Hoe maak je kinderen groenten eten - Tips voor ouders
In dit artikel
- Waarom is het belangrijk dat kinderen groenten eten?
- Waarom sommige kinderen niet graag groenten eten
- Hoe u uw kind kunt laten groente eten
- Wat ouders moeten vermijden om te doen terwijl ze hun kinderen maken, eet de groenten
Je geeft een kom broccoli of wortels aan je kind om te knabbelen en je kind kan het een eeuwigheid duren om het af te maken. Klinkt dit als een verhaal over je huishouden? je bent waarschijnlijk niet alleen - dit is een strijd die de meeste moeders in hun dagelijkse leven kunnen ervaren. Waarom is er een afkeer voor groenten bij sommige kinderen en wat kun je doen om je kind zijn groenten te laten eten? Als dit is wat u in uw gedachten heeft, kunnen we u helpen deze constante strijd om groenten te voeden met uw kind te overwinnen. Lees dit bericht voor meer!
Waarom is het belangrijk dat kinderen groenten eten?
Met zo veel opties beschikbaar in de markt voor junkfood, besteden kinderen zelden aandacht als het gaat om het eten van een voedzame maaltijd die groenten bevat. Er is geen vervanging voor groenten en dus maakt het niet uit hoeveel je kind veracht; je zult misschien manieren en middelen moeten vinden om ze aan je kind te geven. Dit komt omdat groenten rijk zijn aan essentiële vitaminen, mineralen, voedingsvezels en antioxidanten, die van het grootste belang zijn voor het goed functioneren van verschillende vitale organen. Het eten van groenten kan je kind ook helpen tegen vele gevaarlijke gezondheidsproblemen. Een uitgebalanceerd en gezond dieet moet een breed scala aan groenten bevatten, afgezien van andere dingen, wat betekent dat uw kind verschillende soorten en kleuren groenten moet eten om maximale voedingsvoordelen te bereiken. Gemiddeld kan uw kind (tot acht jaar) maximaal 2 tot 4 porties groente per dag nodig hebben.
Waarom sommige kinderen niet graag groenten eten
Je denkt misschien dat je kind misschien de enige is die gezichten maakt bij het zien van groenten. Je zult er misschien versteld van staan dat het heel gewoon is dat kinderen een hekel hebben aan groenten. Laat ons u helpen dit mysterie op te lossen, lees hieronder om te weten waarom uw kind het niet leuk vindt om groenten te eten:
- We kunnen de menselijke evolutie hiervoor de schuld geven, dat is het niet, maar dat is het niet. Men gelooft dat de mens is geëvolueerd om te lusten en de voorkeur geeft aan zoet smakende dingen in plaats van zure of bitter smakende dingen.
- Uw kind kan ineenkrimpen tijdens het eten van spruitjes of andere dergelijke groenten vanwege hun eigenaardige of bittere smaak. De aanwezigheid van calcium en fytonutriënten in de meeste groenten maakt ze bitter en dus onverteerbaar voor kinderen.
- Een hekel aan groente kan vooral worden gezien bij kinderen in de leeftijdscategorie van 2 tot 6 jaar. Dit komt omdat ze voedselneofobie of angst voor onbekend of nieuw voedsel kunnen ontwikkelen. Dit is meestal een gedragsprobleem dat kinderen van deze leeftijd kunnen ervaren.
- Ook als we iets voor de eerste keer eten, vinden we het misschien niet leuk en beginnen we het misschien leuk te vinden na herhaalde blootstelling. Hetzelfde kan van toepassing zijn op de kinderen en naarmate ze groeien, kunnen ze hun groenten gaan waarderen. Het kan gemiddeld 10 tot 15 inspanningen vergen om je kind eindelijk de smaak van een bepaalde groente te laten accepteren.
Hoe u uw kind kunt laten groente eten
Hier zijn tips die je kunnen helpen om je kind groenten van zijn bord te laten afwrijven:
1. Leiden door voorbeeld
Zo saai en cliché als het misschien klinkt, maar het werkt zeker. Als je groenten eet en eet voor je maaltijden, kan je kind dat ook doen. Kinderen zijn zoals apen, nou ja, niet letterlijk, maar ze houden ervan om hun ouders en broers en zussen te imiteren.
2. Geef ze tijd
Verwacht niet dat uw kind voor het eerst groente eet die u mogelijk aanbiedt. Zoals besproken in het bovenstaande gedeelte, kunnen kinderen de tijd nemen om vertrouwd te raken en als ze eenmaal vertrouwd zijn met de smaak, kunnen ze die veggie beginnen te eten.
3. Maak geen Hullabaloo
Als het gaat om het voeren van groenten, laat het dan niet lijken alsof er iets groots gaat gebeuren. Maak er een normale eetervaring van en maak geen bedreiging, omkoping of iets dergelijks om uw kind zijn groenten te laten afmaken.
