Hoe eetlust bij kinderen te verhogen - Tips & Foods om te eten
In dit artikel
- Oorzaken van verlies van eetlust bij kinderen
- Hoe een eetlustverlies bij kinderen voorkomen?
- Effectieve manieren om eetlust bij kinderen te vergroten
- Voedsel verhoogt de eetlust van uw kind
Kinderen zijn dol op eten en je zult er versteld van staan als de jouwe niet zoveel eet als je normaal van ze zou verwachten. Als dat het geval is, lees dan verder om meer te leren over wat eetlustverlies bij kinderen veroorzaakt en naar effectieve remedies (en voedingsmiddelen) om ze te behandelen.
Oorzaken van verlies van eetlust bij kinderen
Uw kind kan zijn / haar eetlust verliezen om de volgende redenen-
1. Ziektes
Uw kind kan buikgriep, diarree hebben of koortsverschijnselen ervaren, waardoor haar eetlust afneemt.
2. Stress
Gevechten met broers en zussen, buiten pesten en doden van welke aard dan ook worden gecategoriseerd onder stressvolle gebeurtenissen.
3. Depressie
Heeft je kleine munchkin plotseling gestopt met tekenen en wil je geen potlood meer aanraken of haar favoriete spel spelen? Je kunt het verwarren met tijdelijke droefheid, maar als dit een langere tijd doorgaat, is het absoluut een depressie.
4. Tapered Growth Rate
De groei en eetlust van uw kind zullen variëren op basis van hun leeftijd, energieniveau, voedingspatroon en omgeving.
5. Anorexia nervosa
Anorexia nervosa is een psychische aandoening waarbij uw kind geobsedeerd raakt door af te vallen en lange tijd zonder eten blijft.
6. Geneesmiddelen op recept
Als uw kind op haar antibiotica of medicijnen zit, kan haar eetlust geleidelijk afnemen vanwege hun bijwerkingen.
7. Constipatie
Obstipatie komt voort uit onregelmatige stoelgang en een gebrek aan eetlust is een duidelijke indicator van constipatie. Het kan nodig zijn om hun dieet aan te passen en levensstijl routines een beetje te veranderen om het te repareren omdat het voor alle leeftijden te genezen is.
8. Uw kind is sedentaire
Als je munchkin een bankaardappel is en de hele dag tv kijkt en in zijn videogames zit, dan zal hij natuurlijk niet zo hongerig zijn als je zou verwachten. Minder tv-tijd en meer vrije tijd buiten is uw antwoord als dat het geval is.
9. Snacken tussen maaltijden
Hoewel het een schattige daad is, kan tussendoortjes tussendoor interfereren met diëten en kinderen langer vol voelen. Het resultaat - gebrek aan eetlust in tijden dat u eten serveert.
10. Drinkvloeistoffen en sappen
Gezoete (en natuurlijke) dranken zitten boordevol calorieën waardoor ze minder trek krijgen. Moedig ze aan om meer water te drinken en verberg ze ergens anders als ze ze te veel consumeren.
11. Afleidingen
Kijkt uw kind tv wanneer hij eet of een vriend binnenvalt wanneer hij voor een maaltijd gaat zitten? Minimaliseer afleidingen en eet zoveel mogelijk aan tafel.
12. straffen
Hoewel het geen medisch symptoom is, als je je kind dwingt te veel te eten als een straf omdat het niet volgens de regels werkt, zullen ze het eten gaan haten en voedsel zoveel mogelijk vermijden. Dit zal in de loop van de tijd resulteren in een verminderde eetlust.
Hoe een eetlustverlies bij kinderen voorkomen?
Je kunt een gebrek aan eetlust bij kinderen voorkomen op de volgende manieren-
- Geef kleine maar frequente porties - Uw kind heeft geen enorme maag? Kleine maar frequente porties doen meestal de truc.
- Verander het menu - Serveer B-vitaminerijk verrijkt voedsel en volkorenproducten verrijkt met ijzer, foliumzuur en andere voedingsstoffen. Serveer fruitschalen voor dessert- en groentesoepen voor de finale.
- Vermijd dwangvoeding - Je geeft het eten, ze eten zoveel als ze willen. Forceer ze niet en ze zullen beginnen te genieten van het eten. Periode.
- Laat ze deelnemen aan de keuken - Leer ze over voeding, laat ze zien (plus bemoedigend) om hun eigen maaltijden te bereiden. Ze zullen natuurlijk graag eten wanneer je dat doet.
- Minimaliseren van afleidingen - Geen tv of videogames tijdens maaltijden. Leg hen uit waarom en laat ze genieten van bewust eten aan de eettafel.
- Serveer drankjes na het hoofdgerecht - Sappen en drankjes zijn geladen met calorieën. Als je kind ze wil, kan ze ze na haar maaltijd consumeren.
- Maak het leuk - Maak coole maaltijden voor uw kinderen. Schik de trays om visueel aantrekkelijk te zijn en maak maaltijden leuk door ze verschillende soorten voedsel aan te bieden en een voorbeeld te stellen door ervan te genieten dat je ze kauwt.
- Bereid ze voor - Dringt de hand van uw kind automatisch naar snacks vóór de maaltijd? Als dat het geval is, laat het hen dan 15 minuten van tevoren weten en ze zullen dit vermijden.
