Stemming zwaait zwanger: redenen en wat u moet doen
In dit artikel
- Wat zijn stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap
- Zijn zwangerschap stemmingswisselingen normaal?
- Wat veroorzaakt stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
- Wanneer treden stemmingswisselingen op tijdens de zwangerschap?
- Zwangerschap Stemmingsslag per trimester
- Wat als je zwangerschap zwakt Stoppen niet?
- Hoe uw stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap te beheersen?
- Wanneer moet u professionele hulp gebruiken?
Zwanger en humeurig? Nou, word lid van de club! Stemmingswisselingen zijn een van de belangrijkste symptomen van zwangerschap en komen vaak voor, maar weet u er alles over en hoe kan het beter worden beheerd? Als je jezelf in een dergelijke staat bevindt en je bent op zoek naar meer informatie, zoek dan niet meer. Of het nu is om stemmingswisselingen te herkennen of op een effectieve manier met hen te leren omgaan, hier is wat informatie die u kan helpen.
Wat zijn stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap
Stemmingswisselingen, in wezen zijn abrupte veranderingen in je gevoelens en gedrag. Je zult merken dat je dol bent op het idee om op sommige dagen een 'moeder' te worden terwijl je op andere dagen misschien overweldigd bent door dezelfde gedachte. Gelukkig zijn en binnen enkele seconden in tranen uitbarsten is wat voor stemmingswisselingen eruit zien. En nee, ze klinken helemaal niet logisch!
Zijn zwangerschap stemmingswisselingen normaal?
Zwangerschap is een tijd waarin drastische veranderingen plaatsvinden in het lichaam van een vrouw en hormonale schommelingen zijn er een van. . Met hormonale veranderingen zul je vaak een golf van emoties ervaren. Dit is vooral verergerd voor vrouwen waarvan bekend is dat ze lijden aan PMS. U hoeft zich echter geen zorgen te maken of panikeren, deze stemmingswisselingen zijn net zo normaal als uw afwijkende zwangerschapskriebels. Het is de manier van je lichaam om je aan te passen aan alle interne veranderingen.
Wat veroorzaakt stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
Stemmingswisselingen zijn het resultaat van constante hormonale veranderingen in uw lichaam en deze hormonale stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap kunnen u op elk moment van de dag meenemen op een emotionele achtbaan. . Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn alleen hormonale veranderingen niet de enige reden waarom deze stemmingswisselingen plaatsvinden. Hieronder volgen enkele redenen waarom u stemmingswisselingen zou kunnen ervaren.
1. Piek in het hormonale niveau
Een van de belangrijkste oorzaken van stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap is de stijging van het aantal vrouwelijke hormonen (verantwoordelijk voor de vrouwelijke reproductiecyclus) Progestrone en oestrogeen. Deze hormonale veranderingen beïnvloeden de neurotransmitters (de chemicaliën die berichten bevatten) in je hersenen. Wanneer er een toename of afname is in de hoeveelheid van deze neurotransmitters, beïnvloedt dit direct hoe je emote. U kunt plotseling angstig, knorrig of prikkelbaar worden.
2. Stress gerelateerde veranderingen
Piekeren over de toekomst en de gezondheid of bevalling van uw baby kan ook een schommeling in uw hormonen veroorzaken en kan op uw beurt uw humeur beïnvloeden.
3. Gemeenschappelijke gezondheidsveranderingen
Er zijn andere veel voorkomende veranderingen die je lichaam tijdens de zwangerschap kan ervaren, waardoor je ook veranderingen in je stemming kunt waarnemen. Veelvoorkomende problemen in verband met zwangerschap, zoals brandend maagzuur, frequent urineren en vermoeidheid kunnen dergelijke veranderingen zijn.
4. Emotionele en fysieke stress
Vrouwen kunnen in deze periode bijzonder gevoelig worden en zelfs de kleinste dingen mogen ze afvinken. Emotionele stress is een andere grote factor die verantwoordelijk is voor stemmingswisselingen. Evenzo zijn fysieke stress en te veel activiteit even verantwoordelijk. Metabolisme kan ook invloed hebben op uw humeur.
In feite kunnen je emoties om verschillende redenen vluchtig zijn.
Wanneer treden stemmingswisselingen op tijdens de zwangerschap?
Vrouwen ervaren meestal stemmingswisselingen in het eerste en laatste trimester van hun zwangerschap, hoewel je ze in alle fasen kunt ervaren. Stemmingswisselingen in de eerste week van de zwangerschap bepalen het stadium voor het eerste trimester en de rest van de zwangerschap Laten we eens kijken hoe deze stemmingswisselingen de drie trimesters beïnvloeden:
Zwangerschap Stemmingsslag per trimester
Omdat de zwangerschap in drie trimesters is verdeeld, kan het zinvol zijn om te weten hoe elke fase eruit ziet om voorbereid te zijn en de verschillende stadia van de zwangerschap op een betere manier te ervaren:
1. Stemmingswisselingen tijdens het eerste trimester
De eerste fase van de zwangerschap kan enigszins moeilijk zijn om te behandelen, vooral voor vrouwen die voor het eerst conceptie ervaren, omdat ze niet gewend zijn aan dergelijke plotselinge veranderingen. Zwangerschap stemmingswisselingen in het eerste trimester lijken in de meeste gevallen behoorlijk prominent. Sommige vrouwen kunnen ze echter in een later stadium ervaren. Ochtendmisselijkheid tot prikkelbaarheid komt allemaal tegelijk en zorg ervoor dat je jezelf een beetje verslapt, want het is goed om je te gedragen zoals je doet.
