nachts iets te eten hebt. Ook het nemen van venkelzaad na een maaltijd of als u zich misselijk voelt, kan helpen, omdat het helpt bij de spijsvertering.
3. Eet flauw eten
Het eten van zacht voedsel zoals toast en melk, bouillon, heldere soep, witte rijst en bananen kan je helpen nachtmerries te voorkomen.
4. Vermijd vet voedsel en suiker
Zwangere vrouwen moeten wegblijven van voedselproducten met veel vet en suiker, omdat het moeilijk te verteren is en daarom zuurheid en indigestie kan veroorzaken.
5. Verhoog uw vochtinname
Het verhogen van uw vochtinname kan helpen de spijsvertering te genezen, wat meestal één van de hoofdoorzaken is van misselijkheid en ziekte tijdens de zwangerschap. Als u een fles water of een limonade bij u in de buurt houdt en er af en toe van geniet, blijft uw lichaam gehydrateerd en blijft het misselijkheid op afstand. Nippelen met appelsap door de nacht zal ook helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
6. Vermijd sterke geuren
Als de geur van een parfum of curry je misselijk maakt, blijf er dan vanaf. Als een bepaalde geur thuis je misselijk maakt, open dan alle ramen en laat frisse lucht binnen, schakel ook de afzuigventilator in.
7. Neem iets zuurs
De zure smaak werkt als een samentrekkend middel en helpt bij het verlichten van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Ga daarom voor zoiets als een citroengroenten in het zuur, die alleen in zout wordt gedompeld. Het is ook een geweldige remedie voor een slechte maag.
8. Acupressuur of zeeziekte bands
De zeeziekheidsband wordt om de pols gedragen. Het drukt op bepaalde punten die helpen bij tijdelijke vermindering van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Als de band je echter geen verlichting biedt, overweeg acupressuur, omdat er nog veel meer punten in worden gedrukt die je zwangerschapsmissuren kunnen genezen.
9. Neem gember
Gember heeft medicinale eigenschappen die misselijkheid en andere kwalen kunnen genezen, zoals hoest, verkoudheid en migraine. U kunt gember opnemen in uw dagelijkse voeding in de vorm van gemberthee of in salades. Het kan ook helpen om een ​​gemberpasta in je mond te houden. Daarom, als u last heeft van nachtmisselijkheid, slok dan gemberthee 's avonds. Overdrijf het echter niet, omdat te veel gember en thee zowel gas als zuurheid kunnen veroorzaken. Overal tussen 1 en 3 gram gember kan worden geconsumeerd zonder negatieve effecten op uw gezondheid.
10. Aromatherapie
Essentiële oliën zoals lavendel en pepermunt ontspannen u en verlichten uw misselijkheid. Je kunt een paar druppels op je pols aanbrengen of in je zakdoek leggen en gewoon ruiken als je misselijk of ziek bent. Je kunt ook een paar geurkaarsen verbranden om je te kalmeren.
11. Volg het BRAT-dieet
Het BRAT-dieet, dat bestaat uit bananen, rijst, appelmoes en toast, kan misselijkheid en braken helpen genezen. Het is ook goed voor mensen die lijden aan een slechte maag en losse bewegingen. Stop echter met het volgen van dit dieet als uw misselijkheid en misselijkheid eenmaal onder controle zijn, omdat dit dieet u niet de voedingsstoffen biedt die u tijdens de zwangerschap nodig heeft.
12. Raadpleeg uw arts
Als u tijdens de zwangerschap last krijgt van nachtmisselijkheid, raadpleeg dan uw arts. Vraag hem om medicijnen die verlichting kunnen bieden bij zwangerschapsmisselijkheid. U dient een geneesmiddel alleen in te nemen op advies van uw arts, omdat dit een negatief effect op uw zwangerschap kan hebben.
13. Drink iets warms
Drink iets warms voordat je naar bed gaat. Een warm drankje bereidt je geest en lichaam voor op wat slaap. U mag gemberthee of pepermuntthee nemen.
14. Vermoei jezelf niet
Werk niet over wanneer u zich goed voelt. Vermoeid raken van uw lichaam zal resulteren in vermoeidheid en stress die misselijkheid kan veroorzaken. Ga in plaats daarvan voor een activiteit die je zal ontstressen en ontspannen. Je kunt gaan wandelen of prenatale yoga beoefenen.
15. Eet vroeg
Het is raadzaam om het diner minstens 2 uur voor het naar bed gaan te nemen. Dit helpt bij een goede vertering van het voedsel en voorkomt zuurterugvloeiing, wat misselijkheid veroorzaakt bij zwangere vrouwen.
16. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 en B12
Eet voedingsmiddelen die een rijke bron van vitamine B6 en B12 zijn. Je kunt verschillende soorten noten, banaan, wortel, vis, kip, spinazie, ui, tofu, ei, yoghurt, enz. Eten om misselijkheid tijdens de zwangerschap te genezen.
17. Probeer diepe ademhalingsoefeningen
Als nachtmisselijkheid je ervan weerhoudt om 's nachts rustig te slapen, probeer dan diepe ademhalingsoefeningen die je zintuigen en zenuwen zullen ontspannen. Je kunt ook een paar aromatische kaarsen aansteken en luisteren naar rustgevende muziek terwijl je op je bed ligt. Vergeet niet om uw telefoon, computer en televisie uit te schakelen voordat u op bed gaat.
18. Prenatale massage
Een goede massage met wat aromatische olie zoals lavendel of citrus vlak voor het naar bed gaan, gevolgd door een warm bad, zal uw zintuigen doen ontspannen en u helpen om 's nachts goed te slapen.
Nachtmisselijkheid tijdens de zwangerschap kan schrijnend zijn als ze ernstig is. Het kan je de hele nacht wakker houden en je eruit zetten. Daarom moet je proberen het in de beginfasen te voorkomen. Als geen van de bovenstaande oplossingen voor u werkt, wordt u geadviseerd om uw arts op zijn vroegst te raadplegen.