Meditatie voor de conceptie - Helpt het echt om zwanger te worden?
In dit artikel
- Laat meditatie je helpen te bedenken?
- Hoe verbetert meditatie de kansen om zwanger te worden?
- Hoe meditatie uit te voeren?
- Soorten meditaties die u moet doen om de vruchtbaarheid te stimuleren
- Preconceptie ademhalingstechniek voor een gezond voortplantingssysteem
- Tips om meditatie effectiever te maken
- Maakt mediteren met je partner de kans op zwanger?
- Wat als je niet kunt mediteren?
De veranderende levensstijl en de werkdruk kunnen het een vrouw moeilijk maken om zwanger te worden. In een dergelijk scenario kan kiezen voor meditatie voor verbetering van de vruchtbaarheid een irrelevante suggestie lijken. Meditatie is nuttig gebleken in het verbeteren van het leven en het verbeteren van de mentale gezondheid van veel mensen. Maar of het de kansen op uw vruchtbaarheid kan verbeteren of niet, is nog niet wetenschappelijk bewezen. Dat gezegd hebbende, zijn er onderzoeken geweest die het effect van meditatie op het lichaam hebben aangetoond, wat indirect de vruchtbaarheid van een vrouw kan helpen verbeteren.
Laat meditatie je helpen te bedenken?
Het kan niet worden gegarandeerd dat meditatie de kansen op conceptie verhoogt, aangezien een succesvolle conceptie afhankelijk is van talrijke factoren. Meditatie heeft echter op verschillende manieren invloed op het lichaam; het helpt hypertensie te verminderen, verhoogt de bloedcirculatie en houdt de mentale gezondheid stabiel. Al deze samen kunnen bepaalde factoren verminderen die de conceptie kunnen belemmeren en de weg vrijmaken voor een succesvolle.
Hoe verbetert meditatie de kansen om zwanger te worden?
In tegenstelling tot veel andere vruchtbaarheidsbehandelingen die gebruik maken van medicijnen, kan meditatie helpen het lichaam terug te brengen naar zijn oorspronkelijke vruchtbaarheidsniveau en de mogelijkheid terug te brengen om een ​​kind op een natuurlijke manier te verwekken. Hier is hoe meditatie de kansen om zwanger te raken kan verbeteren:
1. Ontspant het lichaam in een gezonde staat
Voor veel vrouwen is meditatie misschien niet zo eenvoudig om te bereiken en het op de juiste manier doen kan voor velen behoorlijk moeilijk zijn. In dergelijke gevallen is het beter als u een poging doet om het lichaam geleidelijk te ontspannen. Dit is gemakkelijker dan andere soorten meditatie en kan vrijwel onmiddellijk resultaten opleveren. Het spelen van rustige muziek voor vruchtbaarheid en het luisteren naar podcasts met geleide meditatie kan helpen om verschillende delen van je lichaam te ontspannen, waarbij je procesherstelfuncties in jezelf plaatst. Probeer dit met je partner te doen om je eerste motivatie aan de gang te houden.
2. Balanceert het Pro-Sex Hormone
De interne processen van het lichaam functioneren heel anders in normale omstandigheden en in tijden van stress. De twee hormonen, progesteron en cortisol spelen een vitale rol bij het handhaven van de reproductieve toestand van een vrouw. Stressniveaus kunnen de productie van cortisol sterk beïnvloeden. Dit leidt ertoe dat het lichaam progesteron verschuift om zichzelf opnieuw cortisol te maken, zodat het snel kan worden gebruikt. Een dergelijke conversie zorgt ervoor dat de hormoonspiegels zwaar neigen naar cortisol met een ondergang in progesteron. Deze combinatie op zich veroorzaakt onvruchtbaarheid, omdat progesteron essentieel is bij de implantatie van het embryo. Meditatie kan helpen de stress te verminderen en de hormoonniveaus opnieuw in te stellen op optimale waarden.
3. Vermindering van de weerstand tegen insuline
Bepaalde vrouwen hebben doorgaans een sterke weerstand tegen de aanwezigheid van insuline in hun lichaam. Een dergelijke neiging beïnvloedt de eisprong rechtstreeks en kan polycysteus ovariumsyndroom veroorzaken, dat in verband is gebracht met onvruchtbaarheid. Soms lijkt stress deze aandoening nog erger te maken, omdat het cortisolhormoon de neiging heeft om een ​​negatief effect op de opname van glucose te veroorzaken, wat leidt tot insuline-gerelateerde problemen. Meditatie, vooral van het transcendentale type, kan de weerstand die het lichaam heeft tegen insuline verminderen en dingen beter maken voor een vrouw.
4. Vermindering van het niveau van cortisol
Cortisol is op vele manieren essentieel voor het lichaam, omdat het één van de belangrijkste hormonen is die in tijden van nood wordt afgescheiden. Het helpt soms om het lichaam te verdedigen, maar ten koste van extra belasting van het endocriene systeem. Een van de effecten ervan is een enorme vermindering van het niveau van luteïniserend hormoon. Een goed niveau van dit hormoon moet maandelijks worden gehandhaafd voor een goede ovulatie bij de vrouw, waardoor het prolactineniveau optimaal blijft. Onmetelijke stress kan ervoor zorgen dat de ovulatie en menstruatie volledig stoppen en het voortplantingsstelsel immens beschadigen. Door te mediteren van de bewuste aard, kunnen deze stressniveaus geleidelijk worden verminderd en kan de eisprong langzaam weer normaal worden.
Hoe meditatie uit te voeren?