2 . Stemmingswisselingen tijdens het tweede trimester
Het tweede trimester lijkt de rustigste fase van de zwangerschap te zijn. Als je al in de eerste fase last hebt gehad van stemmingswisselingen, is het tijd om te ontspannen. Zwangerschaps stemmingswisselingen in het 2e trimester zijn niet zo prominent, omdat het vrij waarschijnlijk is dat u de hormonale achtbaan die uw lichaam doormaakt, heeft leren kennen. Dit geldt voor de meeste vrouwen, maar sommige vrouwen kunnen ook in deze fase beginnen met stemmingswisselingen.
3. Stemmingswisselingen tijdens het derde trimester
Van stemmingswisselingen in het 3e trimester van de zwangerschap wordt verwacht dat deze de piek bereiken en vaak verslechteren. Dit is vooral moeilijk omdat vrouwen last hebben van maagzuur en slapeloosheid en zich ook erg moe voelen in dit stadium. Als gevolg hiervan is het mogelijk de moeilijkste fase van de zwangerschap om mee om te gaan.
Wat als je zwangerschap zwakt Stoppen niet?
Stemmingswisselingen komen zeer vaak voor tijdens de zwangerschap. Als u echter meent dat ze u lijken te overbelasten, behalve dat u ze kunt beheersen, kunt u een aantal effectieve manieren overwegen om hiermee om te gaan. U kunt ook uw arts raadplegen.
Hoe uw stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap te beheersen?
Het beheersen van je stemmingswisselingen is misschien niet zo moeilijk als het lijkt. Elke persoon kan verschillende opties verkennen en kiezen voor degene die het beste voor hen werkt. Dus, hoe om te gaan met emoties tijdens de zwangerschap? U kunt een van de volgende manieren overwegen:
1. Adequate slaap krijgen
Een baby groeien in je is een zware klus en je lichaam heeft alle rust nodig die het kan krijgen. Zorg dat je goed slaapt en voldoende rust krijgt.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Milde oefeningen tijdens de zwangerschap worden meestal door alle docto's geadviseerd. Lichaamsbeweging geeft endorfines vrij, waardoor je je ontspannen en gelukkig voelt. Raadpleeg uw arts om erachter te komen welke fysieke activiteit het beste bij u past en schud een been!
3. Veel tijd met uw partner doorbrengen
Praten over hoe en wat je precies voelt, is alle therapie die je nodig hebt. Je moet openhartig zijn over je emoties en het bespreken met je partner helpt altijd. Het is tenslotte een teaminspanning!
4. Eten van voedzame maaltijden
Je moet heel voorzichtig zijn met wat je in je buik stopt, omdat dit je humeur direct kan beïnvloeden. Het is waargenomen dat voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte gewoonlijk een hoge glycemische index hebben die de suikerniveaus in het lichaam beïnvloedt. Als gevolg hiervan kunt u plotselinge stemmingswisselingen ervaren. Daarom wordt een goed gebalanceerd voedzaam dieet sterk aanbevolen.
5. Zich overgeven aan leuke activiteiten zoals het kijken van een film met je vrienden
Sommige leuke tijd met je vrienden kan nooit fout gaan. Wees niet zo streng voor jezelf en doe af en toe eens een beetje plezier. Enige verandering in uw dagelijkse routine is vrij essentieel.
6. Een massage krijgen
Er gaat niets boven een spabehandeling. Je lichaam ondergaat fysieke stress en om sommige te helpen verlichten, helpt een massage altijd.
7. Een wandeling maken
Enige 'ik'-tijd is essentieel voor. Een wandeling maken kan je helpen te kalmeren, een frisse neus halen en ook wat lichamelijke activiteit in je dag veroorzaken.
Wanneer moet u professionele hulp gebruiken?
Meestal zult u deze veranderingen goed kunnen verwerken. Wanneer uw stemmingswisselingen echter onbeheersbaar lijken te worden, moet u uw arts raadplegen. Dit geldt vooral als je te maken hebt met angst, gezondheidsproblemen of andere problemen. Ook als depressie inzakt, is het erg belangrijk om het meteen aan uw arts te laten weten. Uw welzijn is van cruciaal belang omdat het de gezondheid van uw kind beïnvloedt.
Depressie kan in feite zeer schadelijk zijn als het niet wordt behandeld of als er over wordt gesproken en het uw risico op pre-malangeldaden en postpartumdepressie - een stemmingsstoornis na de bevalling - kan verhogen. Hoewel elke nieuwe moeder het risico loopt door een dergelijke depressie, moet je zoeken naar voorspellers om ze te identificeren. Deze omvatten angst tijdens de zwangerschap, stressvolle gebeurtenissen in het leven, traumatische ervaringen met de bevalling en gebrek aan ondersteuning enzovoort. Overweeg om met uw arts te praten wanneer uw stemmingswisselingen moeilijk te beheren lijken of als de remedies die u hebt geprobeerd niet lijken te werken.
Hoewel er verschillende oplossingen zijn om elke soort stemmingswisselingen aan te kunnen, moet u misschien enkele opties testen om te zien welke voor u werkt.