Het belang van jodium in je zwangerschap dieet
In dit artikel
- Waarom is jodium belangrijk tijdens de zwangerschap?
- De rol van jodium in de ontwikkeling van de hersenen van de baby
- Aanbevolen jodium-inname voor zwangere vrouwen
- Jodiumrijke voedselbronnen
- Kun je jodium supplement gebruiken terwijl je zwanger bent?
- Effect van overmatige inname van jodium tijdens de zwangerschap
- Tekenen en symptomen van jodiumtekort tijdens de zwangerschap
Wanneer je leest over de noodzakelijke elementen om in de juiste hoeveelheden aanwezig te zijn in voeding, zullen vitaminen, mineralen, omega-3-zuren en vele anderen je hoofd elke dag troebel maken. Een daarvan maakt zelden de snit omdat het over het algemeen wordt beschouwd als standaard aanwezig te zijn, dankzij de zouten die we hebben. Dit is jodium en het belang ervan kan niet worden onderschat. Niet alleen is het van vitaal belang in het algemene leven, maar het speelt ook een belangrijke rol bij een zwangere vrouw.
Waarom is jodium belangrijk tijdens de zwangerschap?
De jodiumbehoeften tijdens de zwangerschap verschillen nogal van onze gebruikelijke behoeften als volwassene. Als u zwanger bent, zorgt jodium ervoor dat de schildklier goed blijft functioneren, wat de controle-relatie is voor het optimaal functioneren van verschillende vitale lichaamsfuncties, inclusief hartslag en temperatuur. Dit moet perfect zijn om de foetus gezond te houden en zorgt er ook voor dat de schildklier van uw baby zich ook goed ontwikkelt. De risico's met een onjuist ontwikkelde schildklier variëren van verschillende geboorteafwijkingen tot ontwikkelingsachterstanden, cretinisme en kunnen zelfs dodelijk zijn.
Nadat uw baby is geboren, moet jodium nog steeds in passende hoeveelheden in uw lichaam aanwezig zijn, omdat uw baby dit ook zal krijgen. Verbruik van jodium uit de moedermelk is belangrijk voor een baby om op schema verder te gaan met de ontwikkeling van lichaam en hersenen.
De rol van jodium in de ontwikkeling van de hersenen van de baby
Er is een reden waarom gejodeerd zout zo gemakkelijk wordt gevonden in de moderne tijd. De link van jodiumtekort, zelfs in de mildste vormen, is vastgesteld met de slechte mentale ontwikkeling van een kind. Verschillende studies hebben aangetoond dat kinderen worstelen met leesvaardigheid of een slecht IQ hebben als het gaat om verbale communicatie wanneer ze jodiumtekort hebben gehad of geboren zijn bij moeders die ze hadden. De schildklier is indirect gerelateerd aan de ontwikkeling van de hersenen en de productie van het schildklierhormoon kan alleen worden voortgezet als de aanwezigheid van jodium in het lichaam op een optimaal niveau is.
Aanbevolen jodium-inname voor zwangere vrouwen
De jodiumbehoefte tijdens de zwangerschap is heel anders dan die bij niet-zwangere vrouwen of bij zogende moeders. Over het algemeen hebben zogende moeders een hoger jodium van ongeveer 290mcg nodig in vergelijking met niet-zwangere vrouwen, die dagelijks ongeveer 150mcg nodig hebben. Zwangere vrouwen moeten dagelijks minimaal 220 mcg jodium hebben. Dit hoeft niet per dag te zijn, maar kan gemiddeld over een week worden berekend.
Jodiumrijke voedselbronnen
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium voor zwangerschap bij vrouwen en die hen helpen om zonder veel zorgen optimale niveaus van hetzelfde te handhaven.
- Hardgekookte eieren
- Tonijn
- Gebakken kalkoenborsten
- Fish Sticks
- Gebakken aardappelen
- Kabeljauw
- Melk
- Gejodeerd zout
Zuivelproducten, groenten en zeevruchten bevatten meestal goede verhoudingen van jodium, afhankelijk van hoeveel jodium aanwezig is in het omringende water en de bodem. Soms kunnen visproducten een hoger percentage jodium bevatten dan gezond wordt geacht. Veel vrouwen geven de voorkeur aan het eten van zeewier omdat het daarin aanzienlijk jodium bevat. Maar dat moet in kleine hoeveelheden gebeuren om overdosering te voorkomen.
Kun je jodium supplement gebruiken terwijl je zwanger bent?
Omdat het zo belangrijk is om een goed jodiumgehalte te handhaven tijdens de zwangerschap, kunnen supplementen die hetzelfde kunnen bieden door zwangere vrouwen worden gekozen om dit te helpen bereiken. Maar dat is over het algemeen niet nodig.
Ja, gaan voor prenatale vitamines en andere supplementen is een noodzaak als je zwanger bent en het kan je opvallen dat ze niet de neiging hebben om jodium te bevatten. Dat komt omdat het jodiumgehalte meestal wordt bevredigd door tal van andere bronnen. Gejodeerd zout is de eerste en beste bron ervan, wat tegenwoordig vrij algemeen voorkomt in elk huis. De meeste commerciële merken hebben de juiste hoeveelheid jodium in hun zout.
Als u om gezondheidsredenen uw zoutverbruik beperkt, kijk dan snel hoeveel jodium u in andere bronnen krijgt en breng ze in evenwicht.
Effect van overmatige inname van jodium tijdens de zwangerschap
Net als elk ander voedingselement dat er is, blijft het alleen nog voedingsrijk als het wordt geconsumeerd in een hoeveelheid die optimaal is voor het lichaam. Hetzelfde geldt voor jodium ook.
Het wordt over het algemeen aanbevolen om de consumptie van jodium niet dagelijks te overschrijden dan 1000 mcg. Veel jodium innemen op regelmatige basis kan in feite resulteren in hypothyreoïdie in zowel jou als je kind, of zelfs de oorzaak zijn van het veroorzaken van schildklierkanker. Als u een prenataal supplement heeft dat een deel van het jodium bevat, hoeft dat meestal geen probleem te zijn. Maar het nemen van extra jodiumsupplementen wordt om deze exacte reden afgeraden, omdat alle supplementen beginnen met een dosering van 500mcg jodium zelf.
Tekenen en symptomen van jodiumtekort tijdens de zwangerschap
Het ontbreken van jodium tijdens de zwangerschap kan gedurende een bepaalde periode door een vrouw worden opgemerkt aangezien het geen tekenen vertoont die sterk genoeg zijn om het aan te duiden.
- Elke verandering in het weer kan genoeg zijn om je ziek te maken
- Onverklaarbare gewichtstoename, ook als het dieet ongewijzigd blijft
- Een algemeen gevoel van zwakte en lethargie in het lichaam
- Een mogelijkheid om depressies in te stellen
- Scans met een vergroting van de schildklier
Het handhaven van een gezond niveau van jodium in het lichaam is geen moeilijke taak. Een goed dieet, het gebruik van gejodeerd zout in uw preparaten en het zorgen voor een goed afgeronde voeding kunnen u en uw baby gezond houden. In het geval dat u medicijnen gebruikt om de aandoeningen van de schildklier te behandelen, is het uw beste keuze om uw arts in de gaten te houden.