Is haver goed voor moeders die borstvoeding geven?
In dit artikel
- Helpt Oats om de hoeveelheid borstvoeding te vergroten?
- Factoren die ervoor zorgen dat haver de hoeveelheid melk verhoogt
- Andere gezondheidsvoordelen van haver voor moeders die borstvoeding geven
- Hoeveel havermout of haver heb je nodig om te consumeren?
- Hoe voeg je havermout toe aan je borstvoedingsdieet?
- Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van haver tijdens het verplegen?
Haver is ongetwijfeld een van de gezondste voedingsmiddelen. Het kan op verschillende manieren worden gekookt en zit boordevol eiwitten, essentiële voedingsstoffen en vezels. Als u net bevallen bent, neemt uw moedermelk voedingsstoffen op uit het voedsel dat u regelmatig gebruikt.
Havermout is rijk aan veel voedingsstoffen die helpen de kwaliteit van uw moedermelk te verbeteren en ervoor te zorgen dat uw kleintje op zijn beurt alle voedingsbehoeften krijgt die het nodig heeft om zijn immuunsysteem op te bouwen.
Helpt Oats om de hoeveelheid borstvoeding te vergroten?
Havermout is een voedsel dat volnerf is, dus vol met veel essentiële voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het vergroten van de moedermelkvoorziening in uw lichaam. Ze bevatten voedingsstoffen zoals saponine en andere essentiële mineralen zoals zink, mangaan en calcium die het immuunsysteem versterken, waardoor het voor moeders gemakkelijker wordt om moedermelk van betere kwaliteit te produceren.
Factoren die ervoor zorgen dat haver de hoeveelheid melk verhoogt
Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat haver de melktoevoer in het lichaam van een moeder verhoogt. Dit zijn:
- De aanwezigheid van voedingsstoffen zoals betaglucanen, eiwitten, vezels, koolhydraten en meer. Deze voedingsstoffen zijn verantwoordelijk voor een gezondere, soepelere melktoevoer.
- IJzer is een ander belangrijk mineraal dat in haver wordt aangetroffen. Moeders met een lagere toevoer van ijzer worstelen soms tijdens het geven van borstvoeding. Haver zal deze niveaus echter verhogen en het gemakkelijker maken.
- Havermout helpt je ook kalm te blijven door oxytocine en relaxine af te geven. Dit stimuleert het melkproductieproces en helpt bij de doorstroming. De oxytocine bevordert ook de vertrouwensband en deze wordt overgedragen op de baby.
Andere gezondheidsvoordelen van haver voor moeders die borstvoeding geven
Er zijn ook andere gezondheidsvoordelen die komen met het consumeren van haver voor zwangere vrouwen:
- Ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk en zijn goed voor het hart. De bèta-glucaanvezel helpt bij het verlagen van cholesterol.
- Ze stabiliseren de bloedsuikerspiegel en zijn goed als je er niet te veel van consumeert
- Ze helpen het hongergevoel te verminderen door de maag vol te laten voelen. Ze worden ook gebruikt in lotions zoals vochtinbrengende crèmes en badproducten, omdat ze de jeukende en geïrriteerde huidaandoeningen zoals psoriasis of eczeem kunnen genezen.
- Als je je afvraagt ​​of haver goed is voor een moeder die borstvoeding geeft, is het antwoord ja, omdat het kan helpen de geest te troosten en te ontspannen.
- De vitamine B in haver helpt ook bij het bestrijden van uitputting, woede, stress en andere mentale kwalen.
Hoeveel havermout of haver heb je nodig om te consumeren?
In het ideale geval is een kleine kom met havermoutpap die warm wordt geserveerd goed genoeg voor een moeder die borstvoeding geeft. Veel vrouwen hebben een toename van de melkaanvoer gezien nadat ze een kom met hetzelfde hebben gehad.
Hoe voeg je havermout toe aan je borstvoedingsdieet?
Haver kan op verschillende manieren en stijlen worden gebruikt. Als je je hebt afgevraagd, wat voor soort havermout is goed voor borstvoeding, zijn hier een paar opties:
1. Pap
De eenvoudigste manier om havermout te krijgen is om een ​​pap te maken. Bak het op een laag vuur en roer het door de melk om een ​​mooie warme kom pap te maken.
2. Havermoutthee
Giet een kopje kokend water over ongeveer een theelepel havermoutvlokken. Voeg een beetje kaneel of honing toe volgens uw smaakvereisten en u bent klaar om te gaan.
3. Havermuffin
Eenvoudig en lekker, voeg gewoon wat haver toe aan het muffinbeslag of deeg en bak ze in de oven. Haal ze eruit en consumeer ze meteen.
4. Haverrepen
Deze energierepen zijn te vinden in veel gemakswinkels en ze zijn ook niet zo moeilijk om thuis te maken. Neem er eentje als snack en je hebt het aanbod voor de dag verzonnen.
5. Haver in soep
Het hebben van haver in soep is een andere manier om de hoeveelheid haver die je per dag consumeert te verhogen. Het kan worden gegeten als een supplement in soep en het moet gewoon aan het mengsel worden toegevoegd terwijl je het maakt.
6. Havermout en lactatiekoekjes
Havermout is een van de belangrijkste ingrediënten in veel lactatiekoekjes die veel moeders gebruiken. Ze zijn een goede snack en zijn ook een leuk dessertidee.
7. Haver gebakken met brood
Het toevoegen van kleine haver aan je brooddeeg of het kopen van volkoren haverbrood is een andere manier om haver te consumeren. Je kunt het brood roosteren of er zelfs een goede boterham mee maken om je dagelijkse dosis hetzelfde te houden.
Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van haver tijdens het verplegen?
Het eten van haver met een glutenallergie wordt over het algemeen niet aanbevolen. Een kleine dosering van hetzelfde zal echter niet schadelijk blijken te zijn. Haver wordt ook verdragen door mensen die de ziekte van Coeliak hebben.
Omdat haver soms wordt verwerkt met andere tarweproducten, kan het echter een gevaar vormen voor mensen met een glutenallergie. U kunt uw arts raadplegen voor hetzelfde en ervoor zorgen dat zij u het groene licht geven dat u nodig heeft om regelmatig haver te consumeren voor borstvoeding
Het eten van haver is een geweldige optie voor moeders die hun baby's willen voeden met voedzame melk. Ze bevatten veel essentiële voedingsstoffen en mineralen die naar de baby worden overgebracht en helpt hun kracht en immuunsysteem te vergroten. Hoewel ze geen bijwerkingen hebben, is het altijd beter om te controleren op glutengehaltes voordat u haver consumeert.