Low-Carb Dieet tijdens de zwangerschap - Is het raadzaam?
In dit artikel
- Wat is een Low-Carb-dieet?
- Low Carb Diets en zwangerschap
- Hoe om gewicht te houden tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap is een mooie reis naar het moederschap, die elke vrouw haar hele leven koestert. Terwijl je op deze reis bent, ben je gebonden aan veel ambiguïteit en angst in je geest, waarin gewichtstoename ook een belangrijke zorg is. Dientengevolge, om teveel gewichtsaanwinst te vermijden, zou u kunnen overwegen om op een koolhydraatarm dieet te gaan. Maar is het veilig om tijdens de zwangerschap op koolhydraatarm dieet of beperkt dieet te gaan? Lees verder om meer te weten.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is iets waar elke vrouw tegenop ziet. Maar minder eten of een koolhydraatarm dieet doen om de kilo's te verminderen die je aanbrengt, is niet de juiste manier. Dit komt omdat je niet zeker weet of het dieet dat je volgt veilig is voor jou en je baby. Het zou op zijn beurt het gewicht van je baby beïnvloeden, omdat je haar de essentiële voedingsstoffen ontneemt die ze nodig heeft voor een goede ontwikkeling. Meer weten over wat koolhydraatarm dieet precies is en wat het effect is op u en uw baby.
Wat is een Low-Carb-dieet?
Zoals de naam al doet vermoeden, beperkt een koolhydraatarm dieet de consumptie van koolhydraten en richt het zich op de inname van hoog eiwit en vet. Het volgen van dit soort dieet kan u helpen om gewicht te verliezen.
Een dieet met weinig koolhydraten omvat eiwitrijk voedsel zoals vlees, gevogelte, vis en eieren. Het vermijdt voedsel zoals granen, peulvruchten, fruit en zetmeelrijke groenten. Sommige diëten kunnen de koolhydraten in de beginperiode volledig beperken en geleidelijk verhogen.
Low Carb Diets en zwangerschap
Een gezondheidsbewuste vrouw die voor de zwangerschap op dieet was, zou altijd een vraag in haar hoofd hebben. Kun jij tijdens de zwangerschap een lage koolhydraten eten? Een dieet zonder complexe koolhydraten is veilig, terwijl het zwanger is met essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van uw baby. Deze voedingsstoffen omvatten vitamines, mineralen, vezels, calcium en het belangrijkste - foliumzuur - die allemaal vitaal zijn tijdens de zwangerschap.
Een koolhydraatarm dieet concentreert zich op hoog eiwit, terwijl een matige hoeveelheid voldoende is om aan de behoeften van zowel u als uw baby te voldoen. Een eiwitrijk dieet heeft zijn eigen bijwerkingen en kan ook de kans op nierstenen vergroten.
Low carb diëten zoals Atkins, South Beach en Dunkan diëten kunnen u helpen gewicht te verminderen en uw vetten te verbranden, maar het kan ook het niveau van giftige chemicaliën in uw lichaam verhogen. Deze blijven in je lichaam en blijken schadelijk voor jou en je foetus te zijn.
Hoe om gewicht te houden tijdens de zwangerschap?
- Eet een uitgebalanceerd dieet bestaande uit complexe koolhydraten zoals volle granen, fruit en groenten, eiwitten en calciumrijk voedsel zijn voldoende om je gezond te houden.
- Suiker is een vorm van koolhydraten, maar het is geen bron van voedingsstoffen. Vermijd daarom voedingsmiddelen die suiker bevatten zoals cakes en koekjes.
- Geen afbeelding gevondenProbeer drankjes te vermijden die veel suiker en vetten bevatten.
- Houd jezelf weg van rommel en vette voedingsmiddelen.
- Raadpleeg uw arts en volg het bewegingsregime dat hij / zij voorstelt. Een goed uitgebalanceerd dieet samen met voldoende beweging is voldoende om uw gewicht te handhaven en uw baby gezond te houden.
Is het veilig om op een laag koolhydraatdieet te zitten tijdens de zwangerschap
Als u nog steeds de behoefte voelt om uw gewicht te beheersen, raadpleeg dan uw arts die een goed dieet kan voorstellen en leg uit hoeveel gewicht u kunt krijgen, afhankelijk van uw BMI vóór de zwangerschap.