Mango voor baby's - gezondheidsvoordelen en recepten
In dit artikel
- Zijn mango's goed voor je baby?
- Wanneer kunnen de mango's worden geïntroduceerd bij baby's?
- Voedingswaarde van Mango
- Gezondheidsvoordelen van het voeden van mango aan een baby
- Tips voor het voeden van mango aan een baby
- Mango-allergie bij zuigelingen
- Hoe kies en bewaar je mango's?
- Hoe Babyvoeding bereiden met mango's?
- Mango-recepten voor baby's
- FAQ's
Mango is een geweldige aanvulling op het dieet van je baby als ze eenmaal beginnen met semi-vaste stoffen of vaste stoffen. Omdat ze seizoensgebonden zijn, bieden ze een heerlijk alternatief voor voedingsmiddelen waar je baby misschien ook genoeg van heeft gekregen. Ze kunnen je zelfs redden van een woedeaanval door voedertijd! Lees verder om alles te weten over de goedheid van mango en een aantal lekkere recepten die je kunt klaarmaken voor je baby.
Zijn mango's goed voor je baby?
Ja, dat zijn ze! Mango's zijn zeer voedzaam en het is onnodig om te zeggen, heerlijk. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen die je opgroeiende baby voeden. Mango's zijn ook een goede bron van natuurlijke suikers en koolhydraten die je baby de hele dag energiek houden. Omdat het een zacht, zacht fruit is, zijn ze ook gemakkelijk individueel te voeden of te mengen met ander fruit in een puree.
Wanneer kunnen de mango's worden geïntroduceerd bij baby's?
8 tot 10 maanden is gemiddeld de aanbevolen leeftijd om mango's aan baby's te introduceren. Sommigen bieden al mango's aan vanaf 6 maanden wanneer hun baby's beginnen met hun eerste halfvast voedsel. Het is echter het beste dat u uw kinderarts raadpleegt wanneer het het beste is om mango's te voeren en welke soorten om uit te kiezen.
Voedingswaarde van Mango
Mango's zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die je baby nodig heeft. Hier is een tabblad met de voedingswaarde van mango's.
| voedingsstof | Waarde in elke 100 g
| calorieën | 100
| koolhydraten | 28 g
| Vezel | 3 g
| Eiwit | 0, 8 g
| Vitamine A | 0, 378 mg
| foliumzuur | 23.1 ug
| Vitamine B6 | 0, 2 mg
| Vitamine C | 46 mg
| Vitamine E | 1, 8 mg
| Vitamine K | 6.9 ug
| Koper | 0, 2 mg
| Kalium | 257 mg
Bron: //draxe.com/mango-nutrition/
Gezondheidsvoordelen van het voeden van mango aan een baby
Als je je afvraagt of baby's mango's kunnen hebben, moet je al deze voordelen doornemen om het te weten.
- Helpt bij de spijsvertering: mango's zijn rijk aan vezels en spijsverteringsenzymen, wat betekent dat uw baby een gemakkelijke stoelgang heeft en geen risico op constipatie. Het verlaagt de zuurgraad in het spijsverteringskanaal en helpt bij de afbraak van eiwitten.
- Goed voor de ogen: mango's bevatten veel vitamine A, wat essentieel is voor een goed gezichtsvermogen. Het helpt ook om gezonde ogen te behouden en problemen zoals uitdroging, jeuk, refractieve fouten en nachtblindheid te voorkomen. Slechts een kleine portie mango's kan zorgen voor een vierde van de vitamine A-behoeften van uw baby voor de dag.
- Goed voor de ontwikkeling van de hersenen: het glutaminezuur, dat een aminozuur is dat aanwezig is in mango's, is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen. Samen met vitamine B6 bevordert het een beter geheugen en functioneert de hersenen.
- Goed voor de huid: Vitamine A, samen met het verbeteren van het gezichtsvermogen, is ook goed voor de huid van de baby. Het beschermt de huid terwijl het zacht en gloeiend blijft. Mangopulp op de huid helpt ook bij teint en hydratatie.
- Voorkomt het risico van bloedarmoede: elke mango bevat ongeveer 0, 5 mg ijzer dat nodig is voor de productie van rode bloedcellen en helpt ook bij het voorkomen van bloedarmoede.
- Verbetert de immuniteit: mango's hebben overvloedige vitamine C, wat hard nodig is om het immuunsysteem te versterken. Ze bevatten ook bèta-caroteen, een antioxidant die de immuniteit verder verhoogt. Van mango's is ook bekend dat zij een rol spelen bij het verbeteren van de epitheliale functie van het lichaam, wat helpt bacteriën op een afstand te houden.
