Het belang van zelfzorg in de fase na de bevalling en verbeteringen in de gezonde levensstijl die u kunt maken
Inhoud:
Wanneer de eerste kreet je oren raakt en die liefde uit je hart stroomt voor je baby, voel je een immense dankbaarheid. Soms overweldigt dit gevoel van zorgen voor je baby je eigen gezondheidszorg. De eerste drie maanden zijn erg belangrijk en bepalend voor je aanstaande gezonde relatie met je baby. Het is dus belangrijk om een ​​paar punten in gedachten te houden:
- Slaap als de baby slaapt. Makkelijk gezegd dan gedaan, toch? Maar een paar dingen die me hielpen, was de kamer donker houden als de baby slaapt, zodat ik mijn geest kan laten slapen en meestal lauwe melk kan drinken omdat het serotonine bevat, wat helpt
de geest om te ontspannen.
- Eet goed en gezond. Begin geen rage dieet om zo snel mogelijk af te vallen. Het zal zijn eigen zoete tijd nemen, maar voor nu, focus je op gezond eten zoals gedaan door onze moeders en grootmoeders. Onthoud dat als u iets eet dat niet goed is, dit ongemak voor de baby kan veroorzaken als u borstvoeding geeft.
- De beste manier om de immuniteit van uw baby niet in gevaar te brengen, is om het contact met gasten en andere mensen te beperken als de immuniteit van de baby zich zou ontwikkelen en u ook een rust- en herstelfase zou doormaken.
- Begin met het lopen van korte afstanden wanneer en wanneer dit wordt gesuggereerd door uw medisch adviseur en u zult snel weer terugkeren naar uw normale gezonde routine. Als je oefeningen mag doen, is er niets beters dan dat. Door beweging worden hormonen vrijgemaakt die vrijkomen
dat voelt goed als factor in onze hersenen.
- Wees vrolijk. Postpartumangst is een nieuwe norm, maar dankzij alle steungroepen en geweldige mensen in ons leven vechten we het allemaal weg.