4. Voeg de Touch of Beauty toe
Wat ook een beroep doet op het oog, kan ook de smaakpapillen aanspreken. Dit betekent dat als je de groenten op een saaie of saaie manier presenteert, je kind misschien helemaal niet geïnteresseerd is. Als u de groenten echter op een aantrekkelijke manier presenteert, kan dit de aandacht van uw kind zeker trekken. Snijd rozen uit een wortel of maak een muis van een komkommer en bekijk je kiddo-varken.
5. Geef ze opties
Deze sneak trick kan zeker werken. Als je groenten kookt, probeer dan twee of meer opties voor je kind om uit te kiezen. Dit kan je kind het gevoel van onafhankelijkheid geven en hij kan zich vrij voelen om te kiezen. Wees niet verbaasd als hij een of meer kiest.
6. Gebruik peer-pressure
Welnu, groepsdruk werkt mogelijk niet alleen op het gebied van academici, maar het kan ook nuttig zijn om uw kind groenten te laten eten. Nodig vrienden uit voor het avondeten (die graag groente eten) en zie gewoon hoe je, om indruk te maken op zijn vrienden of om browniepunten voor je te winnen, al zijn groenten kan afmaken.
7. Spice It Up
Kinderen houden ervan om te experimenteren met verschillende smaken en smaken, voegen wat pit en pit toe aan hun saaie groenten door wat dressing, kruiden of dipsauzen toe te voegen.
8. Laat ze groenten plukken
Als je het geluk hebt om een eigen moestuin te hebben, kun je je kind misschien groenten laten plukken. Aan de andere kant kun je hem met je meenemen naar de supermarkt en hem groenten laten plukken uit het zelf. Vers geteelde of mooi gearrangeerde verse groenten zijn een visuele verrukking en kunnen uw kind ertoe verleiden deze ook te eten.
9. Laat ze verhongeren!
Dat klinkt extreem, maar soms moet je streng zijn met je kind! Als je kind weigert zijn groenten te eten, geef hem dan niets anders. Als hij om eten vraagt, geef hem dan alleen groenten. Geloof ons, als de honger toeslaat, smaakt zelfs een kom broccoli naar de hemel!
10. Laat ze koken
Koken kan jonge kinderen opwinden en als je hen betrekt bij het koken van hun groenten, komen ze misschien in de verleiding om hun creatie uit te proberen. De hele kook- en eetervaring kan een leuke ervaring worden voor je kind.
11. Loof je kind
Als je kind zich inspant en een bepaalde groente probeert op te eten, zorg dan dat je zijn inspanningen op prijs stelt. Woorden van waardering kunnen je kind oppeppen om verschillende groenten uit te proberen.
12. Experiment met groenten
Als je kind niet van geroerbakte wortels houdt, mag je hem de wortels geven in de vorm van een soep. Op dezelfde manier kun je ook de vorm van andere groenten veranderen. Soms kunnen de texturen van een bepaalde groente ervoor zorgen dat uw kind weigert om groenten te eten.
Wat ouders moeten vermijden om te doen terwijl ze hun kinderen maken, eet de groenten
Ten eerste hebben we de dingen besproken die kunnen helpen bij het aanmoedigen van een kind om groenten te eten en nu zullen we het hebben over enkele dingen die je misschien wilt vermijden om je kind zijn groenten of dingen te laten eten waarvan je zou moeten afzien om een peuter om groenten te eten:
1. Forceer Feed niet
Je kunt vasthoudend zijn, maar je moet niet forceren. Elke vorm van dwangvoeding kan een negatieve invloed hebben op uw kind en wees niet verbaasd als hij volledig weigert zijn groenten te eten. Laat je kind zich aanpassen aan de nieuwe smaak en hij kan uiteindelijk de smaak gaan waarderen.
2. Geef niets buiten maaltijden
Onthoud van het aanbieden van iets anders tussen de maaltijden, want een hongergevoel kan ervoor zorgen dat je kind van de groenten geniet.
3. Bereid geen speciale maaltijden voor
Bied uw kind aan wat de anderen zullen eten. Op deze manier kun je de gewoonte van kieskeurige etterbotten afkeuren.
4. Label uw kind niet
Onthoud het geven van labels, tags of namen zoals kieskeurige eter, kieskeurige enz. Aan je kind. Dit kan een reden zijn om uit de buurt van groenten te blijven.
5. Niet omkopen
Omkopen door ze een snoepstick te geven of door ze een videogame te laten spelen, kan het probleem op korte termijn oplossen, maar op de langere termijn kan dit leiden tot een negatieve associatie met voedsel.
6. Sneak de groenten niet in voedsel
Op deze manier win je misschien een kleine oorlog, maar niet de grote strijd om je kind te helpen een gezonde gewoonte te ontwikkelen om groenten te eten.
Ik hoop dat dit bericht je kan helpen bij het overwinnen van je problemen met het voeden van groenten.