Men moet mediteren in een goede omgeving, vrij van afleiding. Zorg ervoor dat je een plek hebt om comfortabel te zitten, maar niet dat je in slaap valt. Draag ademende kleding. Begin met diep ademhalen en je hoofd opruimen. Probeer niet actief om gedachten te stoppen. Neem ze gewoon waar en laat ze gaan. Dit kan in het begin moeilijk zijn dus versla jezelf niet als je er niet in slaagt. Breng je focus op je ademhaling terug telkens wanneer je herkent dat je bent afgeleid. Beoordeel jezelf nooit omdat je bent afgeleid.
Soorten meditaties die u moet doen om de vruchtbaarheid te stimuleren
Het kennen van een paar populaire meditatietechnieken waarvan bekend is dat ze de vruchtbaarheid verhogen, werkt als een goed uitgangspunt voor vrouwen.
1. Ademhaling met uw linker neusgat
In het yogarijkgebied is er een soort energie aangeduid als vrouwelijke maannergie die de vruchtbaarheid van een vrouw helpt stimuleren. Dit kan worden verkregen door uw rechter neusgat te sluiten, een focuspunt in de regio tussen de wenkbrauwen te houden en ongeveer tien minuten in de ochtend diep te ademen. Dit soort ademhaling verzacht het lichaam en kalmeert de geest, waardoor de stress effectief wordt verminderd en de vruchtbaarheid wordt verhoogd.
2. Chanting meditatie
Zingen is ook een effectieve manier van mediteren die nuttig is voor mensen die moeite hebben met concentreren en hun geest kalmeren. Het kiezen van woorden die resoneren in jezelf of krachtige zelfbevestigende mantra's zijn een goede keuze voor chanten. Door ze langzaam met gesloten ogen te herhalen en diep te ademen kan dit uw onderbewustzijn beïnvloeden en werken aan het herstel van de energie in uw geest en uw lichaam. Bepaalde mantra's gericht op zwangerschap kunnen de vruchtbaarheid ook bevorderen.
3. Dromerige meditatie
Het gebruik van de kracht van visualisatie is een geweldige manier om het vermogen om met succes te mediteren te ontgrendelen. Bij dromerige meditatie of een droomlandschap wordt het aanbevolen elke gedachte of afbeelding te visualiseren die u helpt uw ​​focus te behouden. Het helpt ook bij het creëren van een gevoel van geluk en tevredenheid in het lichaam. In gevorderde stadia zal het visualiseren van een energie of zachtheid die naar je voortplantingsorganen stroomt ook werken.
4. Burst-meditatie
Voor moderne vrouwen die thuis en op het werk in balans zijn, kan burst-meditatie een gemakkelijke manier zijn om de activiteit in hun drukke schema's te passen. Burst-meditatie maakt gebruik van kleine hoeveelheden vrije tijd overdag. Of het nu tijdens het wachten bij de bank is, of bij de dokter, of gewoon 10 minuten na de lunch, al deze zakken kunnen worden gebruikt om snel te mediteren. Een eenvoudige activiteit, zoals het tellen van de stappen van kantoor naar auto, kan je geest snel kalmeren.
5. Begeleide meditatie
Geleide meditatie voor vruchtbaarheid wordt door velen aanbevolen. Dit is meestal goed voor mensen die niet op de gebruikelijke stille manier kunnen mediteren of een afleiding kunnen reciteren. Begeleide meditatie maakt gebruik van een gids die de luisteraar helpt specifieke acties uit te voeren om met succes te mediteren. Dit is een geweldige manier voor beginners om zichzelf voor te stellen aan meditatie, en er zijn ook zwangerschapsspecifieke gidsen, die positieve affirmaties combineren met de stappen om goed te mediteren.
Hoe lang te mediteren?
Begin met mediteren voor een vaste duur zoals 10 minuten en verhoog de tijd tot ongeveer een half uur. Maar onthoud, het is de kwaliteit en niet de hoeveelheid meditatie die het verschil maakt.
Preconceptie ademhalingstechniek voor een gezond voortplantingssysteem
Er is een eenvoudige ademhalingstechniek die vrouwen kunnen kiezen om de gezondheid van hun voortplantingssysteem te ondersteunen.
- Haal diep adem
- Houd het ongeveer 4 seconden vast
- Adem langzaam uit
- Wacht 4 seconden en adem dan opnieuw in
Tips om meditatie effectiever te maken
Hoewel meditatie in het begin een uitdaging kan zijn, zijn er enkele tips die je kunt gebruiken om het effectief en gemakkelijker te maken.
- Combineer een fysieke massage of knuffel met je partner om rustig te ademen.
- Maak gebruik van geurkaarsen en aroma's om een ​​ontspannen sfeer te creëren.
- Speel wat rustgevende muziek om de juiste stemming te creëren.
Maakt mediteren met je partner de kans op zwanger?
In termen van het verbeteren van je vruchtbaarheid, kan meditatie indirect voordelig zijn; maar mediteren met je partner kan ook helpen de stress in zijn lichaam te verminderen. Dit kan wonderen doen bij het verbeteren van de gezondheid van zijn sperma en het vergroten van de kansen op conceptie.
Wat als je niet kunt mediteren?
Wees niet bedroefd als je niet meteen kunt mediteren. Velen vinden het moeilijk en sommige kunnen het lange tijd niet doen. Maak echter gebruik van begeleide meditatie of kalmerende muziek om te ontspannen of te kiezen voor een leuke spabehandeling als je kunt. De sleutel is om te ontspannen en er zijn talloze manieren om dat te bereiken.
Gebruik maken van preconceptie-meditatie is misschien niet het eerste item op je lijst als je nadenkt over het verbeteren van je vruchtbaarheid. Het is echter zeker een techniek die het proberen waard is. Vruchtbaarheid is het resultaat van hoe goed uw lichaam in evenwicht is en meditatie kan helpen dat evenwicht te bereiken.
Lees ook: Yoga om vruchtbaarheid bij vrouwen te stimuleren