Ik mediteerde elke ochtend een week lang, en dit is wat ik heb gerealiseerd
Ik ben al jaren geïntrigeerd door het beoefenen van meditatie, maar het leek me altijd onbereikbaar. Het leek iets dat een rustige omgeving vereiste: de top van een berg, een pittoresk strand bij zonsopgang, een rustig klooster. Ik dacht dat het het beste was voorbehouden voor boeddhistische monniken of echt "crunchy granola" hippies of Gwyneth Paltrow. Het leek zeker geen praktijk die plausibel was voor een moeder van drie die in constante herrie en chaos leeft.
Toch vroeg ik me af of meditatie me misschien zou kunnen helpen omgaan met die constante chaos. Ik had gemerkt dat ik ongeduldig werd met mijn kinderen en dat ik me halverwege mijn dag uitgeput voelde. Ik voelde me alsof er geen moment van kalmte was, geen kans om op adem te komen. Misschien kan meditatie misschien net die pauze zijn en me toestaan ​​mijn dag opnieuw in te delen.
Het experiment
Hoewel ik sceptisch was, dacht ik dat het een poging waard was. Dus daagde ik mezelf uit om elke ochtend een week lang te mediteren om te zien of ik me anders voelde. Ik vond een korte geleide meditatie voor moeders die gericht was op het zuiveren van de chakra's (die, voor de duidelijkheid, voor mij veel "daar buiten" waren). Het duurde slechts zes minuten, dus zelfs als mijn dochter, die al vroeg opstond, was, kon ik haar gemakkelijk afleiden met voedsel of Netflix, terwijl ik me concentreerde op mijn meditatie. Als het niet werkte? Ik heb met gemak 42 minuten verspild aan het kijken naar vreselijke televisie in de loop van een dag, laat staan ​​een week. De inzet was laag en de beloning zeker waard als ik een kalmere en gelukkiger moeder zou worden.
Dag 1: Total Chaos
Ik werd de eerste dag wakker en voelde me helemaal klaar voor mijn meditatie-uitdaging. Helaas waren mijn dochter en mijn echtgenoot ook wakker en schijnbaar verdraaid omdat ze mijn meditatie hadden verstoord. Ik heb zin om te snauwen: "Ga weg! Ik doe iets raars voor een werkexperiment! "Halverwege mijn zes minuten, maar dat was waarschijnlijk niet de beste start van mijn meditatiereis. Naast dat ik werd onderbroken, voelde ik me totaal raar over het reinigen van mijn chakra's. Ik wist niet eens wat een chakra was, om eerlijk te zijn. Ik vond het super moeilijk om te focussen. De rustige stem die de meditatie leidde was geen partij voor mijn ongelooflijk luide, 2-jarige dochter.
Ik merkte absoluut geen verandering in mijn humeur op de eerste dag. Ik was zelfs nog prikkelbaarder omdat ik het gevoel had dat mijn meditatie zo'n mislukking was geweest.
Dag 2: Lay It All Down
Op dag twee was mijn dochter weer wakker en vroeg ze zich af wat ik in vredesnaam aan het doen was. Ik vertelde haar dat ik aan het mediteren was, wat haar er niet van weerhield te vragen: "Wat ben je aan het doen, mama?" Nog een miljoen of zo. Vanochtend besloot ik om te proberen op de grond te liggen in plaats van in lotus houding te zitten, en mijn dochter besloot naast me te liggen. Ze sloot haar ogen en begon nors snurken te maken, wat, hoewel afleidend, behoorlijk schattig was. Het was ook een stuk stiller dan de andere geluiden die ze vaak maakt, dus ik rolde ermee.
Dag twee was ik in een iets betere bui, maar ik voelde me alsof het waarschijnlijk was omdat mijn dag minder stressvol was. Mijn dochter is zelfs gesluierd (misschien heeft de meditatie haar geholpen om te slapen?) En had ik geen grote klussen om over te piekeren.
Dag 3: Feeling My Chakras
Dag drie van mijn meditatie-uitdaging was de eerste dag dat ik daadwerkelijk de hele begeleide meditatie kon beluisteren zonder onderbreking. Ik werd op de bank vergezeld door mijn kat, die een rustige en uitstekende meditatiepartner is. Door me te concentreren op mijn ademhaling en te luisteren naar de kalme, zachte stem die de chakra-reiniging leidde, ontspande ik me op een manier die ik zeker niet had gevoeld in de dagen een en twee.
Ik was echt in staat om mijn chakra's te visualiseren en tegen de tijd dat ik bij het derde oog en de kruinchakra's aankwam, voelde ik iets . Ik wist niet zeker wat het was, maar uiteindelijk voelde het alsof ik iets goed deed.
Ik merkte absoluut een verandering in mijn humeur op dag drie. Ik was de hele dag veel rustiger en meer ontspannen. Ik had zelfs de energie om 's avonds te rennen, terwijl ik mezelf gewoonlijk neerzette voor een groot glas wijn en wat dwaze tijd op internet.
Dag 4: Stranddag
Op dag vier zorgde ik ervoor dat ik extra vroeg opstond om ervoor te zorgen dat ik nog een ononderbroken meditatiesessie had. Ik wist dat ik een grote dag voor de boeg had en bracht mijn drie kinderen naar het strand voor vandaag. Mijn chakra's zouden zeker moeten worden gereinigd en klaar voor actie (is dat hoe chakra's werken? Ik ben er nog steeds niet helemaal zeker van).