- Helpt bij gezonde gewichtstoename: mango's bevatten weinig vet maar bevatten veel goede calorieën die uw baby op een gezonde manier gezond kunnen maken.
- Voorkomt zonnestralen: de zomerhitte kan je baby uitdrogen en zonnestralen veroorzaken, vooral wanneer je ze mee naar buiten neemt. Mangosap is goed om hydratatie en elektrolyten in het lichaam te behouden.
Tips voor het voeden van mango aan een baby
- Het is raadzaam om geen mango's te voeren voor baby's jonger dan 6 maanden oud. Het is geschikt voor baby's die al op vaste stoffen zijn begonnen.
- Controleer op allergieën. Geef de baby op de eerste dag een klein stukje mango en kijk of er een allergische reactie is. Wacht nog een paar dagen voordat je ze opnieuw voedt. Als u een familiegeschiedenis van een allergie voor mango's heeft, vermijd dan voeding en raadpleeg de kinderarts.
- Pureer de mango heel goed voordat je hem aan de baby geeft. Zorg ervoor dat er geen vaste klonten of zichtbare vezels zijn.
- Vermijd mangovariëteiten die zeer vezelig zijn. Lange vezels kunnen leiden tot indigestie en diarree. Ze zijn ook moeilijk te slikken en vormen een verstikkingsgevaar.
- Zorg ervoor dat je de baby alleen rijpe mango's geeft. Onrijpe mango's die zuur zijn, kunnen de maag van de baby verstoren en leiden tot problemen met de spijsvertering.
Mango-allergie bij zuigelingen
Hier zijn enkele allergieën die verband houden met de consumptie van mango's en wat u eraan kunt doen.
- Mango is een tropisch fruit en is vaak allergeen voor baby's en daarom behoort het niet tot het ideale eerste voedsel. Kinderartsen stellen voor om minimaal 8 maanden te wachten voordat je baby's tropisch fruit geeft.
- De allergische reacties op mango's zijn zeldzaam en niet ernstig. Ze verschijnen meestal op de huid, zoals uitslag rond de mond of onderkant. De huiduitslag lijkt op die veroorzaakt door Poison Ivy.
- Het allergeen bevindt zich normaal gesproken op de schil van de mango en niet aan de binnenkant. Allergieën ontwikkelen zich wanneer de persoon in contact komt met de mangohuid of -sap. Allergieën worden meestal gezien wanneer de oleohars uit de schil in contact komt met het vruchtvlees dat wordt geconsumeerd.
- Als uw familie een voorgeschiedenis heeft van allergieën voor noten of mango's, moet u de kinderarts raadplegen voordat u hem aan uw baby geeft. Je kunt ook een beetje mango pulp op de huid van de baby wrijven en wachten om te zien of er uitslag ontstaat ter plekke.
- Hoog vezelige mangovariëteiten moeten idealiter worden vermeden. De kleine vezels kunnen het onvolgroeide spijsverteringskanaal van de baby irriteren en tot diarree leiden.
- Dien altijd verse mango's toe aan je baby als je eenmaal hebt vastgesteld dat ze niet allergisch voor je baby zijn. Vermijd het om ze mango's te geven die langer dan een dag zijn geknipt en bewaard.
Hoe kies en bewaar je mango's?
Om goede mango's voor je baby te kiezen, zorg ervoor dat ze zacht aanvoelen en een mooi aroma afgeven. Deze twee zijn de kwaliteiten van een rijpe mango. Ten tweede, kijk of er tekenen zijn van beschadiging, zoals snijwonden, blauwe plekken, kerven of vlekjes. Schade kan een deuk veroorzaken of rotten in de vrucht die niet zichtbaar is aan de buitenkant of is soms een indicatie van wormen binnenin. De huid moet een uniforme roodgele of oranjegele tint hebben met hier en daar een paar bruine puntjes. De vrucht moet een beetje zacht zijn om in te knijpen en toch stevig, en niet gezwollen.
Rijpe mango's kunnen 4-5 dagen worden gekoeld, maar bewaar de onrijpe mango's niet in de koelkast. Onrijpe mango's zijn niet zo zacht om aan te raken en hebben een groengele huid. Je kunt ze in een gesloten papieren zak bewaren en een halfrijpe mango bij het bos gooien om ze sneller te laten rijpen.
Hoe Babyvoeding bereiden met mango's?
Mango's moeten grondig worden gewassen om ze te ontdoen van chemicaliën en bacteriën voordat je het aan je baby geeft. Een mengsel van water en azijn in een verhouding van 3: 1 moet eerst worden gebruikt om de mango schoon te maken. Spoel het daarna grondig in stromend water en droog het af. Snijd de mango in de lengterichting aan alle kanten rond het zaad. Schep het vlees van de huid en snij ze in kleine blokjes die je kunt gebruiken als hapjes.
