Hoe het hemoglobineniveau tijdens zwangerschap te verbeteren

Inhoud:

In dit artikel

• De beste manieren om de hemoglobinewaarde tijdens de zwangerschap te verbeteren
• Voedingsmiddelen om hemoglobine te verhogen
• Voedingssupplementen
• Stimulerende rode bloedcellen
• Steroid behandelingen
• Oefeningen
• Vermijd Iron Blockers

Het lichaam heeft een verhoging van het hemoglobinegehalte nodig tijdens de zwangerschap omdat het lichaam van een zwangere vrouw meer zuurstof nodig heeft, waardoor het bloed recht evenredig is met het circulerende hemoglobineniveau. Tijdens de negen maanden van de zwangerschap werkt het lichaam van de moeder harder om de foetus voeding te geven. Het volume van het bloed in het lichaam van de moeder stijgt ook met 40% - 50% tijdens deze periode. Daarom moeten zwangere vrouwen een hoge foliumzuur- en ijzerinname hebben om aan de bloedbehoefte te voldoen. Sommigen van hen kunnen echter tijdens de latere stadia van de zwangerschap last hebben van hemoglobinetekorten. Dit artikel bespreekt enkele van de zes belangrijkste manieren om hemoglobine te verhogen tijdens de zwangerschap.

De beste manieren om de hemoglobinewaarde tijdens de zwangerschap te verbeteren

Als het hemoglobinegehalte erg laag is tijdens de zwangerschap, wordt u voorgeschreven medicijnen en injecties in te nemen om het hemoglobineniveau op te pompen. Maar als het niveau van hemoglobine niet te laag is, zullen een paar veranderingen in uw dieetplan en gezonde oefeningen u helpen om het hemoglobinegehalte te verhogen.

De volgende manieren kunnen worden geïmplementeerd om het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap te verbeteren:

Voedingsmiddelen om hemoglobine te verhogen

Om het niveau van hemoglobine bij zwangere vrouwen te verhogen, inclusief voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine B, vitamine C, ijzergehalte, foliumzuur, enz. Hier is een lijst van wat te eten om hemoglobine tijdens de zwangerschap te verhogen:

1. Bladgroente

Groene groenten, vooral de groene bladeren, zijn erg rijk aan ijzer. Bijvoorbeeld koriander, spinazie, munt en fenegriek. Deze groenten zijn ook rijk aan andere vitamines en voedingsstoffen die essentieel zijn voor de zwangerschap.

2. Droge vruchten

Datums en droge vijgen zijn erg goed in het verhogen van het hemoglobinegehalte. Andere droge vruchten zoals walnoten, rozijnen en amandelen zullen ook helpen bij het verhogen van het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap.

3. Pulsen

Pulsen voegen een goede hoeveelheid ijzer en eiwit toe aan een maaltijd. Laat ze salade, soep of voeg ze toe aan brood voor goede resultaten. Erwten, linzen en bonen bevatten een groot aantal vitamines, mineralen, vezels, ijzer en eiwitten die een uitgebalanceerd dieet voor zwangere vrouwen mogelijk maken.

4. Asperges

Asperge is rijk aan ijzer. Een warme kop aspergesoep kan worden geconsumeerd wanneer zware voedselkeuzes moeilijk te verteren zijn. Je kunt ook sesamzaadjes toevoegen in de soep voor meer ijzergehalte.

5. Vers fruit

Het eten van vers fruit zoals granaatappel en sinaasappelen is de beste manier om het hemoglobinegehalte tijdens de zwangerschap te verhogen. Granaatappels zijn zeer rijk aan ijzer. Sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, wat helpt het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren en op zijn beurt het hemoglobinegehalte te verhogen. Andere vruchten zoals Kiwi, perzik, grapefruit, guave zijn ook rijk aan ijzer.

6. Groenten rijk aan foliumzuur

Foliumzuur is significant betrokken bij de productie van hemoglobine. Groenten zoals maïs, banaan, rapen, spruiten, avocado, sla, vrouwtjesvinger, etc. zijn erg rijk aan foliumzuur.

7. Brandnetelthee

Nettle is een kruid dat een goede bron is van vitamine B, ijzer en vitamine C. Het kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van uw hemoglobinegehalte. Drink tweemaal daags thee met de voedingsstoffen van brandnetelblaadjes om goede resultaten te ervaren.

8. ABC Morning Smoothie

ABC staat voor Apple, Beetroot en Carrot. Dit sap is een uitstekend Indiaas eten om het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap te verbeteren.

9. Zaden

IJzer-rijke zaden zoals pompoenpitten, amandelzaden en zonnebloempitten helpen bij het verbeteren van het niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap.

Voedingssupplementen

Sommige van de voedingssupplementen die kunnen helpen bij het verbeteren van het niveau van hemoglobine zijn als volgt:

1. Een tekort aan foliumzuur en vitamine B12 kan resulteren in een laag hemoglobinegehalte. Mogelijk moet u in dit geval een voedingssupplement nemen.
2. Supplementen die rijk zijn aan vitamine C zijn nodig om het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen te verbeteren.

Stimulerende rode bloedcellen

1. In sommige gevallen kunnen chronische ziekten resulteren in lage hemoglobinewaarden. Het kan zijn dat je ijzeren pillen en vitamines moet innemen.
2. Er is een injectie om hemoglobine te verhogen tijdens de zwangerschap. Synthetische erytropoëtine-injectie helpt bij het stimuleren van de productie van rode bloedcellen. Synthetische erytropoëtine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de nieren.

Steroid behandelingen

Een steroïdebehandeling wordt voorgeschreven wanneer het eigen immuunsysteem van de moeder dwingt tot een laag hemoglobinegehalte. In dit geval worden gezonde rode bloedcellen vernietigd door de immuniteitscellen van de moeder. Onder dergelijke omstandigheden wordt het immuunsysteem onderdrukkend voorgeschreven aan de moeder. Deze medische aandoening staat bekend als hemolytische bloedarmoede.

Oefeningen

Een van de methoden om het hemoglobine op natuurlijke wijze tijdens de zwangerschap te verhogen, is door het uit te oefenen. Wanneer u traint, produceert uw lichaam meer hemoglobine om aan de toenemende vraag naar zuurstof te voldoen. Daarom worden workouts met matige intensiteit sterk aanbevolen. Tijdens de zwangerschap hoef je geen intensieve trainingen te doen, omdat deze trainingen schadelijk kunnen zijn. Je kunt ook pranayama-houdingen zoals Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama en Kapalbharti Pranayama proberen om je hemoglobinegehalte te verbeteren.

Vermijd Iron Blockers

Probeer voedsel te vermijden dat de capaciteit van uw lichaam blokkeert om ijzer te absorberen, zoals thee, koffie, frisdrank, bier, wijn, vooral als u een laag hemoglobinegetal heeft.

Hemoglobine is verantwoordelijk voor de beweging van zuurstof door het hele lichaam. Lage niveaus van hemoglobine kunnen zwakte, vermoeidheid veroorzaken en kunnen zelfs leiden tot bloedarmoede. Daarom is het handhaven van het juiste niveau van hemoglobine tijdens de zwangerschap essentieel voor de gezondheid van de moeder en de baby.