Ik gebruikte volwassen kleurboeken om stress te verminderen, en hier is hoe het ging
Ik beschouw mezelf absoluut gestresst. Ik voel veel druk om een ​​opgeruimd huis te houden en mijn kinderen goed eten te geven. 'S Morgens probeer ik mijn zoon een lunchpakket te geven en hem te laten ontbijten en de schoenen van zijn en zijn zus aan te doen en op tijd bij de bushalte te komen, het moeilijkste deel van mijn dag, en vaak voel ik mijn hart sneller kloppen de gedachte eraan. Als ik aan het koken ben en mijn man nog niet thuis is, en ik geen pauze heb gehad van mijn kinderen of de hele dag met een andere volwassene heb gepraat, voel ik me uitgeput, beroerd en wanhopig aan het opladen. Ik ben altijd op zoek naar manieren om te ontstressen, dus toen me werd voorgesteld om een ​​volwassen kleurboek te gebruiken om stress te verlichten, dacht ik dat het de moeite van het proberen waard was.
Steeds meer volwassenen gaan kleuren en ik zou het echt omschrijven als een soort van trendy. Maar het blijkt dat mensen al lange tijd kleuren om te ontstressen. Blijkbaar had Carl Jüng patiënten die mandala's kleurden om te ontspannen. Het helpt door ons toe te staan ​​onze zintuigen en fijne motoriek en creativiteit, allemaal goede dingen, te gebruiken. Het zijn ook allemaal dingen die ik leuk vind, dus het lijkt redelijk legitiem.
Het experiment
Ik heb mindfulness-meditatie, yoga, breien, tv, lezen en schreeuwen in een kussen geprobeerd, maar zitten en kleuren met mijn kinderen was iets nieuws. Ik wilde proberen met ze te kleuren, in mezelf te kleuren, thuis te kleuren en uit te zoomen. Ik wilde consequent een week lang kleuren om te ontspannen en kijken of dit me zou helpen ontspannen.
Dit is wat er gebeurde.
Dag 1: een familie van kunstenaars
Kunst is al een groot deel van mijn leven, en ik geef toe dat ik, als voormalig kunststudent, er bijna niet in slaagde om het punt van kleuren te zien wanneer ik kon schilderen of tekenen. Dagen waarop ik de hele dag bezig ben met het schilderen van een canvas in acryl zijn enkele van mijn favorieten geweest, en ik heb zelfs de kinderen toegevoegd om te mixen, waardoor ze ook mini-canvases kregen om op te schilderen. Het was een geweldige manier om iedereen bezig te houden, en met voldoende hangende lakens en bekers water, is opruimen ook niet slecht.
Een van de dingen die ik zo bewonderde over mijn man toen ik hem ontmoette, was het feit dat hij een geweldige kunstenaar en grafisch ontwerper is. Ik dacht zeker dat onze nakomelingen zo artistiek zouden zijn. Ik heb teksten over het ontwikkelen van creatieve gedachten bij kinderen gelezen en ik heb mijn kinderen veel mogelijkheden gegeven om materialen en kunst te ontdekken. En wanneer ze iets creëren waar ik van hou (bijna alles), dan komt het aan onze muur.
In het onderzoek dat ik heb gedaan naar het ontwikkelen van creativiteit, suggereert het altijd de nadruk te leggen op proces over eindproduct, onderzoek naar formalisme, en niet veel beperkingen opleggen aan hoe ze zouden moeten verkennen. Kleurboeken zijn eigenlijk het tegenovergestelde van al deze dingen. Toch was het doel van dit experiment ontspanning, geen creatie, dus ik moest dat allemaal laten gaan.
Dat stukje was moeilijk voor mij. Ik vond de eerste dag dat ik behoorlijk saai kleurde. Toegegeven, het enige kleurboek waar ik toegang toe had (dat was geen kinderboek gedrukt op krantenpapier) was Keltische ontwerpen, die niet zo ingewikkeld waren als ik wilde. Ik had het gevoel dat ik tijd verspilde met het proberen de grote delen van die foto's in te vullen. Als ik dit leuk zou vinden, zou ik iets leukers nodig hebben.