Effectieve manieren om eetlust bij kinderen te vergroten
Hier zijn enkele effectieve manieren om de eetlust bij kinderen te verhogen-
Laat ze bewegen
Breng ze in beweging en maak het leuk terwijl je bezig bent. Neem ze mee naar danslessen of speel met je kinderen buiten of in de achtertuin. Breng ze naar parken en moedig actieve socialisatie en spelletjes met vrienden aan.
Maak ontbijt verplicht
Na een stevig ontbijt vroeg in de ochtend verhoogt het metabolisme en verhoogt de eetlust. Nu ken je het geheim.
Drinkwater 30 minuten voor een maaltijd
Moedig ze aan om voor het eten water te drinken of een glas (of twee) ervan aan te bieden. Maak er een gewoonte van om ze water te laten drinken zodra ze wakker worden en voor het eten en ze zullen snel honger hebben.
Eet elke 2 uur
Stimuleer het eten om de 2 uur in plaats van de normale 3-daagse mealtime-routine. Dit zal hun spijsverteringssysteem stimuleren en hun metabolisme versnellen.
Feed gezond
Junkfood zit boordevol bewerkte stoffen en is extreem rijk aan suiker en calorieën. Ze verminderen de eetlust. Vervang ongezond voedsel door gezonde alternatieven voor snacken.
Geef ze hun favorieten
Als je kind zich ziek voelt bij het zien van voedsel, help hem dan hun mentaliteit te veranderen door ze hun favorieten aan te bieden. Zodra ze ze leuk beginnen te vinden, voeg er nog wat meer aan toe en ga je langzaam over naar andere variëteiten.
Bite-sized maaltijden aanbieden
Maak maaltijden kleiner maar vaker. We hebben dit al behandeld en het is eigenlijk 101 voor kinderen eten.
Voeg specerijen toe
Specerijen zoals oregano, Italiaanse kruiden, koriander en kaneel voegen een aroma en een voorkeur aan maaltijden toe. Van geur is bekend dat het verhoogt en een eetlust opbouwt. Daar heb je het.
Koel het af
Eetlust vermindert als de omgeving te warm, bezweet of ongemakkelijk is. Schakel de airconditioner in of open de ramen en de gemoedstoestand zal vanzelf terugkeren.
Ontstressen
Praat niet over huiswerk of wat uw kind tijdens schoolmaaltijd op school heeft gedaan. Maak maaltijden leuk, zet wat muziek aan en ontspan. Word een pijler van vriendelijkheid en steun voor je kind en niet iemand die ze willen vermijden of die bang zijn.
Voedsel verhoogt de eetlust van uw kind
Het is tijd om naar het voedsel te gaan dat hun eetlust omhoog zal schieten en hen zal laten verlangen naar meer. Hier zijn enkele gezonde opties-
1. Peanuts
Verhoogt het metabolisme, verhoogt de eetlust, zorgt dat ze constant blijven smaken. Moeten we nog meer zeggen?
2. Yoghurt
Yoghurt houdt het spijsverteringsstelsel in stand en stimuleert de eetlust als een gezond probioticum. Het bevat B-vitamines, calcium en darm-gezonde bacteriën in hun maag.
3. Groene thee
Voor theedrinkers verhoogt groene thee het metabolisme en verhoogt het de eetlust. Bovendien is het nul calorieën!
4. Avocado's en noten Butters
Fruit zoals avocado's, granaatappels en notenboter zoals amandelboter of pindakaas verhogen de eetlust en zijn calorierijk. Perfect voor hapklare maaltijden.
5. Kip- en pompoenpitten
Je kunt het verlies aan eetlust bij kinderen omkeren door ze voedsel te geven dat rijk is aan zink, zoals pompoenpitten, cashewnoten, tarwezemelen en kip.
6. Ajawain
Ajwain is uitstekend voor het stimuleren van eetlust en het bevorderen van een goede spijsvertering. Je kunt het toevoegen aan paratha's, ajwain water toedienen of opnemen in salades.
7. Basil
Van basilicumbladeren is bekend dat ze een regelmatige spijsvertering bevorderen en is de perfecte remedie als je je afvraagt hoe je de eetlust bij peuters kunt verhogen.
8. Chyawanprash
Naar school gaan helpt bij Ayurveda, en Chyawanprash wordt vaak gebruikt voor de behandeling van verlies van eetlust bij kinderen.
9. Ginger
Voeg gemalen gember toe aan sandwiches, salades of soepen om de eetlust op te wekken.
10. Thyme
Tijm kan het best worden gebruikt in salades, soepen en sandwiches. Voeg het toe om het verlies van eetlust bij kinderen weg te nemen.
11. Wortelsap
Schakel andere sappen uit met wortelsap en voed het 30 minuten voor de maaltijd aan je kind. Het werkt!
12. Fenegriek Water
Het hebben van een glas met fenegriek doordrenkt water helpt de eetlust bij kinderen te verhogen.
13. Mint wrongel
Voeg wat muntblaadjes toe aan je wrongel voordat je het aan de kinderen serveert. Perfect voor kinderen van 8 maanden tot 9 maanden oud.
14. Perziken
Als uw kind van fruit geniet, zal het toevoegen van sommige perziken aan hun dieet helpen hun eetlust opvoeren.
15. Pruimen
Wist je dat pruimen iemands eetlust vergroten? Kid's hunkeren ernaar, dus zorg ervoor dat je het aan hun dieet toevoegt.
En daar heb je het. Probeer deze tips, en je zult hun gebrek aan eetlust in een mum van tijd terugdraaien!