Smelt je Muffin Top met deze Taille Whittling Dieet Tips
Welk dieet moet worden genomen om buikvet te verminderen? Word strak en strak met een aantal essentiële eetgewoonten. Zeg "hallo" tegen snel gewichtsverlies en "tot ziens" tegen je no-pack-c'mon, je 'wow'-pack is onderweg!
Moe van wat je ziet als je in de spiegel kijkt? Deze voedingsplannen en -strategieën kunnen u helpen om plattere buikspieren en een veel trimmer taille zonder buikvet te krijgen. Je moet deze plannen gewoon regelmatig oefenen, en absoluut niet 's nachts rondsnuffelen in de koelkast voor zondige traktaties!
Tips voor een gezond dieet om buikvet te verminderen
1. Skip over grote maaltijden, eet dagelijks 5-6 keer
Als je van plan bent om minder te eten door elke dag twee tot driemaal per dag grote maaltijden te eten (met grote gaten ertussenin), dan is het onvermijdelijk. Een effectiever dieetplan voor platte buikspieren houdt in dat je je totale calorieën consumeert in de vorm van kleine maaltijden, verdeeld over vijf tot zes keer per dag. Om vet effectief te verbranden en te genieten van stabiele bloedsuikerspiegels, moet u uw maaltijd afwisselen met een voedzame snack of maaltijd. Dit zal ook honger-geïnduceerde onbedwingbare trek op afstand houden!
2. Hoeveelheid eiwit in het platte maagdieetplan
Hoog eiwitrijk voedsel zoals rood vlees, eiwitten, kalkoen, kip en kwark kan uw stofwisseling versnellen. Maar verschillende mensen hebben verschillende hoeveelheden eiwit nodig. Als u een baan van 9 tot 5 hebt of niet naar uw werkplek loopt, moet u 0, 8 tot 1 gram eiwit per kilo vetvrije massa innemen. Als je echter regelmatig sporten of sporten beoefent, dan heb je iets hogere proteïnen nodig om droge spieren op te bouwen en vet te verliezen. Dus, in het geval dat u een ideaal gewicht van 170 kilo wenst, is alles wat u hoeft te doen (laten we zeggen) 170 bij .8 vermenigvuldigen om 136 gram eiwitinname te krijgen. Dit vertaalt zich naar ongeveer 27 gram eiwit voor elke maaltijd, vijf keer per dag.
3. Hoe zit het met koolhydraten?
Bij het plannen van een plat buikdieet voor vrouwen, kunnen diëtisten en gezondheidsexperts uiteindelijk de best bewezen bronnen van koolhydraten voorstellen. Maar het is belangrijk om jezelf niet tot die alleen te beperken. Stel jezelf voor aan verschillende koolhydraten, eenvoudige suikers, aardappelen, pasta's, zilvervliesrijst en groenten, terwijl je weg bent van snoeprepen en zoete granen. Zich onthouden van overdoseringen van koolhydraten; twee of drie gram voor elk pond lichaamsgewicht zijn genoeg!
4. Drink voldoende vloeistoffen
Je beste platte abs-dieetplan zou mislukken als je niet genoeg water drinkt om de geconsumeerde koolhydraten in energie te veranderen. Ook bereiken de essentiële aminozuren die door spierweefsels worden vereist hun zoete vlek niet zonder adequate wateropname. Oh ja, je moet voldoende vloeistoffen aan je lichaam afgeven om je trainingssessies te maken en de vetafbraakprocessen bieden betere resultaten. Blijf gehydrateerd en wacht niet op dorst signalen dat uw systeem dagelijks ten minste 10 glazen water nodig heeft. Ga ervoor!
Het beste dieet om buikvet te verliezen is natuurlijk het dieet dat je op lange termijn kunt volgen, zonder geïrriteerd te worden of jeuk krijgt. Schrijf uit wat het beste voor u werkt en begin meteen. Je zult blij zijn met de resultaten!