Dag 2: So. Veel. Keuzes.
Het eerste beetje zaken was het vinden van een kleurboek dat ik wilde proberen. Ik ging naar mijn lokale ambachtelijke winkel en was overweldigd door het aantal keuzes dat er waren. Ik weet dat boeken over volwassen kleuren op dit moment behoorlijk trendy zijn. (En ik giechel dat in plaats van gericht te zijn op volwassenen, de boeken in feite inhoud voor volwassenen bevatten. Hoewel ik erover nadenk, denk ik niet dat ik potloden in een veelvoud van kleuren van het vlees heb, dus dat zou een behoorlijke Dat zou ook moeilijker zijn met mijn kinderen en in het openbaar, dus dat is een ander experiment voor een andere dag.) Ik kreeg uiteindelijk wat art-nouveaumateriaal en een paar mandala's en mehndi-ontwerpen. Ik was op zoek naar een goede mix van gedetailleerd en mooi.
Toen was er de kwestie van materialen. Ik kocht wat magere Crayola-markers en kleurpotloden. Ik haalde de prullenbak van kleurpotloden en kleine noppen tevoorschijn die vroeger krijtjes waren. Ik gaf de kinderen een selectie kleurboeken (ze waren nog steeds erg bezig met Halloween) en we gingen allemaal zitten en begonnen samen te kleuren.
Dag 3: Perfectie loslaten
Natuurlijk, omdat ik iets nieuws en anders aan het doen was, wilden mijn kinderen erin. Mijn maagdelijke doos met kleurpotlood werd snel op tafel gelegd en ik had twee kleine helpers bij mijn experiment. Ik legde uit dat we dit deden als een leuke, stille, ontspannende activiteit om ons te helpen ontspannen, en ze leken er goed voor. We deden wat muziek (op een of andere manier stemde mijn dochter in met iets anders dan de Frozen soundtrack) en we zaten rond de tafelkleuring.
Mijn 5-jarige zoon is altijd enigszins resistent tegen kleuren geweest. Ik denk dat het voortkomt uit het feit dat zijn potloodgrip niet zo sterk is en hij is niet zo zelfverzekerd. Geef hem echter wat vingerverf en hij is gelukkig; geef hem een ​​kleurpotlood, en hij kleurt gedurende twee minuten en laat alles vallen ten gunste van speelgoedauto's. Dat beetje is verbeterd sinds hij op de kleuterklas was, dus ik was heel blij toen hij met plezier aan de slag ging met een van de meer uitdagende boeken die ik voor mezelf had gekocht. Ik was verrast en aangenaam. Ik ging kleuren als een eenzame activiteit, maar als de kinderen met me konden ontspannen en we allemaal konden ontspannen, des te beter.
Mijn zoon wilde de fijne puntmarkers gebruiken, die helaas lang niet zo fijn waren als deze foto eiste. Hij was meteen gefrustreerd met de manier waarop de inkt over de regels liep die hij zo hard probeerde te maken om binnen te blijven. Het was verre van ontspannen, omdat hij bijna in tranen was. We hebben het gehad over hoe we kleuren voor de lol en we moeten het opnieuw 'loslaten'. (Cue mijn 2-jarige dracht uit dat kleine stukje Disney-wijsheid.) Gewapend met een fijn puntig kleurpotlood en een nieuwe houding ging hij aan de slag en we hadden bijna een heel halfuur gezinssamenhorigheid. Het was best goed. Ik weet niet dat het ontspannend was als het zou zijn geweest als ik alleen was (op een verlaten eiland, met een piña colada) maar ik vond dat we het samen konden doen.
Dag 4: We hebben onze flow gevonden!
