Melatonine voor kinderen - een overzicht

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is Melatonine?
• Is Melatonine veilig voor kinderen?
• Melatonine gebruikt voor kinderen
• Wanneer uw kind Melatonine moet gebruiken
• Melatoninedosering voor kinderen
• Wanneer melatonine vermijden?
• Bijwerkingen van melatonine
• Melatonine-supplementen
• Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan melatonine?

Ons lichaam heeft zijn eigen mechanisme om actieve en rustende patronen gedurende de dag te reguleren. Aan het einde van de dag geeft onze lichaamscyclus bepaalde hormonen vrij die slaap opwekken en ons helpen de volgende dag goed uitgerust wakker te worden. Sommige mensen hebben echter moeite om in te slapen vanwege verschillende redenen. Bij kinderen kan dit begin van slapeloosheid ontwikkelingsvertragingen en groeiproblemen veroorzaken. Ook kan slaapgebrek schadelijk worden omdat het hun aandacht en leervermogen op school kan beïnvloeden.

Als je zo ongeveer alles zonder resultaat hebt geprobeerd, inclusief een verandering van gedragsstrategieën, zou je nu kunnen overwegen om je kind een dosis melatonine te geven. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om goed geïnformeerd te zijn en alle feiten en cijfers over melatonine te kennen.

Wat is Melatonine?

Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, met name in de pijnappelklier die bedoeld is om de slaap te reguleren. Het hormoon reguleert slaappatronen in overeenstemming met het circadiane ritme op basis van blootstelling aan licht en duisternis. De hoeveelheid melatonine stijgt 's nachts in het lichaam op en neemt af rond de ochtend, wat bijdraagt ​​aan de slaap-waak cyclus.

Wanneer de pijnappelklier niet in staat is om melatonine te produceren, kan de slaap van het kind niet langer een 24-uursuur volgen en de behoefte aan melatoninesupplementen vergroten.

Is Melatonine veilig voor kinderen?

Melatonine is veilig voor kinderen als het wordt gebruikt in gematigde doseringen voor een korte periode en wordt voorgeschreven door een professionele arts. Er is echter geen relevant onderzoek gedaan naar het langdurig gebruik van melatonine bij kinderen. Bepaalde studies hebben opgemerkt dat melatonine bij gebruik bij dieren een vertraging in de puberteit veroorzaakte; er is echter geen bewijs om de claim bij de mens te bewijzen.

Melatonine gebruikt voor kinderen

Kinderen met neurologische aandoeningen zoals autisme, ADHD of visusstoornissen, die moeilijk in slaap kunnen vallen, kunnen baat hebben bij melatonine. Voor kinderen met angstproblemen die moeite hebben met slapen, moeten andere methoden worden overwogen voordat ze zich op synthetische melatonine kunnen vestigen.

Melatoninesupplementen induceren alleen de slaap en bieden geen bevestigde doorgaande slaap. Ook zullen kinderen die niet kunnen slapen als gevolg van lichtemitterende apparaten niet profiteren van melatonine, omdat van deze apparaten bekend is dat zij melatonine onderdrukken.

Wanneer uw kind Melatonine moet gebruiken

Het is het beste om uw kind melatonine ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan te geven. Een toename van melatonine 30 minuten voor het slapen gaan kan helpen om de slaap effectief te induceren. Misschien wilt u ook verschillende tijdstippen uitproberen om te zien wat het beste werkt voor uw kind.

Melatoninedosering voor kinderen

Afhankelijk van de aard van de toestand van uw kind, kan de dosis variëren van 0, 5 mg tot 6 mg. De meeste kinderen reageren op slechts 0, 5 mg melatonine. Zelfs voor kinderen met terugkerende problemen die in slaap vallen, heeft u niet meer dan 3 tot 6 mg van de melatonine-tablet nodig. Er is de mogelijkheid van vloeibare melatonine voor kinderen. Raadpleeg uw kinderarts om de juiste hoeveelheid melatonine te bepalen op basis van de behoeften van uw kind.

Wat als u melatonine overdosis geeft?