Op het moment dat ik het bed verliet, werd de baby wakker. Hij weigerde te worden neergezet en ik wist dat ik bijna geen tijd meer had voordat de andere twee wakker werden. Dus besloot ik de baby op mijn borst te leggen en met hem te mediteren. Het was veruit de beste meditatie die ik de hele week had. Nog beter dan kattenmeditatie (wat een ding zou moeten zijn, jongens). Ik voelde me super geconcentreerd en kalm. Ik was echt in staat om mijn chakra's te visualiseren en voelde me niet zo'n meditatiefraude.
Onze dag op het strand was wild en leuk en veel minder stressvol dan ik me had voorgesteld. De angst die ik normaal voel als ik weg ben met alle drie kinderen was totaal afwezig. Bovendien was ik helemaal namaste terwijl de baby het grootste deel van de weg naar huis schreeuwde en mijn dochter een volledig fruitzakje in haar geheel als oorlogsgaren in de auto besmeurde.
Dag 5: Een time-out nemen
Ik was de ochtend na onze stranddag helemaal uitgeput en was absoluut vergeten om vroeg genoeg wakker te worden om te kunnen mediteren zonder de kinderen. Ik zette een beetje Netflix op en hoopte het beste, maar ze wilden me geen vrede schenken. Mijn oudste begreep uiteindelijk dat ik iets deed, maar mijn dochter had het niet. Ze had genoeg van deze meditatiespul gezien en zes minuten van niet het middelpunt van de aandacht was duidelijk onaanvaardbaar.
Dus nadat ik mijn meditatie drie hele keren opnieuw had opgestart en me niet erg aanspoorde over de hele situatie, zette ik haar op time-out en voltooide ik mijn meditatie op het verre geluid van haar dat tegen haar schreeuwde vanachter haar gesloten deur.
Op dit moment denk ik dat de cumulatieve inspanning van het mediteren elke ochtend moet beginnen af ​​te wrijven. Hoewel ik 's ochtends een behoorlijk waardeloze, superonderbroken meditatie had, voelde ik me de rest van de dag relatief rustig. Was deze vreemdheid echt aan het werken? Ik denk dat het ... was.
Dag 6: Bridal Shower Madness
Op dag zes kreeg ik een mooie stille meditatie voordat iemand wakker was, vooral omdat ik bij het krieken van de dag op was om me klaar te maken voor de bruidsdouche die ik in de middag bijwoonde. Normaal gesproken raak ik overbelast als ik veel bakprojecten moet doen en deze dag was het niet meer mogelijk. Ik liep ver achter op schema, ik bleef de suikerkoekjes gunsten verknoeien, ik was helemaal vergeten dat ik er bovenop moest blijven om de bruid een geschenk te geven, en dat de airconditioning in de auto niet goed werkte, dus Ik was er vrij zeker van dat alle koekjes en cupcakes en cake zouden smelten voordat ik zelfs op het feest was.
Normaal zou een ochtend als deze me doen huilen, en in mijn familie schieten, en boos alle lelijke misvormde koekjes in mijn mond stoppen. Hoewel ik me nog steeds super uitgeput en onbeheerst voelde, slaagde ik erin om het los te laten en van de dag te genieten. Het feest was een groot succes, hoewel sommige koekjes zeker in de auto smolten. We schoten die gewoon in een la en stopten ze na het feest.
'S Avonds begon ik mijn experiment tot nu toe samen te voegen met mijn man. "Oh, dus dat is waarom je deze week in zo'n goed humeur bent geweest." De resultaten van mijn meditatieweek werden eigenlijk zichtbaar voor anderen!
Dag 7: een dag op de beurs
Op de laatste dag van mijn meditatie-uitdaging was mijn man in de buurt om de kinderen uit de kamer te shoochen, zodat ik me kon concentreren. Ik begon me echt goed te voelen over mijn meditatie. De onbeholpenheid van de eerste paar dagen was vervaagd en ik had het gevoel dat ik tot de mijne was gekomen wat betreft deze enkelgeleide meditatie.
We brachten de dag door op de kermis, wat altijd leuk is maar meestal tegen het einde benadrukt. Vooral met een baby kon ik deze dag snel naar het zuiden kijken. Mijn dochter was een razende puinhoop van niet slapen de avond tevoren, en er was veel haast om ons rommelige huis te verlaten (ik haat het om het huis te verlaten als het een puinhoop is). Het werd een beetje te warm voor de kinderen, ze aten junkfood, iedereen dwaalde helemaal over de plek zonder een plan of ontmoetingsplaats. Het was het soort dag dat me normaal gesproken in een klagende, vreselijke bui zou brengen. Toch hield ik van elke seconde ervan.
Ik merkte dat geen van mijn gebruikelijke triggers me van streek maakte. Ik was het soort gemoedelijke moeder die ik altijd al had willen zijn. Ik liet de dag over me stromen en ik wist dat ik de volgende ochtend alle resterende stress kon wegnemen.
Was mediteren helpen?
Hoewel ik in het begin sceptisch was, denk ik dat mediteren me echt gelukkiger maakte. Het voelde niet veel toen ik door de geleide meditatie ging, maar ik merkte de verandering die het de rest van de dag in mijn humeur maakte.
Ik besefte ook dat mijn humeur de toon zet voor de rest van het gezin. Als ik een sterke kalmte heb, is er meestal minder chaos. Of misschien is er nog steeds dezelfde hoeveelheid chaos, maar die chaos hoeft niet over te gaan in een schreeuwende machtsstrijd. Ik kan het loslaten en mijn kalmte bewaren, en dat is alles wat ik ooit van dit wilde.
Dus, zal ik doorgaan met mijn meditatiebeoefening? Absoluut. Al ga ik het 's avonds doen, als iedereen slaapt. Laat die chakra's mooi en schoon blijven voor de nacht, voordat de waanzin begint.