In de loop van de week hadden we nog een paar sessies zoals deze: we zitten allemaal aan tafel met onze verschillende boeken en gebruiksvoorwerpen, kleuren tijdens het chatten of luisteren naar muziek. Aan de ene kant, ja! gezinsactiviteit. Aan de andere kant, het voelde slecht onproductief. Dat is iets waar ik echt moeite mee heb: de schuld van iets te doen voor de lol als ik moet afwassen. Maar om dit echt te proberen, probeerde ik mezelf in die zelfbevorderende denkwijze te plaatsen.
Ik kwam er een beetje in. Ik vond het leuk om in de gebieden licht in te kleuren en daarna terug te gaan en wat schaduw toe te voegen, alsof sommige elementen bovenop anderen lagen. Ik vond het leuk om door de kleurpotlooddoos te lopen en een kleurenpalet samen te stellen. Ik denk wel dat ik een paar keer in die 'flow'-headspace ben gekomen. Ik associeer deze toestand met het schrijven van verhalen en het hebben van een dialoog is net uit mij en op de pagina gekomen zonder te veel te denken of te twijfelen. Ik associeer het met schilderen en heb gewoon plezier met penseelstreken en kleur en is geen perfectionist. (Ik ben beslist geen perfectionist, wat volgens mij helpt.)
Ik weet niet dat ik minder gestrest was, maar ik begreep absoluut waarom mensen het kalmerend en bevredigend vonden. Ik had niets gemaakt dat ik wilde inlijsten, maar dat was echt niet het punt.
Dag 5: My Kids Waren In It!
Na de eerste stressvolle dag waarop onze markers bloedden, kwamen mijn kinderen zeker in de groef met kleuren als een gezinsactiviteit. Het heeft hun aandacht nooit meer dan een half uur lang volgehouden, maar elke ouder weet dat een half uur bij één activiteit best goed is. Eerlijk gezegd zou het gewoon niet zo ontspannend zijn geweest als ik op een set vers geslepen potloden en schoon papier ging zitten om de volgende minuut te springen om een ​​gevecht over sommige lego's te de-escaleren. Door mijn kinderen doen het met mij, het op zijn minst gegarandeerd dat ze niet aan de muur kleurden.
Mijn dochter is gedetailleerd georiënteerd. Ze vindt het leuk om kleine stipjes op papier te maken. Het maakt niet uit wat de foto het grootste deel van de tijd is; ze doet gewoon haar eigen ding. Ze is een beetje geobsedeerd door de letter O en minuscule kleine cirkels getekend.
Mijn zoon heeft graag hele foto's ingekleurd, iets wat hij eerder niet buiten school heeft gedaan. Ik ben zo trots op hoeveel meer zelfvertrouwen hij heeft over kleuren en tekenen en schrijven, en dit was geen uitzondering. Hij hield er zelfs van om uit te leggen welke kleuren hij op welke plaats legde en waarom hij ze koos. Al met al hadden de kinderen beslist plezier, en wanneer de kinderen gelukkig zijn, is het leven waaaaaaay minder stressvol. Punten voor teamkleuring!
Dag 6: Coloring In Public
Ik weet dat kleurboeken voor volwassenen allemaal razend zijn, maar ik heb geen volwassenen gezien die in coffeeshops zitten te kleuren. Natuurlijk betekende dit dat ik het moest proberen. Ik ging met mijn dochter en een vriend koffie drinken. Ik had mijn handtas en een draagtas vol met onze boeken en potloden en terwijl we aan het praten waren, trok ik het uit en ging aan het werk. Het leuke van kleuren is dat je tegelijkertijd een intelligent gesprek en kleur kunt vasthouden. En wie houdt er niet van multi-tasking? (Meer hierover in een moment.)
Bijna onmiddellijk vroeg mijn vriendin of ze ook kon kleuren. En vrij snel merkte de groep aan de andere kant van de grote tafel op hoe leuk het eruit zag. Ze wensten dat ze iets te kleuren hadden. En hoe ontspannend moet het zijn. Ik kon helemaal zien hoe dit zou aanslaan. Ik voelde me trots dat ik de weg vrijmaakte voor andere mensen die de behoefte hadden om te kleuren terwijl ze een latte dronken. Ik wist niet zeker of het zo mal was en de reacties van deze vrouwen gaven me het gevoel dat het eigenlijk best cool was.