Een overdosis melatonine bij kinderen kan misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst en diarree veroorzaken. Overmatig gebruik van melatonine kan ook het circadiane ritme van het kind beïnvloeden.

Wanneer melatonine vermijden?

Vermijd het gebruik van melatonine bij kinderen als ze:

• Zijn jonger dan drie jaar oud
• Slapeloosheid hebben die wordt veroorzaakt door angst of situationele redenen, zoals school, examens, enz.
• Als de slapeloosheid wordt veroorzaakt door fysieke of medische aandoeningen zoals slaapapneu, rustelozebenensyndroom, enz.
• Als de slapeloosheid te wijten is aan kortetermijnredenen zoals slechte gezondheid, oorontsteking, enz.
• Bloedingenstoornissen hebben, of aandoeningen zoals diabetes, depressie, toevallen en hoge bloeddruk

Het wordt altijd aanbevolen om alle andere methoden uit te proberen om slapeloosheid te behandelen, zoals een verandering in het dieet, levensstijl, activiteiten en gedragspatronen voordat u melatonine aan de kinderen geeft.

Bijwerkingen van melatonine

Hoewel melatonine een natuurlijk supplement is, kan het de volgende bijwerkingen veroorzaken:

• Slaperigheid gedurende de dag
• Prikkelbaarheid
• Hoofdpijn
• Lagere lichaamstemperatuur
• Visuele beelden of levendige dromen
• Depressie
• Buikpijn

Deze bijwerkingen treden meestal op wanneer een hoge dosis melatonine aan het kind wordt gegeven.

Melatonine-supplementen

Natuurlijke melatoninesupplementen zijn beschikbaar voor kinderen in doseringen van 1 mg in een kauwbaar formaat. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u melatoninesupplementen aan kinderen toedient.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan melatonine?

Melatonine kan worden aangevuld bij kinderen die voedsel gebruiken voor meer natuurlijke methoden om melatonine te stimuleren.

Tryptofaan is een aminozuur dat wordt omgezet in serotonine, voordat het wordt omgezet in melatonine dat de slaap induceert. Sommige van de voedselproducten die rijk zijn aan tryptofaan zijn:

• Mager vlees zoals kip en kalkoen
• Zuivelproducten zoals melk, kaas, magere yoghurt
• Zeevruchten zoals sardines, garnalen, kabeljauw, zalm, enz.
• Zaden en noten zoals amandelen, pinda's, cashewnoten, pompoenpitten, lijnzaad, enz.
• Peulvruchten zoals kikkererwten en bruine bonen
• Fruit zoals avocado's, appels, perziken, bananen, etc.
• Groene groenten zoals spinazie, asperges, broccoli, raapgreens, enz.
• Granen zoals rijst, tarwe, gerst, haver, enz.
• Calciumrijke voedingsmiddelen zoals okra, sojabonen kunnen de hersenen ook helpen om melatonine te maken
• Vitamine B6 in pistachenoten, gedroogde pruimen kan tryptofaan omzetten in melatonine
• Warme melk, pepermuntthee, kamille thee, passievruchtthee kan ook helpen om het slaappatroon te verbeteren

Zorg ervoor dat u uw kinderen geen cafeïne of zware maaltijden voor het slapengaan geeft om verstoring van de slaap te voorkomen.

Melatoninesupplementen, wanneer gebruikt in gematigde doseringen, zijn veilig voor kinderen. Het is echter belangrijk dat u contact opneemt met een doorgewinterde kinderarts om te bepalen hoeveel melatonine een kind moet geven . Zorg er ook voor voordat u melatoninesupplementen voor uw kind krijgt, voor alternatieve maatregelen om de slaap te bevorderen. Identificeer de oorzaak van slapeloosheid en behandel dienovereenkomstig.

Alleen als alle methoden geen bevredigend resultaat geven, neem dan contact op met een arts en krijg een recept voor melatonine.

Effectieve tips om uw kinderen snel te laten slapen
Hoeveel slaap hebben kinderen nodig
Slaapstoornissen bij kinderen