Mango-recepten voor baby's
Nu je alles weet wat je nodig hebt om mango's aan je baby te introduceren, zijn hier enkele recepten waar baby's van houden.
1. Eenvoudige mangopuree voor baby
De eenvoudigste manier om mango's aan je baby te geven, het heeft maar één ingrediënt en geen koken.
ingrediënten
- 1 rijpe mango die is geschild en zaad is verwijderd
Hoe te maken
- Voeg mangopulp toe aan de blender en pureer het tot het een consistentie heeft die je baby lekker vindt.
- Je kunt ook wat van die puree invriezen in een ijsblokjeshouder en als bevroren dessert serveren.
2. Teething-Soother Mango Popsicle
Een gemakkelijk te maken popsicle die een gezonde en heerlijke manier is om de tandjespijn van uw baby te verzachten. De kou maakt de pijn dof en vermindert de ontsteking tijdens het kauwen erop.
ingrediënten
- 1 rijpe mango, gehakt en geschild
- 2 rijpe perziken, gehakt en geschild
- 1 kopje yoghurt
Hoe te maken
- Voeg alle ingrediënten toe aan een blender of een keukenmachine.
- Meng ze tot ze een zachte, romige textuur hebben.
- Giet het gemengde mengsel in ijslollyvormen.
- Zet ze 's nachts vast.
Op basis van hoeveel uw baby het liefst eet, kunt u de mallen voor de helft vullen met het mengsel. Dit is ook voor volwassenen een geweldige traktatie!
3. Mango rijstpudding
Een eenvoudig te maken rijstpudding gecombineerd met lekkere tropische smaken.
ingrediënten
- 1 mango - geschild en fijngehakt
- 2 kopjes kokosmelk
- ¼ kopje bruine rijst
- ½ geprakte banaan
- ½ theelepel vanille-extract
Hoe te maken
- Voeg het rijst-, melk- en vanille-extract toe aan een pan en breng het aan de kook.
- Laat het ongeveer 25 minuten sudderen of tot de rijst zacht is. Roer het mengsel regelmatig door om te voorkomen dat het aan de pan blijft plakken en voeg indien nodig meer kokosmelk toe.
- Voeg de gehakte mango toe en bak nog 3 minuten of tot de rijst behoorlijk slap is.
- Zet het vuur uit en laat het afkoelen voordat je de geprakte banaan roert.
- Serveer warm of koel.
4. Mango-aardbei-smoothie
Een heerlijk voedende smoothie gemaakt van een mix van mango, aardbei en avocado's.
ingrediënten
- ½ kop gehakte mango's
- 5 aardbeien
- ½ avocado (alleen het vlees)
Hoe te maken
- Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en pureer tot het glad is.
5. Mango Tango
Deze mix is goed voor granen, dus het is meer geschikt voor baby's die iets ouder zijn.
ingrediënten
- ½ kopje puree mango
- 1 rijpe perzik, gevild, ontpit en gepureerd
- ½ rijpe banaan, gepeld en gepureerd
Hoe te maken
- Voeg de ingrediënten toe aan een kom en pureer ze samen.
- Als uw baby de voorkeur geeft aan een dunnere consistentie, een beetje water en puree verder.
- Serveer het mengsel zoals het is of met ontbijtgranen.
FAQ's
1. Hoe is mango-boter gunstig voor baby's?
Mangoboter is gemaakt van de zaadextracten die rijk aan vetzuren zijn. Het is heilzaam als huidcrème voor zowel moeders als baby's. Het aanbrengen van mango-boter op de huid helpt bij het beschermen en voeden van de babyhuid. Het kan ook worden gebruikt om de wiegendop en een luieruitslag te verzachten. Moeders kunnen het ook op de huid aanbrengen als vochtinbrengende crème en het op de buik gebruiken om striae te verminderen.
2. Zijn gedroogde mango's veilig voor baby's?
Gedroogde mango is een leuk snoepje om op te kauwen voor baby's. Het kan ook worden gegeven om de tandjes irritatie van uw baby te verlichten. Houd er echter rekening mee dat ze ook een verstikkingsgevaar voor baby's kunnen zijn. Daarom zou het alleen in hele kleine porties moeten worden gegeven. Zorg er ook voor dat je het niet regelmatig aan de baby geeft, omdat gedroogde mango's worden doordrenkt met te veel suiker die het tandvlees van je baby kan beschadigen.
Mango's zijn zacht, smakelijk en zeer voedzaam, waardoor ze een perfecte aanvulling zijn op het dieet van uw baby.