Hoewel het een soort roman was om al die dingen mee te nemen en aandacht te krijgen van bewonderende voorbijgangers, denk ik dat mijn favoriete kleurtijd was toen ik thuis was, waar ik echt kon ontspannen. In de coffeeshop waren we constant bezig met het in kaart brengen van opmerkingen en "oohs" en "ahhs" van passerende mensen. Het was niet bepaald de plek om tot rust te komen.
Dag 7: Echt Ontspanning
Ik ben er zeker van dat veel ouders het erover eens zijn dat er geen beter moment is dan wanneer de kinderen voor het eerst in hun bed liggen en snurken, en je merkt dat je plotseling vrij bent om alles na te streven wat je hartje begeert. Dat werkt natuurlijk alleen als ik niet naast mijn kinderen in slaap val, maar het is bekend dat het gebeurt - af en toe - dat ik tussen de uren van 8:00 en 23:00 uur iets doe.
Ik hou van een goede Netflix-binge. En terwijl ik normaal gesproken streaming-shows reserveer voor wanneer ik was vouw of iets brei, was het leuk om een ​​andere activiteit te hebben om mijn handen in beslag te nemen terwijl ik toekeek.
Hier is het probleem: je moet tijdens het kleuren kijken wat je aan het doen bent. Misschien is dit een goed idee, maar ik kan tijdens het kijken de was dichtknijpen en vouwen, omdat ik maar ongeveer een derde van de tijd bezig ben met kijken naar wat ik aan het doen ben. Ik was gefrustreerd dat ik niet echt kon kleuren tijdens het bewonderen van de tiramisu op The Great British Baking Show .
Heeft een week kleuren me minder gestrest gemaakt?
Het doel van dit hele ding was dat ik een manier wilde om te ontstressen. En hoewel ik veel delen van kleuren (vooral met de kinderen) leuk vond, ben ik niet bereid om mijn andere stressverlichtende activiteiten op te geven om juist dit te doen. Ik hou bijvoorbeeld van lezen. Elke keer dat ik het huis verlaat, zorg ik ervoor dat ik een boek of mijn Kindle in mijn tas heb staan, omdat je nooit weet wanneer je een paar minuten te lezen krijgt. Ik merkte nooit dat ik mijn kleurboek inpakte of zelfs de drang had om dat te doen, tenzij ik het een punt maakte om te onthouden om het te pakken. Ik denk dat dat komt omdat ik liever lees dan kleuren, maar ook omdat het makkelijker in te pakken is. De enige keer dat ik het naar de coffeeshop bracht, was opzettelijk.
Ik maak ook nog steeds echt de voorkeur om mijn eigen doodles te maken. Ik schets liever een belabberde kom fruit en gebruik funky kleuren om het in kleur dan minuscule ingewikkelde patronen te verdoezelen, hoewel het resultaat van de laatste waarschijnlijk aangenamer is voor het oog. Als ik Netflix aan het kijken ben, brei ik liever. Als ik echt aan het einde van mijn verhaal ben en ik onmiddellijk iets moet doen om het wat losser te maken, zou ik liever trainen of schrijven.
Ik zie echter dat het hebben van duidelijke richtlijnen over waar te kleuren zijn sterke punten heeft. Het neemt de druk van je af om creatief te zijn en het biedt je echt tijd en ruimte om te decomprimeren. Maar ik hou van die druk en gedraag me er goed in.
Ik was niet minder gestrest in de week dat ik me op kleuren concentreerde. Ik had nog steeds de paniek in het voor-diner en het verzoek om na het eten 10 minuten lang niet te worden aangeraakt terwijl ik me mentaal voorbereidde op het naar bed gaan. Ik denk niet dat een ding dat ooit zal genezen, dus ik zeg: als kleuren je gelukkig maakt, doe het dan. Probeer het eens. Maar ik ga terug naar mijn andere hobby's. Ik houd de kleurboeken echter wel voor mijn kinderen.